{"id":57695,"date":"2020-04-20T00:00:00","date_gmt":"2020-04-19T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/4-avantages-des-burpess\/"},"modified":"2020-04-20T00:00:00","modified_gmt":"2020-04-19T22:00:00","slug":"4-avantages-des-burpess","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/4-avantages-des-burpess\/","title":{"rendered":"Squat, pouss\u00e9e, saut : Quels sont les avantages des burpees ?"},"content":{"rendered":"\n

Il y a une raison pour laquelle les soldats et les athl\u00e8tes utilisent des burpees<\/a> pour s’entra\u00eener<\/strong>. D\u00e9velopp\u00e9 dans les ann\u00e9es 1930, le but du super-mouvement de squat de M. Burpee (c\u2019\u00e9tait vraiment son nom) \u00e9tait comme un test de condition physique <\/strong>pour sa th\u00e8se de doctorat en physiologie. Cet exercice a ensuite \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 par les militaires<\/strong> pour \u00e9valuer rapidement l’agilit\u00e9, la force et la coordination. Si vous pouviez faire 41 burpees<\/strong> en une minute, vous \u00e9tiez pris. Ceux qui arrivaient \u00e0 27 par minute, cependant, indiquaient un niveau de condition physique m\u00e9diocre.<\/p>\n\n\n\n

Il est essentiel que vous fassiez cet exercice avec une forme appropri\u00e9e. Le burpee de base d\u00e9marre en position accroupie, les mains sur le sol<\/strong>. Vous baissez ensuite les pieds en arri\u00e8re, amenant votre corps en position de planche<\/strong> tout en gardant les bras tendus. Ensuite, vous passez en position accroupie et sautez pour vous remettre en position de d\u00e9part. Une fois que vous avez ma\u00eetris\u00e9 ce mouvement de base, vous pouvez devenir cr\u00e9atif, ajouter des halt\u00e8res ou des kettlebells ou lancer une swiss ball pour travailler votre \u00e9quilibre. Dans diff\u00e9rentes positions et variant diff\u00e9rents mouvements, les variations de burpees sont infinies et sont un excellent moyen d’ajouter quelques avantages suppl\u00e9mentaires \u00e0 votre routine d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

Quiconque a d\u00e9j\u00e0 effectu\u00e9 une s\u00e9rie de burpees saura que la fatigue s’installe extr\u00eamement rapidement<\/strong>, surtout si vous int\u00e9grez d’autres mouvements tels que des pompes \u00e0 l\u2019exercice de base. C\u2019est pour cette raison qu\u2019ils sont aussi redout\u00e9s. Mais il y a de nombreuses raisons de faire des burpees. Ils sont le choix id\u00e9al pour quiconque souhaite se remettre en forme et voici quelques raisons:<\/p>\n\n\n\n

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QUATRE AVANTAGES DES BURPEES<\/h2>\n\n\n\n

1. Les burpees am\u00e9liore la force globale du corps<\/h3>\n\n\n\n

Avec des pompes et des squats int\u00e9gr\u00e9s \u00e0 cet exercice intense, les burpees ont touch\u00e9 presque tous les groupes musculaires en quelques \u00e9tapes seulement<\/strong>. Ils font des merveilles pour am\u00e9liorer le volume musculaire et la force des jambes, des fessiers, du tronc, des \u00e9paules et des bras<\/strong>. Puisque tout le corps travaille dans cet entra\u00eenement de r\u00e9sistance et d\u2019a\u00e9robie, vous am\u00e9liorerez votre endurance musculaire ainsi que vos capacit\u00e9s cardiovasculaires<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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\"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n

2. Les burpees stimulent votre m\u00e9tabolisme<\/h3>\n\n\n\n

Le mouvement acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 de la fr\u00e9quence cardiaque acc\u00e9l\u00e8re \u00e9galement autre chose, votre m\u00e9tabolisme. En raison de l’intensit\u00e9 des exercices, de la fr\u00e9quence respiratoire \u00e9lev\u00e9e et du nombre de muscles activ\u00e9s, les burpees entra\u00eenent de s\u00e9rieux pics m\u00e9taboliques et cardiovasculaires<\/strong>, vous aidant ainsi \u00e0 br\u00fbler des calories et des graisses et \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer la perte de poids<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

3. Ils peuvent \u00eatre faits n\u2019importe o\u00f9<\/h3>\n\n\n\n

Les mouvements fonctionnels sont au c\u0153ur de la philosophie d’entra\u00eenement d’EVO<\/a> et l’un des brillants avantages des exercices sans \u00e9quipement est la capacit\u00e9 de les ex\u00e9cuter n’importe o\u00f9. Que vous soyez dans une chambre d’h\u00f4tel, \u00e0 la plage ou \u00e0 la salle de sport, les burpees peuvent \u00eatre adapt\u00e9s \u00e0 votre environnement sans prendre beaucoup de place. M\u00eame de courtes p\u00e9riodes de burpees peuvent maintenir votre niveau de forme g\u00e9n\u00e9ral, donc \u00eatre coinc\u00e9 \u00e0 la maison n’est pas une excuse pour ne pas faire de l\u2019exercic<\/strong>e.<\/p>\n\n\n\n

4. Les burpees am\u00e9liorent l\u2019endurance<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Ce mouvement de puissance peut am\u00e9liorer consid\u00e9rablement la sant\u00e9 de votre c\u0153ur et de vos poumons<\/strong>. Vous pouvez faire jusqu’\u00e0 15 burpees en 30 secondes. Ce court laps de temps signifie que les avantages cardio des burpees sont comparables \u00e0 ceux du v\u00e9lo. Bien qu’ils puissent \u00eatre difficiles \u00e0 r\u00e9aliser au d\u00e9but, vous constaterez que vous pouvez en effectuer plus au fil du temps, car votre corps pourra utiliser l’oxyg\u00e8ne plus efficacement (c’est-\u00e0-dire am\u00e9liorer la capacit\u00e9 ana\u00e9robie). Chaque s\u00e9ance d’entra\u00eenement que vous faites sera plus facile lorsque vous effectuez r\u00e9guli\u00e8rement des burpees.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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