{"id":58026,"date":"2021-09-01T00:00:00","date_gmt":"2021-08-31T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/rentree-de-septembre\/"},"modified":"2021-09-01T00:00:00","modified_gmt":"2021-08-31T22:00:00","slug":"rentree-de-septembre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/rentree-de-septembre\/","title":{"rendered":"Rentr\u00e9e de septembre : Remise en route apr\u00e8s les vacances"},"content":{"rendered":"\n

Il est facile de se laisser aller lorsqu’il s’agit d’exercices en \u00e9t\u00e9<\/strong>, en particulier dans un monde post-pand\u00e9mique, o\u00f9 nous sommes plus limit\u00e9s \u00e0 voyager et o\u00f9 l’endroit le plus s\u00fbr a parfois \u00e9t\u00e9 notre fid\u00e8le canap\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

C’est encore plus dur en vacances. Adieu la routine quotidienne et bonjour les buffets de petit-d\u00e9jeuner, suivis d’un moment de d\u00e9tente autour de la piscine en buvant des cocktails ! Mais devinez quoi ? Votre corps ne se soucie pas de savoir si c’est le jour du Nouvel An ou un matin d’automne. Vous pouvez r\u00e9initialiser l’horloge et commencer \u00e0 mettre en \u0153uvre une solide routine d’entra\u00eenement quand vous le souhaitez.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Septembre est de retour !<\/strong> C’est vraiment le mois id\u00e9al pour une remise en route, pour reprendre de bonnes r\u00e9solutions sur votre mode de vie, votre entra\u00eenement et finir ce quart de mois en baut\u00e9. Voici pourquoi.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

LA SCIENCE DE LA REMISE EN ROUTE DE SEPTEMBRE<\/h2>\n\n\n\n

Septembre est un \u00ab\u00a0rep\u00e8re temporel\u00a0\u00bb. Cela signifie que vous pouvez rel\u00e9guer \u00e0 l’\u00e9t\u00e9 tous les moments o\u00f9 vous avez \u00e9t\u00e9 moins actif ou en bonne sant\u00e9. Autrement connu sous le nom d’\u00ab effet nouveau d\u00e9part<\/a> \u00bb, recommencer en septembre vous aide \u00e0 vous pencher sur vos objectifs en instaurant des habitudes plus ambitieuses. Et surtout, vous pardonner de vous \u00eatre rel\u00e2ch\u00e9 au cours des mois pr\u00e9c\u00e9dents.<\/p>\n\n\n\n

Voici donc le plan : se d\u00e9barrasser de vos habitudes ind\u00e9sirables, reprendre une bonne routine de fitness et aborder le prochain trimestre de l’ann\u00e9e avec une nouvelle perspective. Pr\u00eat<\/strong> ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Terminez en beaut\u00e9 ! Votre premi\u00e8re \u00e9tape vers une r<\/strong>emise en route de septembre<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour faciliter les choses, nous vous guiderons \u00e0 travers la premi\u00e8re et la plus importante \u00e9tape pour vous permettre de reprendre plus facilement de meilleures habitudes de fitness.<\/p>\n\n\n\n

\"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

FIXEZ-VOUS UN OBJECTIF CLAIR<\/h2>\n\n\n\n

Eh voil\u00e0 ! De nombreuses r\u00e9solutions pour avoir un meilleur mode de vie et \u00eatre en meilleure sant\u00e9 \u00e9chouent parce qu’ils n’ont jamais eu d’objectif. Vous pouvez continuer \u00e0 dire que vous commencerez la semaine prochaine, puis la suivante, sans finalement jamais commencer.<\/p>\n\n\n\n

Alors, pour vous d\u00e9tendre en douceur, notez tout ce que vous voulez ressentir en \u00e9tablissant un nouveau r\u00e9gime d’entra\u00eenement et en d\u00e9finissant votre \u00ab pourquoi \u00bb. Visualisez vraiment vos objectifs : voulez-vous courir votre premier 5 KM ? Perdre quelques centim\u00e8tres de votre taille ? Ou tout simplement pouvoir monter les escaliers au travail sans perdre votre souffle ? Si vous pouvez vous imaginer en train de r\u00e9aliser les objectifs positifs que vous vous \u00eates fix\u00e9s \u00e0 l’avenir, alors consacrez-vous \u00e0 y parvenir, vous le ferez.<\/p>\n\n\n\n

Et surtout, fixez-vous une limite de temps, mais soyez r\u00e9aliste. Si vous essayez de perdre du poids, faites-le progressivement. Au lieu de litt\u00e9ralement vous d\u00e9foncer la salle de gym pendant les huit prochaines semaines, pour atteindre vos objectifs en un temps record, puis de retomber dans votre ancienne routine, divisez les objectifs en t\u00e2ches r\u00e9alisables.<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9ez une liste de t\u00e2ches quotidiennes que vous pouvez commencer d\u00e8s maintenant pour atteindre votre objectif, cela peut \u00eatre de rejoindre une salle de sport d\u00e8s maintenant<\/a>, de faire une s\u00e9ance de 30 minutes avant le travail ou de pr\u00e9parer des repas pour la semaine \u00e0 venir.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il est facile de se laisser aller lorsqu’il s’agit d’exercices en \u00e9t\u00e9, en particulier dans un monde post-pand\u00e9mique, o\u00f9 nous…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":58024,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Rentr\u00e9e de septembre : Remise en route apr\u00e8s les vacances","_seopress_titles_desc":"L'effet de la rentr\u00e9e de septembre se fait toujours sentir, m\u00eame la science le dit. Soyez pr\u00eat \u00e0 red\u00e9marrer.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[2702],"tags":[1664,2404,2779],"class_list":["post-58026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-decouvre","tag-entrainement","tag-rentrait-de-septembre","tag-motivation-3"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58026"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58026\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58024"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}