{"id":57845,"date":"2021-01-06T00:00:00","date_gmt":"2021-01-05T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/2020-importance-de-faire-de-lexercice\/"},"modified":"2021-01-06T00:00:00","modified_gmt":"2021-01-05T23:00:00","slug":"2020-importance-de-faire-de-lexercice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/2020-importance-de-faire-de-lexercice\/","title":{"rendered":"Comment l’ann\u00e9e 2020 a-t-elle donn\u00e9e une nouvelle dimension \u00e0 l’importance de faire de l’exercice"},"content":{"rendered":"\n

Collectivement, nous avons conquis des montagnes l’ann\u00e9e derni\u00e8re<\/strong>. Notre sant\u00e9 mentale et physique en a \u00e9t\u00e9 touch\u00e9, car nos mondes int\u00e9rieur et ext\u00e9rieur ont \u00e9t\u00e9 renvers\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Pourtant, malgr\u00e9 les confinements, les cong\u00e9s, la distanciation sociale, les fermetures de compagnies a\u00e9riennes et l’isolement, la pand\u00e9mie de 2020 a donn\u00e9 \u00e0 beaucoup la libert\u00e9 de d\u00e9couvrir.<\/p>\n\n\n\n

Pour d\u00e9couvrir la nature, le mouvement et la vie authentique.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’ann\u00e9e derni\u00e8re, des parties de notre vie que nous tenions pour acquises ont \u00e9t\u00e9 arrach\u00e9es<\/strong>. Les conversations de bureau sont devenues des textes, nous avons d\u00e9couvert le fitness en ligne, le shopping est devenu un \u00e9l\u00e9ment de survie.<\/p>\n\n\n\n

Mais les humains sont hautement qualifi\u00e9s pour s’adapter au changement. Rien ne change si rien n\u2019arrive apr\u00e8s tout. Pour arriver \u00e0 2021, nous devions continuer \u00e0 avancer, en donnant la priorit\u00e9 \u00e0 notre sant\u00e9, \u00e0 la nature, au fitness, \u00e0 l’aventure, \u00e0 nos buts et les uns aux autres plus que jamais.<\/p>\n\n\n\n

Tout cela a chang\u00e9 radicalement la fa\u00e7on dont beaucoup ont regard\u00e9 leur routine quotidienne et d\u00e9couvert l\u2019importance de faire de l\u2019exercice.<\/p>\n\n\n\n

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Ce que 2020 nous a appris sur l\u2019importance de faire de l\u2019exercice<\/h2>\n\n\n\n

Avantages mentaux de l’exercice pendant la pand\u00e9mie<\/h3>\n\n\n\n

Anxi\u00e9t\u00e9, isolement, ennui, d\u00e9pression, stress, inqui\u00e9tude, la pand\u00e9mie mondiale a eu un effet n\u00e9gatif important sur le bien-\u00eatre de nombreuses personnes.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame deux semaines de s\u00e9dentarit\u00e9 sont \u00ab suffisantes pour agir sur notre humeur \u00bb pour les sportifs r\u00e9guliers. Le travail de Jennifer Heisz, une kin\u00e9siologue de l’Universit\u00e9 McMaster qui \u00e9tudie l’exercice et le cerveau, le montre<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Trouver de nouvelles fa\u00e7ons de rester actif peut vous aider \u00e0 prendre votre humeur en main, \u00e0 rester concentr\u00e9 et \u00e0 retrouver un sentiment de contr\u00f4le pendant cette p\u00e9riode de chaos. C\u2019est aussi pourquoi vous avez tant manqu\u00e9 votre salle de sport<\/strong>. Non seulement l’espace, mais la fa\u00e7on dont l’habitude d’aller vous entra\u00eener eu une influence tellement positive sur votre humeur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Que vous vous lanciez \u00e0 la nage sauvage ou que vous int\u00e9griez plus de mouvement \u00e0 votre travail \u00e0 partir de votre routine domestique, l’augmentation de votre activit\u00e9 physique est un m\u00e9dicament puissant pour att\u00e9nuer de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n

