{"id":57993,"date":"2021-07-21T00:00:00","date_gmt":"2021-07-20T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/tabata-emom-amrap-hiit-3\/"},"modified":"2021-07-21T00:00:00","modified_gmt":"2021-07-20T22:00:00","slug":"tabata-emom-amrap-hiit-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/evolue\/tabata-emom-amrap-hiit-3\/","title":{"rendered":"Tabata, EMOM et AMRAP : pourquoi devriez vous inclure le HIIT\u00e0 votre entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"\n

Les exercices de courte dur\u00e9e ne sont pas seulement parfaits pour ceux qui manquent de temps, c’est aussi une solution parfaite pour ceux qui cherchent \u00e0 ajouter de la vari\u00e9t\u00e9 \u00e0 leurs entra\u00eenements<\/strong>. Comme toutes les bonnes choses, le HIIT (abr\u00e9viation de High-Intensity Interval Training<\/strong>) se pr\u00e9sente sous diff\u00e9rentes formes, avec un large \u00e9ventail d’avantages. Tabata, EMOM, AMRAP : chaque entra\u00eenement inspir\u00e9 du HIIT a ses propres avantages.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Selon la personne \u00e0 qui vous parlez, l’entra\u00eenement de haute intensit\u00e9 peut signifier beaucoup de choses, et il est facile de le confondre au cardio. EMOM ? AMRAP ? Tous ces acronymes font partie du jargon fitness et Il y a beaucoup \u00e0 retenir, TBH.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour que vous puissiez comprendre ce qu’est le HIIT, regardons ensemble les d\u00e9tails de l’entra\u00eenement par Intervalles ainsi que ses exercices les plus populaires.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Qu’est-ce qu’est le HIIT ?<\/h2>\n\n\n\n

Vous le savez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0, mais un petit rappel est toujours utile.<\/p>\n\n\n\n

Le HIIT existe depuis longtemps, prenant la forme de courtes p\u00e9riodes d’activit\u00e9 intense combin\u00e9es \u00e0 des p\u00e9riodes de repos. <\/strong>Impliquant souvent une combinaison d’entra\u00eenements cardio et de musculation, c’est une forme d’exercice Id\u00e9ale pour tous ceux qui souhaitent augmenter leur endurance cardio et musculaire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, une session HIIT prend moins de 30 minutes, avec pas plus de 20 secondes d’effort \u00e0 110% et 10 secondes de repos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Pourquoi faire du HIIT ?<\/h2>\n\n\n\n

Le HIIT est appr\u00e9ci\u00e9 pour la fa\u00e7on dont il vous aide \u00e0 br\u00fbler beaucoup de calories<\/strong>, m\u00eame jusqu’\u00e0 24 heures apr\u00e8s la fin de votre entra\u00eenement. C’est gr\u00e2ce \u00e0 un processus astucieux connu sous le nom de consommation excessive d’oxyg\u00e8ne apr\u00e8s l’exercice. En faisant travailler votre tension art\u00e9rielle, les effets du HIIT sur la sant\u00e9 sont nombreux.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chez EVO, nous sommes \u00e9galement de grands fans d’entra\u00eenements fonctionnels qui d\u00e9fient les r\u00e8gles d’utilisation des \u00e9quipements de fitness. Apr\u00e8s tout, le HIIT est un excellent moyen d’effectuer des exercices simplement avec son propre poids corporel.<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Tabata, EMOM ET AMRAP : 3 variations DU HIIT<\/h2>\n\n\n\n

Tabata : 20 secondes d’exercice, 10 secondes de repos<\/h3>\n\n\n\n

C’est l’une des formes d’entra\u00eenement les plus courantes lorsqu’on parle de HIIT.<\/p>\n\n\n\n

Un entra\u00eenement qui vous aidera \u00e0 br\u00fbler les graisses et am\u00e9liorer votre condition physique, pens\u00e9 par le Dr Izumi Tabata, qui a \u00e9tudi\u00e9 deux groupes de patineurs, l’un s’est entra\u00een\u00e9 pendant une heure \u00e0 intensit\u00e9 moyenne, l’autre a suivi son approche Tabata suivante :<\/p>\n\n\n\n