{"id":57925,"date":"2021-04-26T00:00:00","date_gmt":"2021-04-25T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-de-yoga-tone\/"},"modified":"2021-04-26T00:00:00","modified_gmt":"2021-04-25T22:00:00","slug":"entrainement-de-yoga-tone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/bouge\/entrainement-de-yoga-tone\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement de la semaine : entra\u00eenement de yoga tone complet"},"content":{"rendered":"\n
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ENTRA\u00ceNEMENT DE YOGA TONE COMPLET<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

TOUS LES NIVEAUX <\/strong>\/ entra\u00eenement de yoga tone \/ 25 minutes<\/p>\n\n\n\n

Equipement <\/strong>: 2 halt\u00e8res et un tapis d’exercice<\/p>\n\n\n\n

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Le yoga est une excellente forme d’exercice.<\/strong> Cette pratique holistique existe depuis plus de 5 000 ans. Autrefois centr\u00e9 principalement sur la pratique mentale et spirituelle<\/strong>, l’ancien exercice a trouv\u00e9 son chemin dans le monde du fitness contemporain \u00e0 travers la danse, les arts martiaux et m\u00eame l’halt\u00e9rophilie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le yoga a de multiples bienfaits<\/a> et l’un d’eux est tonifiant. Carolina L\u00fcthi, notre entra\u00eeneuse personnelle d’EVO Zurich Enge<\/a>,<\/strong> le confirme avec cet entra\u00eenement de yoga tone complet.<\/p>\n\n\n\n

Essayez d’ex\u00e9cuter cette routine 5 fois. Cependant, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 \u00e9couter votre corps et d’ajouter ou r\u00e9duire les tours en fonction de vos besoins. Lors du premier tour, effectuez chaque exercice 2 fois. A chaque tour suivant, ajoutez 2 r\u00e9p\u00e9titions suppl\u00e9mentaires sur chaque exercice.<\/p>\n\n\n\n

  1. Utkata Konasana (sumo squat) avec lev\u00e9 de bras<\/li>
  2. Trikonasana (pose du triangle)<\/li>
  3. Ashta Chandrasana (fente haute) avec lev\u00e9 de bras<\/li>
  4. Skandasana (cossack squat) avec biceps curls<\/li>
  5. Etirement Vajrasana (position de yoga \u00e0 genoux ) avec tricep curls<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Pr\u00eat ? C’est parti !<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n

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    MISE EN PLACE DE L\u2019ENTRA\u00ceNEMENT<\/h2>\n\n\n\n
    • 5 exercices<\/li>
    • 1er <\/sup>tour \u2013 2 r\u00e9p\u00e9titions; chaque tour suivant, ajoutez 2 r\u00e9p\u00e9titions de plus<\/li>
    • Essayez de faire 5 tours<\/li>
    • Environ 25 minutes<\/li>
    • Equipement : 2 halt\u00e8res et un tapis d’exercice<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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      VOUS VOUS ENTRA\u00ceNEZ A DOMICILE ? PAS DE SOUCIS.  <\/h3>\n\n\n\n

      Si vous ne disposez pas de l’\u00e9quipement n\u00e9cessaire pour cet entra\u00eenement, vous pouvez le remplacer par ces articles de tous les jours ou utiliser ces exercices alternatifs.<\/p>\n\n\n\n

      Equipement alternatif<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      • halt\u00e8res = deux bouteilles d’eau ou utilisez simplement votre poids corporel<\/li><\/ul>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        ENTRA\u00ceNEMENT DE YOGA COMPLET<\/h2>\n\n\n\n

        1er tour : 2 r\u00e9p\u00e9titions de chaque exercice<\/strong>
        2\u00e8me tour : 4 r\u00e9p\u00e9titions de chaque exercice<\/strong>
        3\u00e8me tour : 6 r\u00e9p\u00e9titions de chaque exercice<\/strong>
        4\u00e8me tour : 8 r\u00e9p\u00e9titions de chaque exercice<\/strong>
        5\u00e8me tour : 10 r\u00e9p\u00e9titions de chaque exercice<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Gardez les halt\u00e8res entre vos mains tout au long de cet entra\u00eenement de yoga. Passez en douceur d’un mouvement \u00e0 l’autre, comme le montre Carolina dans la vid\u00e9o ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n