{"id":58012,"date":"2021-07-18T00:00:00","date_gmt":"2021-07-17T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-complet-du-corps-ou-par-groupe-de-muscles\/"},"modified":"2021-07-18T00:00:00","modified_gmt":"2021-07-17T22:00:00","slug":"entrainement-complet-du-corps-ou-par-groupe-de-muscles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/entrainement-complet-du-corps-ou-par-groupe-de-muscles\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement complet du corps ou par groupe de muscles : lequel est le meilleur ?"},"content":{"rendered":"\n

Aujourd’hui, c’est jour des jambes ! En regardant les contenus de fitness en ligne, Il est Impossible de ne pas voir au moins un m\u00e8me \u00e0 ce sujet. Des images de torses sculpt\u00e9s et muscl\u00e9s et de jambes en aciers. Mais est-ce n\u00e9cessaire ? Est-ce que diviser vos entra\u00eenements en lundis jambes, mardis triceps, vendredis abdominaux, etc., se traduit-il par un meilleur entra\u00eenement ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chez EVO, nous misons sur une approche d’entra\u00eenement complet du corps<\/a>. de fitness fonctionnel, avec des mouvements naturels, mais nous sommes ouverts \u00e0 tous les profils. Alors, entra\u00eenement complet ou du corps ou par groupe de muscles ? Jetons un coup d’\u0153il aux diff\u00e9rences entre les deux, afin que vous puissiez prendre une d\u00e9cision plus \u00e9clair\u00e9e sur la fa\u00e7on dont vous vous entra\u00eenez.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Qu’est-ce qu’un entra\u00eenement complet du corps ?<\/h2>\n\n\n\n

Comme son nom l’Indique : un exercice qui vise \u00e0 travailler tous les principaux groupes musculaires en une seule s\u00e9ance.<\/strong> Bras, \u00e9paules, poitrine, tronc, jambes, tout est cibl\u00e9. Pensez \u00e0 l’entra\u00eenement HIIT et \u00e0 l’entra\u00eenement de style bootcamp. Pensez EVO, bien s\u00fbr.<\/p>\n\n\n\n

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Ok, et qu’est-ce qu’un entra\u00eenement par groupe de muscles ?<\/h2>\n\n\n\n

Au lieu d’entra\u00eener tout votre corps, les s\u00e9ances d’entra\u00eenement par groupe de muscles divisent les exercices en diff\u00e9rentes zones du corps. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur des muscles sp\u00e9cifiques de vos jambes, de votre dos, de vos \u00e9paules, de votre poitrine\u2026 en suivant un programme d’entra\u00eenement qui isole ces muscles \u00e0 diff\u00e9rentes dates.<\/p>\n\n\n\n

\"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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La question est donc : entra\u00eenement complet du coprs ou par groupe de muscles ?<\/h2>\n\n\n\n

Chez EVO, nous encourageons et visons \u00e0 d\u00e9velopper le mouvements naturels du corps<\/strong>. Ces mouvements sont int\u00e9gr\u00e9s et sollicitent le plus de muscles possible. Se tenir debout, s’accroupir, marcher, sauter et courir sont des mouvements naturels. Notre objectif est de vous aider \u00e0 reconnecter votre esprit et votre corps \u00e0 l’environnement gr\u00e2ce \u00e0 des mouvements habiles, d\u00e9termin\u00e9s et ludiques.<\/strong> Nous ne pouvons pas dire, cependant, qu’il existe une fa\u00e7on universellement accept\u00e9e de faire de l’exercice. En fin de compte, sur la question : Entra\u00eenement complet du corps ou par groupe de muscles, nous avons notre pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, comme nous l’avons dit.<\/p>\n\n\n\n

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Avantage des entra\u00eenements complets du corps<\/h3>\n\n\n\n

1 – Personnalisation <\/strong>: Les entra\u00eenements fonctionnels complets du corps permettent une approche plus int\u00e9gr\u00e9e du fitness et peuvent aider \u00e0 ajouter de la variation \u00e0 votre entra\u00eenement. Vous vous ennuyez avec des exercices de routine ? Les entra\u00eenements complets du corps incluent tout, de la natation au cyclisme, de l’alpinisme aux arts martiaux. Avec autant de choix, vous \u00eates moins susceptible de stagner avec votre entra\u00eenement, en gardant votre \u00e9tat d’esprit vif, ainsi que vos mouvements.<\/p>\n\n\n\n

2 – Gain de temps <\/strong>: Lorsque vous pouvez travailler tous vos principaux muscles en une seule s\u00e9ance, vous pouvez vous entra\u00eener plus efficacement, en beaucoup moins de temps. Le vrai r\u00eave, non ? Votre corps en a plus pour son argent, ce qui est Id\u00e9al pour les sportifs ayant peu de temps.<\/p>\n\n\n\n

3 – Fait travailler plus de groupes de muscles <\/strong>: Les grands mouvements compos\u00e9s aident \u00e0 stimuler plus de muscles et \u00e0 br\u00fbler plus de calories. Si vous faites cela plusieurs fois par semaine, dans une vari\u00e9t\u00e9 de gammes de r\u00e9p\u00e9titions et de styles d’entra\u00eenement, vous toucherez plus de parties du corps \u00e0 la fois.<\/p>\n\n\n\n

4 – Am\u00e9liore le temps de r\u00e9cup\u00e9ration <\/strong>: Lorsque vous couvrez plus de muscles en moins de s\u00e9ances, votre corps a plus de temps pour se reposer. Vous pouvez faire des s\u00e9ances d’entra\u00eenement complet du corps presque tous les jours, tout en vous assurant de ne pas oublier l’importance des jours de repos, en donnant \u00e0 votre corps suffisamment de temps pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/a> et en \u00e9vitant les blessures caus\u00e9es par un exercice excessif.<\/p>\n\n\n\n

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Avantages de l’entra\u00eenement par groupes de muscles<\/h3>\n\n\n\n

1 – Se concentrer sur les parties du corps les plus faibles <\/strong>: Si vous souhaitez renforcer une zone sp\u00e9cifique de votre corps, les s\u00e9ances d’entra\u00eenement par groupe de muscles peuvent vraiment vous aider \u00e0 concentrer votre attention sur un groupe musculaire \u00e0 la fois. Ceci est particuli\u00e8rement important si vous \u00eates bless\u00e9 : l’entra\u00eenement par groupe de muscles peut vous aider \u00e0 contourner une partie du corps douloureuse, ce qui est souvent difficile \u00e0 \u00e9viter dans un entra\u00eenement complet du corps.<\/p>\n\n\n\n

2 – Vise des objectifs sp\u00e9cifiques<\/strong>: Ceci est particuli\u00e8rement important si vous faites de la musculation. Les entra\u00eenements par groupe de muscles vous permettent de vous concentrer sur des groupes musculaires pr\u00e9cis, en ciblant et en fa\u00e7onnant des zones individuelles pour construire le physique souhait\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

3 – Diversification <\/strong>: L’entra\u00eenement par groupe de muscles peut \u00e9galement varier. Vous pouvez changer les choses et entra\u00eener diff\u00e9rentes parties du corps ensemble. Par exemple, les \u00e9paules et les bras un jour, le dos et les jambes un autre. Cela aide \u00e0 garder les choses int\u00e9ressantes, de sorte que vous \u00eates moins susceptible de vous ennuyer ou de stagner dans votre entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

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