{"id":57997,"date":"2021-07-28T00:00:00","date_gmt":"2021-07-27T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/abdos-et-tronc\/"},"modified":"2021-07-28T00:00:00","modified_gmt":"2021-07-27T22:00:00","slug":"abdos-et-tronc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/abdos-et-tronc\/","title":{"rendered":"La diff\u00e9rence entre les abdos et le tronc"},"content":{"rendered":"\n<p>Contrairement \u00e0 la croyance populaire, les abdos et le tronc <strong>ne sont pas les m\u00eames<\/strong>. Les muscles abdominaux, ou comme nous aimons les appeler, <strong>les abdos, sont l&#8217;ensemble ext\u00e9rieur des muscles. Ce sont ceux qui, lorsqu&#8217;ils sont exerc\u00e9s assez longtemps, peuvent vous offrir ces tablettes de chocolat tant d\u00e9sir\u00e9es.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Votre tronc, cependant, est beaucoup plus complexe<\/strong>. Bien s\u00fbr, cela inclut vos muscles abdominaux, mais il s&#8217;\u00e9tend bien plus loin que cela, atteignant le bassin et le diaphragme, votre dos et vos hanches. <strong>Cela signifie que vous pouvez avoir un tronc solide sans tablettes de chocolat et vice-versa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Des abdos bien dessin\u00e9s vous permettront d&#8217;avoir un beau corps, mais un tronc solide vous permettra d&#8217;avoir un corps en bonne sant\u00e9<\/strong>. Avec un tronc solide, vous pourrez toujours avoir ce corps de r\u00eave que vous voulez, <strong>tout en am\u00e9liorant vos comp\u00e9tences fitness et sportives<\/strong>. Sans oublier qu&#8217;il att\u00e9nuera \u00e9galement vos maux de dos et vous prot\u00e9gera contre les blessures, <strong>am\u00e9liorant ainsi votre quotidien.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Maintenant que nous avons clarifi\u00e9 les bases, <strong>entrons dans l&#8217;anatomie de vos abdos et de votre tronc<\/strong>. La connaissance est le pouvoir, et avoir un aper\u00e7u de ces diff\u00e9rences cruciales vous aidera \u00e0 atteindre une forme physique optimale pour l&#8217;avenir.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">AbDOS ET TRONC : L&#8217;ANATOMIE DES ABDOS<\/h2>\n\n\n\n<p>Les abdominaux sont le groupe musculaire de la section m\u00e9diane compos\u00e9 de :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Obliques externes : &nbsp;aident \u00e0 donner de la flexibilit\u00e9 et de la rotation \u00e0 la colonne vert\u00e9brale.<\/em><\/li><li><em>Obliques internes : assistent vos obliques externes par le bas.<\/em><\/li><li><em>Abdominis transverse (TVA) : le muscle le plus profond de la paroi abdominale qui stabilise la colonne lombaire et le bassin.<\/em><\/li><li><em>Rectus abdominis : les tablettes de chocolat que vous voyez r\u00e9ellement, qui agit principalement pour aider \u00e0 fl\u00e9chir la colonne vert\u00e9brale.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Il n&#8217;y a rien de mal \u00e0 travailler sur vos abdominaux, ils font partie de votre tronc, apr\u00e8s tout. Mais si cela signifie que vous n&#8217;accordez pas toute votre attention \u00e0 votre tronc (l&#8217;int\u00e9gralit\u00e9 de votre tronc), vous n\u00e9gligerez les muscles importants responsables de la force et de l&#8217;\u00e9quilibre de votre corps. <strong>Tous vos muscles, y compris vos abdominaux, doivent travailler ensemble.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque vous pensez aux abdominaux, vous pensez probablement \u00e0 des exercices comme les cruchs ou les sit-ups, tous deux tr\u00e8s populaires pour obtenir des tablettes de chocolat, car ils isolent les muscles abdominaux pour renforcer votre ventre. Ces exercices abdominaux traditionnels peuvent se frayer un chemin vers une section m\u00e9diane sculpt\u00e9e, la couche sup\u00e9rieure de muscles qui cr\u00e9e des abdos bien dessin\u00e9s. Cependant, ex\u00e9cut\u00e9s seuls, ils manquent de nombreuses fonctions essentielles, telles que la pr\u00e9vention des probl\u00e8mes du dos et l&#8217;am\u00e9lioration des performances sportives. Lors de votre prochain entra\u00eenement, demandez-vous si vous ciblez plus que ce petit groupe de muscles et envisagez une routine qui en inclut plus.