{"id":58043,"date":"2021-09-27T00:00:00","date_gmt":"2021-09-26T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-de-force-fonctionnel-de-15-minutes\/"},"modified":"2021-09-27T00:00:00","modified_gmt":"2021-09-26T22:00:00","slug":"entrainement-de-force-fonctionnel-de-15-minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/bouge\/entrainement-de-force-fonctionnel-de-15-minutes\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement de la semaine : entra\u00eenement de force fonctionnel de 15 minutes"},"content":{"rendered":"\n

TOUS LES NIVEAUX <\/strong>\/ entra\u00eenement de force fonctionnel \/ 15 minutes<\/p>\n\n\n\n

Equipement <\/strong>: Tapis d’exercice<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Devenons plus forts \u00e0 la mani\u00e8re d’EVO. Il y a une diff\u00e9rence entre les exercices de force isol\u00e9s et les exercices de force compos\u00e9s tels que ceux que nous avons pr\u00e9par\u00e9s pour cet entra\u00eenement de force fonctionnel <\/strong>de 15 minutes<\/strong>. Et quelle est la principale diff\u00e9rence vous vous demandez certainement ? C’est de pouvoir travailler votre forme physique tout en renfor\u00e7ant vos muscles.<\/p>\n\n\n\n

Avec seulement 3 exercices, nous pouvons travailler tout votre corps pendant 15 minutes<\/strong>. Vous aurez un nombre pr\u00e9d\u00e9fini de r\u00e9p\u00e9titions pour chaque exercice, et vous les effectuerez pendant 4 tours<\/strong>. Une s\u00e9ance courte mais intense, comme on les aime.<\/p>\n\n\n\n

  1. Pompes<\/li>
  2. Flutter kicks<\/li>
  3. Squats<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Pr\u00eat \u00e0 travailler votre force ? C’est parti !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"Instagram<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    MISE EN PLACE DE L\u2019ENTRA\u00ceNEMENT<\/h2>\n\n\n\n
    • 3 exercices<\/li>
    • Diff\u00e9rents nombres de r\u00e9p\u00e9titions pour chaque exercice<\/li>
    • 4 tours<\/li>
    • Pas de repos entre chaque tour<\/li>
    • Equipement : Tapis d’exercice<\/li>
    • Dur\u00e9e : 15 minutes<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      VOUS VOUS ENTRA\u00ceNEZ A DOMICILE ? PAS DE PROBLEME.<\/h3>\n\n\n\n

      EVO favorise les mouvements naturels et nos entra\u00eenements, comme celui-ci, n\u00e9cessitent g\u00e9n\u00e9ralement peu ou pas d’\u00e9quipement et un espace d’entra\u00eenement minimal, ce qui facilite leur ex\u00e9cution partout.<\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      LISTE DES EXERCICES DE L\u2019ENTRA\u00ceNEMENT<\/h2>\n\n\n\n

      4 tours<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      1 – POMPES<\/h3>\n\n\n\n

      50 r\u00e9p\u00e9titions<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      • Commencez en position de planche avec les bras tendus, les \u00e9paules au-dessus des poignets et le corps en ligne droite.<\/li>
      • Engagez votre tronc et vos fessiers.<\/li>
      • En gardant les \u00e9paules au-dessus des poignets, abaissez tout le corps vers le sol, en vous laissant tomber confortablement aussi bas que possible.<\/li>
      • Poussez le corps vers le haut et revenez \u00e0 la position de d\u00e9part.<\/li><\/ul>\n\n\n\n