{"id":57653,"date":"2020-02-26T00:00:00","date_gmt":"2020-02-25T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-de-force-pieds-nus-dina\/"},"modified":"2020-02-26T00:00:00","modified_gmt":"2020-02-25T23:00:00","slug":"entrainement-de-force-pieds-nus-dina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/entrainement-de-force-pieds-nus-dina\/","title":{"rendered":"Interview de nos meilleurs entra\u00eeneurs personnels : Voici Dina"},"content":{"rendered":"\n

Voici la premi\u00e8re interview d\u2019entra\u00eeneur personnel de 2020. Nous sommes ravis de vous pr\u00e9senter Dina, notre nouvelle entra\u00eeneuse personnelle au club d\u2019EVO Berggasse<\/a>. Elle est une experte de l’entra\u00eenement de force pieds nus et de la th\u00e9rapie par le mouvement<\/strong>. Voici ce qu’elle a \u00e0 nous apprendre.<\/p>\n\n\n\n


1 – Bonjour, Dina, et bienvenue chez EVO. Peux-tu nous parler un peu de toi ?<\/h2>\n\n\n\n

Salut \u00e0 tous, je suis Dina. Je viens de Londres, au Royaume-Uni. Je suis sp\u00e9cialiste de la biom\u00e9canique \u00e9volutive humaine, et je suis venue ici partager avec vous ma passion du mouvement. En 2011, j’ai fait ma ma\u00eetrise en ost\u00e9ologie, au cours de laquelle j’ai d\u00e9velopp\u00e9 une fascination pour la capacit\u00e9 du corps humain \u00e0 s’adapter, \u00e0 se d\u00e9velopper, \u00e0 se renforcer et \u00e0 gu\u00e9rir. Peu de temps apr\u00e8s, j’ai commenc\u00e9 le coaching et j’ai r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 quel point l’entra\u00eenement fonctionnel peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les blessures et les douleurs chroniques<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n


2 \u2013 As-tu une devise dans ta vie ? <\/h2>\n\n\n\n

Oui, je crois en la philosophie qui dit “vous \u00eates le ma\u00eetre de votre corps et de votre esprit<\/strong>“. Quelque chose que j’ai appris \u00e0 travers mes propres exp\u00e9riences avec la douleur chronique et le manque de soif de vivre, c’est que si nous pouvons apprendre \u00e0 ma\u00eetriser notre corps et notre esprit, notre qualit\u00e9 de vie change radicalement sur le plan physique, \u00e9motionnel et spirituel.<\/p>\n\n\n\n


3 \u2013 Pourquoi as-tu d\u00e9cid\u00e9 de travailler chez EVO ? <\/h2>\n\n\n\n

Tout d’abord parce que j’aime l\u2019espace ici. Je ne travaillerais que dans un endroit o\u00f9 j’aimerais aussi m’entra\u00eener. Deuxi\u00e8mement, parce que nos philosophies s’alignent bien. EVO comprend l\u2019importance des mouvements d\u2019entra\u00eenement au lieu des muscles<\/strong>, ce que j\u2019ai pass\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es \u00e0 enseigner aux nouveaux entra\u00eeneurs personnels d\u00e9butants dans l\u2019industrie du fitness.<\/p>\n\n\n\n


4 \u2013 Peux-tu nous en dire plus sur tes domaines d\u2019expertise d\u2019entra\u00eenement ? <\/h2>\n\n\n\n

Je dirais l’entra\u00eenement de force pieds nus et la th\u00e9rapie par le mouvement.<\/strong> En fait, l’entra\u00eenement que je donne est une forme d’entra\u00eenement de force fonctionnel. De plus, je donne une attention particuli\u00e8re \u00e0 la fa\u00e7on dont toutes les articulations s’alignent pendant les mouvements et \u00e0 l’endroit o\u00f9 la force se r\u00e9partit dans le corps. Mon entra\u00eenement se concentre sur la tension corporelle consciente tout au long des mouvements tels que le deadlift, le squat, la course, le saut, etc.<\/p>\n\n\n\n

