{"id":57928,"date":"2023-03-10T00:00:00","date_gmt":"2023-03-09T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-de-mobilite\/"},"modified":"2023-03-10T00:00:00","modified_gmt":"2023-03-09T23:00:00","slug":"entrainement-de-mobilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/evolue\/entrainement-de-mobilite\/","title":{"rendered":"Q’uest-ce que l’entra\u00eenement de mobilit\u00e9 et pourquoi devrait-il faire partie de votre routine ?"},"content":{"rendered":"\n

Vous avez l\u2019impression de ne pas atteindre votre plein potentiel avec votre programme fitness ? Si vous voyez que vous perdez votre capacit\u00e9 de mouvements ou que celle-ci ne progresse pas comme vous le souhaitez, vous mettez peut-\u00eatre trop l’accent sur votre flexibilit\u00e9 et non sur votre entra\u00eenement de mobilit\u00e9<\/strong>. Cette derni\u00e8re est une n\u00e9cessit\u00e9 fondamentale (souvent n\u00e9glig\u00e9e). Voyons pourquoi.<\/p>\n\n\n\n

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QU’EST-CE QUE L’ENTRA\u00ceNEMENT DE MOBILITE ?<\/h2>\n\n\n\n

Il combine des exercices de mobilit\u00e9 qui augmentent<\/strong> votre capacit\u00e9 de mouvements <\/strong>et permet ainsi \u00e0 votre corps de mieux fonctionner<\/strong>. En entra\u00eenement votre mobilit\u00e9, vous am\u00e9liorez \u00e9galement votre flexibilit\u00e9, mais aussi votre \u00e9quilibre, votre souplesse et votre force, une combinaison compl\u00e8te qui vous permet d’\u00e9viter les blessures.<\/p>\n\n\n\n

Une des grandes qualit\u00e9s de l’entra\u00eenement de mobilit\u00e9 est sa diversit\u00e9. Vous pouvez facilement l’adapter \u00e0 vos besoins et \u00e0 votre routine. <\/strong>D’un exercice de mobilit\u00e9 en \u00e9chauffement \u00e0 un entra\u00eenement complet du corps de 10 minutes en passant par un entra\u00eenement complet de yoga<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, il est important d\u2019\u00e9couter votre corps. Int\u00e9grez lentement l’entra\u00eenement de mobilit\u00e9 \u00e0 votre routine.<\/strong> Tout d’abord, commencez par une ou deux parties du corps, plut\u00f4t que de vous immerger dans une s\u00e9ance d’entra\u00eenement de mobilit\u00e9 sur l’int\u00e9gralit\u00e9 de votre corps.<\/p>\n\n\n\n

\"Instagram<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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Quelle est la diff\u00e9rence entre mobilit\u00e9 et flexibilit\u00e9 ?<\/h3>\n\n\n\n

De mani\u00e8re scientifique, la mobilit\u00e9 <\/strong>se d\u00e9finie par la \u00ab proprioception \u00bb, notre perception et notre conscience des positions et des mouvements<\/strong> de notre corps. L’entra\u00eenement de mobilit\u00e9 comprend donc une gamme d’exercices con\u00e7us pour augmenter votre amplitude de mouvement, contr\u00f4ler les muscles entourant chaque articulation et vous aider \u00e0 bouger plus activement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La flexibilit\u00e9, par contre, est l’\u00e9tirement et l’allongement de nos muscles.<\/strong> Lorsque vous pouvez augmenter l’\u00e9tirement et la longueur de vos tissus musculaires, vous pouvez aider votre corps \u00e0 effectuer une gamme compl\u00e8te de mouvements sans causer de blessures, sans ressentir de tensions et de douleurs.<\/p>\n\n\n\n

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Pourquoi devriez-vous Int\u00e9grer l’entra\u00eenement de mobilit\u00e9 \u00e0 votre routine<\/h3>\n\n\n\n

Si vous voulez courir plus vite, sauter plus haut, vous accroupir plus bas, soulever des poids plus efficacement et atteindre vos objectifs de fitness, l’entra\u00eenement de mobilit\u00e9 est un must. L’int\u00e9gration de la mobilit\u00e9 et de la flexibilit\u00e9 est vitale lorsque vous souhaitez obtenir des r\u00e9sultats d’entra\u00eenement optimaux.<\/p>\n\n\n\n

Que se passe-t-il si vous n’incluez pas cet entra\u00eenement dans votre routine<\/strong> ?<\/strong> Eh bien, si une certaine partie de votre corps a moins de mobilit\u00e9, vous risquez de surcompenser<\/strong> lorsque vous utilisez d’autres muscles et articulations : c’est ainsi que vo<\/strong>us pouvez vous blesser<\/strong>. Imaginez que vous ressentiez des douleurs au genou. Lorsque nous avons un affaiblissement ou une douleur au niveau d’un genou, nous nous retrouvons naturellement de plus en plus \u00e0 utiliser le genou indemne.<\/p>\n\n\n\n

L’entra\u00eenement de mobilit\u00e9 aide \u00e0 emp\u00eacher les muscles de devenir tendus, immobiles et de souffrir d’un manque de mouvement complet<\/strong>, pouvant encore une fois entra\u00eener des blessures potentielles. Votre corps pourra fonctionner avec un manque de mobilit\u00e9, mais seulement pendant un certain temps jusqu’\u00e0 ce qu’il vous dise qu’il en a assez.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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L’entra\u00eenement de mobilit\u00e9 dispose de nombreux avantages :<\/h3>\n\n\n\n