{"id":57643,"date":"2020-02-14T00:00:00","date_gmt":"2020-02-13T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-de-la-saint-valentin\/"},"modified":"2020-02-14T00:00:00","modified_gmt":"2020-02-13T23:00:00","slug":"entrainement-de-la-saint-valentin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/bouge\/entrainement-de-la-saint-valentin\/","title":{"rendered":"Embrassons l\u2019EVOlution : une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement pour la Saint-Valentin"},"content":{"rendered":"\n

Les endorphines, le bonheur, les palpitations du coeur. \u00catre amoureux et faire de l’exercice nous affecte de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/strong> Les deux font partie de notre nature humaine, et les deux nous aident \u00e0 nous sentir heureux. Sans eux, nous souffrons.<\/p>\n\n\n\n

Transpirer permet de lib\u00e9rer des susbtences chimiques de bien-\u00eatre qui am\u00e9liorent notre humeur et font monter notre confiance en fl\u00e8che. Juste ce dont nous avons besoin pour la Saint-Valentin, non ? <\/p>\n\n\n\n

Les choses peuvent encore s’am\u00e9liorer lorsque vous vous entra\u00eenez avec votre partenaire. <\/strong>Vous cherchez une solution pour vous mettre dans l\u2019ambiance de cette journ\u00e9e sp\u00e9ciale ? Eh bien, cette s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement pour la Saint-Valentin est l\u2019id\u00e9al pour vous faire vous sentir plus l\u00e9gers, plus heureux et plus flexibles de mani\u00e8re naturelle.<\/p>\n\n\n\n


La s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement pour la Saint-Valentin ultime pour vous et votre partenaire<\/h2>\n\n\n\n

Peu importe vos plans pour la journ\u00e9e de l’amour, cette s\u00e9ance d’entra\u00eenement pour la Saint-Valentin est le d\u00e9but parfait pour cette journ\u00e9e<\/strong>. Comme dans toute activit\u00e9 physique, vous ne pouvez pas pr\u00e9cipiter les choses pour en tirer le meilleur parti, alors assurez-vous que votre \u00e9chauffement a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s efficace.<\/p>\n\n\n\n


S\u00c9ANCE D\u2019ENTRA\u00ceNEMENT POUR LA SAINT-VALENTIN<\/h2>\n\n\n\n


1 \u2013 Fente lat\u00e9rale avec m\u00e9decine-ball<\/h3>\n\n\n\n

Commencez par d\u00e9cider lequel d’entre vous commencera \u00e0 tenir la m\u00e9decine-ball. Faites face \u00e0 votre partenaire, c’est votre position de d\u00e9part. Le porteur de la m\u00e9decine-ball doit ensuite effectuer une fente lat\u00e9rale et le partenaire doit suivre. Passez la m\u00e9decine-ball \u00e0 votre partenaire et r\u00e9p\u00e9tez.<\/p>\n\n\n\n


2 \u2013 Squats main dans la main <\/h3>\n\n\n\n

Cet exercice vous donnera des mains moites, tout comme lors de votre premier rendez-vous. Face \u00e0 face, tenez-vous la main (si romantique, non ?) pendant que vous effectuez un squat. N’oubliez pas de vous tenir les pieds \u00e9cart\u00e9s et de resserrer les muscles de votre estomac avant de vous asseoir sur cette fantastique chaise invisible.<\/p>\n\n\n\n


3 \u2013 Pompes en brouette<\/h3>\n\n\n\n

Pour vous, cela ressemblera \u00e0 une s\u00e9ance de pompes Classique, pour votre partenaire, pas vraiment, car il est responsable de vous tenir par les jambes. L’id\u00e9e est pour vous deux de continuer \u00e0 changer de position rapidement, pour apporter un peu de cardio \u00e0 cet exercice. Rendez-le ludique : la personne qui ex\u00e9cute les pompes n’est tenue que par ses mains, de sorte que celui qui tient les jambes peut litt\u00e9ralement intensifier un peu les choses.<\/p>\n\n\n\n


4 – Wall sit et triceps dips<\/h3>\n\n\n\n

C’est un exercice combin\u00e9 qui, comme vous pouvez le voir d’apr\u00e8s le nom, implique une s\u00e9ance wall sit avec des triceps dips. Ce n’est pas un exercice facile \u00e0 r\u00e9aliser, alors assurez-vous d’avoir la force de le faire. Commencez par appuyer votre dos contre le mur en position assise : genoux pli\u00e9s et pieds l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s. Votre partenaire doit vous tourner le dos et placer ses mains sur vos cuisses : il sera assis, mais devra faire des triceps dips. Maintenez la position pendant quelques secondes et r\u00e9p\u00e9tez autant de fois que vous le pouvez.<\/p>\n\n\n\n


5 \u2013 Pompes tape m\u2019en cinq<\/h3>\n\n\n\n

Poussez les limites de votre amour avec cet exercice. C’est assez simple : mettez-vous en position de pompes face \u00e0 votre partenaire. Chaque fois que vous effectuez une pompe, donnez-vous un tape m\u2019en cinq.<\/p>\n\n\n\n


6 \u2013 Saut de lapin<\/h3>\n\n\n\n

Un exercice qui implique de se faire confiance et de se mettre au d\u00e9fi, la base d\u2019une relation donc. L’un de vous devrait \u00eatre au sol, ex\u00e9cutant une planche. Assurez-vous que votre corps soit droit et bien contract\u00e9. L’autre doit sautiller d’un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l’autre, sur le corps du partenaire ex\u00e9cutant la planche. Excitant, non ?<\/p>\n\n\n\n


7 \u2013 Pont fessiers<\/h3>\n\n\n\n

Terminez cet entra\u00eenement en connectant les ponts de votre relation\u2026 les ponts de vos fessiers. Vous devriez tous les deux vous allonger sur le dos, les pieds face \u00e0 face. Vos plantes de pieds doivent s\u2019appuyer l\u2019une contre l\u2019autre, tandis que vos genoux doivent avoir un angle de 90 degr\u00e9s. Mettez-vous bien en place, poussez sur vos pieds et engagez vos fessiers et vos ischio-jambiers pour soulever vos hanches du sol. R\u00e9p\u00e9tez et profitez du moment.<\/p>\n\n\n\n

Faites battre votre coeur plus que jamais. Il y a de nombreux autres entra\u00eenements et guides que vous pouvez essayer sur le blog EVO<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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