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/evofitness_switzerland\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/evo-ch-blog_fr.jpg\" alt=\"Instagram - EVO Fitness Switzerland\" class=\"wp-image-105050\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">TOUT SUR LE TRONC<\/h2>\n\n\n\n<p>D&#8217;accord ! <strong>\u00c9vitons de penser aux abdominaux et concentrons-nous sur le tronc, ce qui est en fait bien plus<\/strong>. C&#8217;est le centre de tout votre corps, comprenant plus de 20 muscles en passant par l&#8217;estomac, le dos, les hanches, les \u00e9paules et le cou. <strong>Le reste, comme vos bras et vos jambes, est une extension de votre tronc.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En approfondissant, vos muscles abdominaux comprennent \u00e9galement votre diaphragme, votre plancher pelvien, vos obliques internes et externes, les fl\u00e9chisseurs de la colonne vert\u00e9brale, les muscles de rotation, vos fessiers et plus encore. <strong>Les muscles du tronc travaillent en \u00e9quipe pour stabiliser vos hanches, vos \u00e9paules et votre colonne vert\u00e9brale, aider votre corps \u00e0 rester droit, ainsi que pour vous aider \u00e0 vous pencher, vous tourner, vous soulever et d&#8217;autres mouvements naturels.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le fitness fonctionnel se concentre sur l&#8217;ensemble du tronc, le renfor\u00e7ant \u00e0 partir de chaque sch\u00e9ma de mouvement pour non seulement vous aider \u00e0 am\u00e9liorer vos comp\u00e9tences sportives, mais aussi l&#8217;ex\u00e9cution de vos activit\u00e9s quotidiennes <\/strong>Essayez de vous entra\u00eener pour une forte mobilit\u00e9 dans la partie sup\u00e9rieure de votre tronc et une forte stabilit\u00e9 dans la partie inf\u00e9rieure. L&#8217;entra\u00eenement du tronc peut inclure des planches, des exercices de poids corporel sur une jambe, des Supermans, des extensions de dos ou encore des dead bugs.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cet <a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/entrainement-pour-le-tronc-et-les-abdos-de-20-minutes\/\">entra\u00eenement de 20 minutes pour les abdos et le tronc<\/a> vous montrera exactement ce que nous voulons dire. Il cible toute la gamme des muscles afin que vous puissiez tirer le meilleur des deux mondes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Chez EVO, notre philosophie est de nous assurer que votre corps soit plus fort, sain et r\u00e9silient. Nous nous entra\u00eenons avec des mouvements naturels, en utilisant votre propre poids corporel et des \u00e9quipements d&#8217;entra\u00eenement fonctionnels tels que des <a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/trx-101\/\">bandes TRX,<\/a> des barres, des <a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/avantages-lentrainement-medecine-ball\/\">m\u00e9decines balls<\/a> et des <a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/anneaux-de-gymnastique\/\">anneaux<\/a>. Cela vous permet de profiter d&#8217;une exp\u00e9rience de fitness ludique et utile. Si cela vous Int\u00e9resse, alors trouvez <a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/evo-clubs\/\">le club<\/a> le plus proche de chez vous. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/trial.evofitness.eu\/ch\/?lang=fr&amp;utm_source=website&amp;utm_medium=blog-banner&amp;utm_campaign=trial\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"450\" src=\"https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-fr.png\" alt=\"evo at trial cta 1day blog male fr\" class=\"wp-image-114632\" srcset=\"https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-fr.png 1024w, https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-fr-960x422.png 960w, https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-fr-768x338.png 768w, https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-fr-480x211.png 480w, https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-fr-640x281.png 640w, https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-fr-720x316.png 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contrairement \u00e0 la croyance populaire, les abdos et le tronc ne sont pas les m\u00eames. 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