{"id":57687,"date":"2021-04-21T00:00:00","date_gmt":"2021-04-20T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/avantages-des-fentes\/"},"modified":"2021-04-21T00:00:00","modified_gmt":"2021-04-20T22:00:00","slug":"avantages-des-fentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/evolue\/avantages-des-fentes\/","title":{"rendered":"6 avantages des fentes et pourquoi vous devriez les inclure \u00e0 votre entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"\n

En ce qui concerne la force des jambes, nous pensons imm\u00e9diatement aux squats<\/a>. Et pour cause. Mais si vous n\u00e9gligez les fentes<\/a>, vous pourriez vraiment passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de quelque chose.<\/p>\n\n\n\n

Pimentez un peu votre routine et entra\u00eenez vos jambes<\/strong> encore plus efficacement. En prenant en compte les avantages des fentes, vous resterez plus concentr\u00e9 sur vos objectifs et commencerait \u00e0 constater encore plus de r\u00e9sultats. <\/p>\n\n\n\n

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SIX AVANTAGES DES FENTES<\/h2>\n\n\n\n

1 – Entra\u00eenement complet du bas du corps<\/h3>\n\n\n\n

Oui, effectuer des fentes<\/a> profite avant tout \u00e0 vos fessiers et quadriceps<\/strong>. Mais ce super-mouvement a \u00e9galement l\u2019avantage d\u2019engager plus efficacement et de renforcer vos ischio-jambiers et vos mollets<\/strong>. La fa\u00e7on dont vous vous \u00e9lancez peut affecter les muscles que vous engagez. Par exemple, tanguer l\u00e9g\u00e8rement vers l’avant lorsque vous vous \u00e9lancez fera travailler davantage vos fessiers et vos ischio-jambiers.<\/p>\n\n\n\n

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2 – Les fentes vous permettent d\u2019\u00eatre cr\u00e9atif<\/h3>\n\n\n\n

L’ennui est l’une des raisons les plus courantes d’abandonner votre programme d’entra\u00eenement. L\u2019autre raison est ce qu\u2019on appel le plateau, lorsque vous vous entra\u00eenez mais que vous ne voyez aucun r\u00e9sultat, que vous en avez marre et que vous arr\u00eatez. Vous pouvez contrecarrer tout \u00e7a en ma\u00eetrisant toutes sortes de fentes, avec toutes sortes d’avantages qui viennent avec. Essayez la fente multiplanaire<\/strong> : o\u00f9 vous tendez une balle lest\u00e9e devant vous pendant que vous vous \u00e9lancez vers l’avant, reculez, pivotez \u00e0 90 degr\u00e9s, puis faites une fente \u00e0 nouveau.<\/p>\n\n\n\n\n\n

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3 – Am\u00e9liore votre force de base<\/h3>\n\n\n\n

Gardez vos \u00e9paules align\u00e9es sur vos hanches pendant que vous effectuez une fente et vous obtiendrez un entra\u00eenement id\u00e9al pour votre force de base.<\/strong> Ce n’est peut-\u00eatre pas le premier exercice auquel vous pensez en ce qui concerne la force de base, mais lorsque vous \u00e9quilibrez votre corps et engagez vos muscles de base, vous faites plus que vous ne le pensez avec votre abdomen.<\/p>\n\n\n\n

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4 – Vous br\u00fblerez des calories plus rapidement<\/h3>\n\n\n\n

Les fentes permettent de br\u00fbler les graisses et calories tr\u00e8s rapidement. L‘un des plus grands avantages des fentes est son effet sur les gros muscles<\/strong>. En ciblant les fessiers et les cuisses, vous stimulerez votre m\u00e9tabolisme et acc\u00e9l\u00e9rerez la perte de poids beaucoup plus rapidement. Pour tirer le meilleur parti de vos s\u00e9ances de fentes, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 utiliser des poids pendant vos exercices<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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5 – Vous vous sentirez plus flexible<\/h3>\n\n\n\n

Apr\u00e8s une longue p\u00e9riode assise sur une chaise de bureau, les fl\u00e9chisseurs de hanche (les muscles que vous utilisez pour plier ou fl\u00e9chir vos jambes au niveau des hanches) commencent \u00e0 se resserrer. Vous l’avez probablement remarqu\u00e9 apr\u00e8s un long trajet, quand vous commencez \u00e0 avoir mal au bas du dos \u00e0 cause de vos hanches raides. L’un des avantages les plus importants des fentes est qu’elles peuvent am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9 de vos hanches, les for\u00e7ant \u00e0 s’\u00e9tirer et \u00e0 pr\u00e9venir la douleur dans ces zones.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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6 – Elles vous rendent plus confiant<\/h3>\n\n\n\n

Nous l’avons d\u00e9j\u00e0 dit et nous le r\u00e9p\u00e9tons, les muscles du dos et du tronc sont pour faciliter les mouvements naturels<\/strong>. Mais ils peuvent \u00e9galement vous affecter de mani\u00e8re plus subtile, en jouant par exemple sur votre confiance. En faisant des fentes r\u00e9guli\u00e8rement, vous renforcez ces muscles importants, ce qui vous rend litt\u00e9ralement plus confiant<\/strong>. Avoir une posture stable est \u00e0 la fois bon pour votre moral et votre confiance, mais cela r\u00e9duit \u00e9galement les chances de se blessed. <\/p>\n\n\n\n

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