Alors, que sont exactement les exercices composes ?<\/h2>\n\n\n\n
En termes simples, un exercice compos\u00e9 est un mouvement effectu\u00e9 en faisant appel \u00e0 plus d’un groupe musculaire en m\u00eame temps<\/a>. Un entra\u00eenement progressif avec des exercices compos\u00e9s permet de d\u00e9velopper ces groupes musculaires, ce qui est la cl\u00e9 d’une bonne forme physique fonctionnelle.<\/p>\n\n\n\n Les types d\u2019exercices compos\u00e9s comprennent les exercices suivants : flexions, squats, deadlifts, dips, pompes, tractions, d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, corde \u00e0 sauter, presse \u00e9paules, kettlebell swing, step-ups, wall sits, planche lat\u00e9rale, soulev\u00e9s de poids et dumbbell overhead presses. De quoi t\u2019emp\u00eacher de stagner et de t’ennuyer.<\/p>\n\n\n\n Les exercices compos\u00e9s sont l’oppos\u00e9 des exercices isol\u00e9s. Prends, par exemple, le fameux “jour des jambes”, o\u00f9 tu te concentres uniquement sur, disons, tes quadriceps pendant une s\u00e9ance. Cela permet de travailler un groupe musculaire sp\u00e9cifique \u00e0 la fois. Un mouvement compos\u00e9 en mobilisera plusieurs : un seul squat fera travailler tes quadriceps. Mais il sollicitera \u00e9galement les muscles du tronc, les ischio-jambiers, les fessiers, les fl\u00e9chisseurs des hanches et les mollets.<\/p>\n\n\n\n Pour les personnes disposant de peu de temps, les exercices compos\u00e9s sont id\u00e9aux. En seulement une demi-heure, tu peux faire travailler des centaines de muscles, ce qui te permets de br\u00fbler des calories et d\u2019augmenter ta force<\/a>, ta puissance et ta capacit\u00e9 fonctionnelle, le tout en une seule s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n\n\n Comme ces exercices obligent plusieurs muscles \u00e0 travailler ensemble simultan\u00e9ment, ils entra\u00eenent le corps \u00e0 d\u00e9velopper sa force et sa stabilit\u00e9 de mani\u00e8re globale. Plus d’oxyg\u00e8ne est n\u00e9cessaire pour utiliser plus de tissu musculaire, ce qui te permets \u00e9galement de br\u00fbler plus de calories en moins de temps.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 la base, exercices compos\u00e9s fonctionnent parce que tu pousses, tires et t’accroupis contre les forces de la gravit\u00e9 en utilisant de grandes parties de ton corps. Par rapport aux exercices isol\u00e9s, tu peux en avoir plus pour ton argent en un temps plus court.<\/p>\n\n\n\n En r\u00e9sum\u00e9, les exercices compos\u00e9s t\u2019aident \u00e0 devenir plus fort, \u00e0 br\u00fbler les graisses et \u00e0 d\u00e9velopper tes muscles. Ils te permettent de soulever plus lourd, de bouger plus efficacement et de progresser en moins de temps que les exercices individuels. Que tu fasses de la musculation ou que tu te pr\u00e9pares \u00e0 un semi-marathon, les exercices compos\u00e9s te permettent d’effectuer toutes sortes d’activit\u00e9s physiques en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Si tu veux voir comment plusieurs muscles travaillent en m\u00eame temps et comment l’int\u00e9grer dans une routine, commence par essayer cet entra\u00eenement fonctionnel complet<\/a> du corps. Ensuite, passe dans l’un de nos clubs EVO<\/a> : nous avons construit un terrain de jeu \u00e9quip\u00e9 d’appareils de fitness fonctionnel, o\u00f9 le fitness est ludique et utile, comme la nature l’a voulu.<\/p>\n\n\n\n Nous t’apportons tout ce que tu dois savoir sur les exercices compos\u00e9s et pourquoi ils s’int\u00e8grent parfaitement \u00e0 la philosophie d’EVO.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":57901,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Exercices compos\u00e9s : que sont-ils et pourquoi sont-ils efficaces","_seopress_titles_desc":"Nous t'apportons tout ce que tu dois savoir sur les exercices compos\u00e9s et pourquoi ils s'int\u00e8grent parfaitement \u00e0 la philosophie d'EVO.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[2702],"tags":[1702,1718,1664],"class_list":["post-58052","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-decouvre","tag-entrainement-fonctionnel","tag-exercices-composes","tag-entrainement"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58052"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58052\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Comment fonctionnent les exercices compos\u00e9s ?<\/h2>\n\n\n\n
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