{"id":57608,"date":"2020-01-20T00:00:00","date_gmt":"2020-01-19T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/blues-du-lundi\/"},"modified":"2020-01-20T00:00:00","modified_gmt":"2020-01-19T23:00:00","slug":"blues-du-lundi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/blues-du-lundi\/","title":{"rendered":"Comment l\u2019exercice peut-il vous aider \u00e0 combattre le blues du lundi"},"content":{"rendered":"\n

Certains d\u2019entre nous connaissent chaque semaine le blues du lundi : le jour le plus d\u00e9primant de tous<\/strong>. C\u2019est encore pire quand le temps est sombre, vous profitez de moins de lumi\u00e8re qu\u2019un vampire et, surtout apr\u00e8s cette p\u00e9riode de f\u00eates, votre corps essaye d\u2019\u00e9liminer toutes ces calories festives que vous avez ingurgit\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n

Que vous vous sentiez comme de nombreuses autres personnes d\u00e9prim\u00e9es par le blues du lundi, ou que \u00e7a ne soit pas forc\u00e9ment le cas pour vous, il n’y a jamais de mal \u00e0 prendre des mesures pour se sentir plus heureux, plus calme, plus en forme, plus fort et plus sain.<\/p>\n\n\n\n

Sans aucun doute, la meilleure fa\u00e7on de vaincre le blues du lundi est de faire de l’exercice<\/strong>. R\u00e9sistez \u00e0 l\u2019envie de mettre votre \u00e9quipement d\u2019entra\u00eenement dans le grenier et d\u2019hiberner. Rester actif peut vous aider \u00e0 vous remonter le moral de toutes sortes de fa\u00e7ons.<\/p>\n\n\n\n


Les avantages de l\u2019exercice sur le blues du lundi<\/h2>\n\n\n\n
  1. Booste votre \u00e9nergie<\/strong> : Vous avez du mal \u00e0 vous d\u00e9coller du lit par ces matins froids et sombres ? Des s\u00e9ances d’entra\u00eenement r\u00e9guli\u00e8res vous feront vous sentir plus \u00e9nergique, ce qui vous permettra de mieux r\u00e9sister \u00e0 la tentation de reporter la sonnerie de votre r\u00e9veil.<\/li>
  2. Pr\u00e9vient des risques de toux et de rhumes<\/strong> : Atchoum ! Il y a toujours \u00abquelque chose qui couvre \u00bb \u00e0 cette p\u00e9riode de l’ann\u00e9e. Assurez-vous que vos d\u00e9fenses immunitaires soient efficaces. Des recherches sugg\u00e8rent qu’un exercice mod\u00e9r\u00e9 peut renforcer votre syst\u00e8me immunitaire, provoquant des changements dans les anticorps et les globules blancs et aidant \u00e0 \u00e9liminer les bact\u00e9ries des poumons et des voies respiratoires.<\/li>
  3. Bien-\u00eatre mental<\/strong> : Ce que vous faites avec votre corps peut avoir un effet puissant sur votre esprit. L\u2019exercice est l\u2019antid\u00e9presseur de la nature. Il inonde notre cerveau de changements chimiques qui peuvent consid\u00e9rablement vous remonter le moral.<\/li>
  4. Confiance en soi<\/strong> : Certains scientifiques pensent que faire de l’exercice peut nous aider \u00e0 nous sentir mieux mentalement car il procure un plus grand sentiment d’estime de soi. Nous savons tous \u00e0 quel point c’est agr\u00e9able de terminer un entra\u00eenement, surtout si vous vous en tenez r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 cette routine.<\/li>
  5. C’est dans notre nature<\/strong> : Les hommes et les femmes primitifs devaient chasser et chercher de la nourriture, sauter par-dessus des paysages dangereux et s’\u00e9loigner des tigres \u00e0 dents de sabre. Cette libert\u00e9 de mouvement est tout \u00e0 fait naturelle pour nous, mais nous avons maintenant plus l\u2019habitude de courir apr\u00e8s le bus et de porter nos sacs de course. Retrouver ce pour quoi notre corps a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u nous reconnecte \u00e0 notre esprit, att\u00e9nue la mauvaise humeur et d’autres afflictions modernes associ\u00e9es \u00e0 un mode de vie s\u00e9dentaire.<\/li>
  6. Lib\u00e9rez l\u2019enfant qui sommeille en vous <\/strong>: \u00c0 quand remonte la derni\u00e8re fois que vous avez fait le poirier, grimp\u00e9 \u00e0 un arbre ou que vous vous \u00eates balanc\u00e9 sur des barres ? Chez EVO, les mouvements fonctionnels et ludiques sont au c\u0153ur de notre philosophie d\u2019entra\u00eenement. Notre aire de jeux ultramoderne, avec un cadre fonctionnel octogonal sur mesure, des espaliers su\u00e9dois et des anneaux de gymnastique, vous aidera \u00e0 atteindre de nouveaux sommets avec votre forme physique.<\/li>
  7. Les grands espaces<\/strong> : Si nous nous retirons de notre environnement naturel, nous souffrons de dysfonctionnements. Quand nous revenons, nous commen\u00e7ons \u00e0 gu\u00e9rir. Passer du temps dans les espaces verts en plein blues du lundi, que vous marchiez, couriez ou faites du v\u00e9lo, peut avoir des effets profonds sur votre humeur.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Notre forme d\u00e9pend de notre capacit\u00e9 \u00e0 nous adapter \u00e0 notre environnement. Lorsque le blues du lundi frappe \u00e0 votre porte et empi\u00e8te sur votre forme physique et mentale, prendre de petites mesures pour rendre la vie plus agr\u00e9able est la meilleure fa\u00e7on de le combattre. Si vous souhaitez \u00eatre aid\u00e9 par un entra\u00eeneur personnel amical, exp\u00e9riment\u00e9 et motivant, r\u00e9servez un essai gratuit <\/a>et rencontrez notre \u00e9quipe.<\/p>\n\n\n\n

    \"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n

    N\u2019oubliez pas de partager votre opinion avec nous via Facebook<\/a> et Instagram<\/a> !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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