L’exercice influence les changements dans votre cerveau<\/strong>, y compris les sch\u00e9mas qui favorisent des sentiments de calme, moins d’inflammation et la lib\u00e9ration d\u2019hormones du bien-\u00eatre telles que les endorphines, la s\u00e9rotonine, la nor\u00e9pin\u00e9phrine et la dopamine.<\/p>\n\n\n\n

Les habitudes d\u2019entra\u00eenement que vous d\u00e9veloppez tout au long de 2020 d\u00e9finissez votre esprit et votre corps \u00e0 rester heureux et en bonne sant\u00e9 bien au-del\u00e0 de la pand\u00e9mie mondiale. Tout cela combin\u00e9 vous fera revenir plus fort \u00e0 votre entra\u00eenement dans votre salle de sport.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n

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Avantages physiques de l’exercice pendant la pand\u00e9mie<\/h3>\n\n\n\n

C\u2019est vrai, une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re peut renforcer vos d\u00e9fenses contre le coronavirus. La recherche montre<\/a> que l’exercice modifie le comportement de presque toutes les populations de cellules immunitaires dans le sang.<\/p>\n\n\n\n

Ainsi, que vous vous entra\u00eeniez dans votre club EVO <\/a>pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, que vous vous planifiez un jogging rapide ou que vous fassiez r\u00e9guli\u00e8rement d’autres exercices d’a\u00e9robie d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e (environ 150 minutes par semaine), vous pouvez aider \u00e0 produire plus de globules blancs et \u00e0 maintenir une fonction immunitaire normale.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mais l’exercice fait plus qu’aider votre syst\u00e8me immunitaire \u00e0 faire son travail.<\/p>\n\n\n\n

L’OMS<\/a> d\u00e9clare que faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire l’hypertension art\u00e9rielle et le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral, de diab\u00e8te de type 2 et de divers cancers. Ce sont toutes des conditions qui peuvent augmenter la sensibilit\u00e9 \u00e0 une maladie respiratoire telle que le COVID-19.<\/p>\n\n\n\n

L’exercice aide \u00e9galement \u00e0 \u00e9liminer les bact\u00e9ries du syst\u00e8me respiratoire. Cela se produit en raison de la br\u00e8ve augmentation de la temp\u00e9rature corporelle qui se produit pendant et apr\u00e8s l’exercice. Pour les conditions a\u00e9roport\u00e9es telles que le COVID-19, la respiration plus rapide pendant l’exercice peut aider \u00e0 prot\u00e9ger contre les agents pathog\u00e8nes d’infecter vos poumons et vos voies respiratoires.<\/p>\n\n\n\n

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A quel point l\u2019exercice contribue-t-il \u00e0 la sant\u00e9 et au bien-\u00eatre ?<\/h3>\n\n\n\n

Comme mentionn\u00e9 ci-dessus, au moins 150 minutes d’activit\u00e9 a\u00e9robie mod\u00e9r\u00e9e ou 75 minutes d’activit\u00e9 vigoureuse peuvent am\u00e9liorer votre forme physique, votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre, contribuant ainsi \u00e0 prot\u00e9ger votre corps contre le coronavirus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Des mouvements ludiques et d\u00e9termin\u00e9s peuvent aider \u00e0 renforcer votre fonction immunitaire et votre r\u00e9silience mentale. Pensez au cyclisme, \u00e0 la marche, au jogging, \u00e0 l’escalade, \u00e0 l’entra\u00eenement de r\u00e9sistance, \u00e0 l’escalade, \u00e0 la natation et de nombreux autres sports.<\/p>\n\n\n\n

Rien ne vaut la clart\u00e9 mentale et physique des corps en sueur et heureux apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement. Comme nous le disons chez EVO, il ne s\u2019agit pas seulement de savoir comment vous vous entra\u00eenez<\/a>, mais pourquoi. Et peut-\u00eatre que l’importance de l’exercice r\u00e9side pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

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