Au cours de la derni\u00e8re d\u00e9cennie de recherche en sciences du sport, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le mouvement est beaucoup plus compliqu\u00e9 que les muscles qui se contractent et se d\u00e9tendent.<\/strong> Nous avons tout un r\u00e9seau de fascias autour de nos muscles, ce qui n\u00e9cessite une distribution correcte de la tension pour rendre le mouvement possible. Chaque fois que nous bougeons, cette cha\u00eene de tension traverse le corps \u00e0 partir des pieds (si nous sommes debout) jusqu’\u00e0 la partie \/ l’objet du corps que nous d\u00e9pla\u00e7ons. La v\u00e9ritable force fonctionnelle consiste \u00e0 avoir un contr\u00f4le total sur la fa\u00e7on dont cette force traverse le corps, et la th\u00e9rapie par le mouvement implique d’identifier et de corriger les \u201cmaillons faibles\u201d de cette cha\u00eene.<\/p>\n\n\n\n

\"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n


5 \u2013 Tu parles d\u2019entra\u00eenement de force pieds nus ? Qu\u2019est-ce que c\u2019est ?<\/h2>\n\n\n\n

Eh bien, ce n’est pas seulement une heure \u00e0 entra\u00eener ses pieds, je peux l\u2019assurer. C’est une fa\u00e7on d’entra\u00eener la force fonctionnelle de tout le corps tout en s’assurant que la fondation sur laquelle nous nous tenons est align\u00e9e et engag\u00e9e.<\/strong> S’il y a une faiblesse dans le pied, quelque chose le long de la cha\u00eene de mouvement devra toujours compenser. C’est l\u00e0 que nous commen\u00e7ons \u00e0 voir des d\u00e9s\u00e9quilibres posturaux, des dommages au cartilage et ensuite, bien s\u00fbr, des douleurs. Il est tout \u00e0 fait normal que nos articulations s’utilisent lentement tout au long de notre vie. Pourtant, quand je vois des personnes en parfaite sant\u00e9 dans la quarantaine abandonner le sport et l’activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re parce que cela leur fait mal; l’id\u00e9e n’est pas d’arr\u00eater de bouger, l’id\u00e9e est de bouger mieux. <\/p>\n\n\n\n


6 \u2013 Est-ce que l\u2019entra\u00eenement de force pieds nus convient \u00e0 tous ?<\/h2>\n\n\n\n

Si vous avez des pieds, c’est quelque chose que vous devriez d\u00e9j\u00e0 faire.<\/strong> La question est le type \/ l’intensit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement. J’ai eu des clients \u00e2g\u00e9s qui ont besoin de se renforcer pour pouvoir sortir de leur chaise sans trop utiliser le bas du dos. D’un autre c\u00f4t\u00e9, j’ai eu des clients qui souhaitent am\u00e9liorer leurs comp\u00e9tences d\u2019halt\u00e9rophilie olympique en cr\u00e9ant plus de transfert de puissance de leurs pieds vers leurs hanches. C’est un vaste spectre.<\/p>\n\n\n\n


7 \u2013 Tu as mentionn\u00e9 la th\u00e9rapie du mouvement. Qu\u2019est-ce que c\u2019est exactement ? <\/h2>\n\n\n\n

C’est une fa\u00e7on d’identifier et de corriger les restrictions et les d\u00e9s\u00e9quilibres dans nos mouvements en utilisant une approche plus holistique<\/strong>. Nous abordons donc des mod\u00e8les de mouvement entiers comme la rotation, la traction, la pouss\u00e9e, l’accroupissement, le sprint et pas seulement les muscles individuels.<\/p>\n\n\n\n


8 \u2013 Quels sont les avantages de cet approche ?<\/h2>\n\n\n\n

C’est juste que cela s’applique plus \u00e9troitement \u00e0 la fa\u00e7on dont notre corps fonctionne dans la vraie vie.<\/strong> Ainsi, par exemple, si vous avez des maux de dos et que l’on vous donne des exercices de renforcement du dos, bien s\u00fbr, les exercices renforceront le dos, mais cela ne changera pas n\u00e9cessairement la fa\u00e7on dont le dos se comporte en marchant, en courant, en sautant, en soulevant, etc.<\/p>\n\n\n\n


9 \u2013 Est-ce uniquement pour les personnes souffrant de douleurs ou de blessures ?<\/h2>\n\n\n\n

Non, la plupart du temps, nous optimisons la fa\u00e7on dont la force traverse quotidiennement notre corps<\/strong>. Cela joue un r\u00f4le important pour nous garder sans blessure et assurer que nos os et nos articulations restent en bonne sant\u00e9 plus longtemps avec l’\u00e2ge.<\/p>\n\n\n\n

C’\u00e9tait merveilleux, Dina. Merci beaucoup pour ton temps. A bient\u00f4t chez EVO !<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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