TOUS NIVEAUX <\/strong>\/ entra\u00eenement du tronc et de la stabilit\u00e9\/ 10 minutes<\/p>\n\n\n\n \u00c9quipement <\/strong>: Swiss ball et halt\u00e8res<\/p>\n\n\n\n Nous avons d\u00e9j\u00e0 fait l’\u00e9loge du Swiss Ball<\/strong><\/a>. <\/strong>Ce ballon d’exercice a la capacit\u00e9, entre autres, d’am\u00e9liorer ton \u00e9quilibre, de renforcer ton tronc et d\u2019accro\u00eetre ta souplesse<\/strong>. Nous t\u2019avons \u00e9galement pr\u00e9sent\u00e9 le LIIT (Low-Intensity Interval Training<\/strong><\/a>). Il s’agit d’un nouvel engouement pour le fitness, similaire \u00e0 l’entra\u00eenement HIIT, mais contrairement au plus c\u00e9l\u00e8bre acronyme, il est moins intense. Aujourd’hui, avec l’aide de notre entra\u00eeneur personnel Klodya Garros <\/strong>(d’EVO Gen\u00e8ve, rue de Lausanne), nous combinons les deux pour te proposer un entra\u00eenement court et doux de 10 minutes<\/strong> du tronc et de la stabilit\u00e9<\/p>\n\n\n\n Cette s\u00e9ance d’entra\u00eenement dure environ 10 minutes<\/strong>, ce qui en fait un excellent moyen de terminer une s\u00e9ance d’entra\u00eenement intense. Il peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9 comme exercice d’\u00e9chauffement. Il se compose de 4 exercices<\/strong> \u00e0 ex\u00e9cuter pendant 3 s\u00e9ries<\/strong>. \u00c0 la fin de chaque s\u00e9rie, tu te d\u00e9tendras avec un massage doux de la colonne vert\u00e9brale.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pr\u00eat ? Allons-y !<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n Si tu n’as pas l’\u00e9quipement n\u00e9cessaire \u00e0 l’origine pour cet entra\u00eenement, tu peux le remplacer par ces articles de tous les jours ou utiliser ces exercices alternatifs.<\/p>\n\n\n\n Equipement alternatif<\/strong><\/p>\n\n\n\n 3 s\u00e9ries<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n 20 r\u00e9p\u00e9titions<\/strong><\/p>\n\n\n\nPR\u00c9PARATION D’ENTRA\u00ceNEMENT<\/h2>\n\n\n\n
TU TRAVAILLES \u00c0 LA MAISON ? PAS DE PROBL\u00c8ME.<\/h3>\n\n\n\n
EXERCICES D\u2019ENTRAINEMENT<\/h2>\n\n\n\n
1 – LEV\u00c9E DE MOLLET ASSISE<\/h3>\n\n\n\n