{"id":57774,"date":"2020-10-05T00:00:00","date_gmt":"2020-10-04T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-tabata-3\/"},"modified":"2020-10-05T00:00:00","modified_gmt":"2020-10-04T22:00:00","slug":"entrainement-tabata-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/bouge\/entrainement-tabata-3\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement du mois : Tabata x 3"},"content":{"rendered":"\n

TOUS LES NIVEAUX<\/strong> \/ Entra\u00eenement Tabata pour la force, la Vitesse et l\u2019endurance \/ 15 minutes<\/p>\n\n\n\n

Equipement <\/strong>: Aucun<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Pensez \u00e0 l’entra\u00eenement de ce mois-ci comme \u00e0 celui que vous pouvez faire n’importe o\u00f9. Avec seulement votre poids corporel<\/strong>, cet entra\u00eenement Tabata ne n\u00e9cessite qu\u2019un petit espace. Cela vous donne \u00e9galement une bonne occasion de sortir, que ce soit dans votre jardin, un parc ou sur votre balcon. Bien s\u00fbr, nous ne pouvons pas penser \u00e0 un meilleur endroit pour l’ex\u00e9cuter que l’un de nos clubs de fitness EVO, avec tout l’espace dont vous avez besoin pour un entra\u00eenement complet.<\/p>\n\n\n\n

Ce mois-ci, nous revenons aux bases de la vieille \u00e9cole en vous proposant un simple entra\u00eenement Tabata<\/strong>. Pour le rendre plus difficile, nous proposons en fait 3 Tabatas – d’o\u00f9 le nom, Tabata x 3<\/strong>. Pour rappel, l\u2019entra\u00eenement Tabata se compose de 20 secondes de travail plus 10 secondes de repos. Il doit \u00eatre effectu\u00e9 8 fois, pour un total de 4 minutes.<\/p>\n\n\n\n

Il s’agit d’un entra\u00eenement progressif, ce qui signifie qu’il devient plus difficile \u00e0 mesure que vous passez d’un groupe d’exercice \u00e0 l’autre<\/strong>. La bonne nouvelle est que vous n’avez pas \u00e0 vous soucier des r\u00e9p\u00e9titions. Vous devez simplement vous concentrer sur vos mouvements \u00e0 chaque cycle de 20 secondes.<\/p>\n\n\n\n

Comme promis, voici les 3 Tabatas. Ne vous inqui\u00e9tez pas, entre chacun d’eux vous aurez une minute pour reprendre votre souffle<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

ENTRA\u00ceNEMENT TABATA 1<\/h2>\n\n\n\n
  1. Squat<\/a><\/li>
  2. Burpee<\/a><\/li>
  3. Squat<\/li>
  4. Burpee<\/li>
  5. Squat<\/li>
  6. Burpee<\/li>
  7. Squat<\/li>
  8. Burpee<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    (1 minute de repos)<\/p>\n\n\n\n

    ENTRA\u00ceNEMENT TABATA 2<\/h2>\n\n\n\n
    1. Squat<\/li>
    2. Mountain climber<\/li>
    3. Butt kicks<\/li>
    4. Burpee<\/li>
    5. Squat<\/li>
    6. Mountain climber<\/li>
    7. Butt kicks<\/li>
    8. Burpee<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      51 minute de repos)<\/p>\n\n\n\n

      ENTRA\u00ceNEMENT TABATA 3<\/h2>\n\n\n\n
      1. Squat<\/li>
      2. Mountain climber<\/li>
      3. Butt kicks<\/li>
      4. Burpee<\/li>
      5. Jumping jacks<\/li>
      6. Pomes<\/li>
      7. Fente avec saut<\/li>
      8. Planche<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        (1 minutes de repos avant l\u2019\u00e9tirement)<\/p>\n\n\n\n

        <\/div>\n\n\n\n

        CONSEILS D\u2019EXPERT<\/h3>\n\n\n\n