{"id":57546,"date":"2020-11-28T00:00:00","date_gmt":"2020-11-27T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/arrete-de-sentrainer\/"},"modified":"2020-11-28T00:00:00","modified_gmt":"2020-11-27T23:00:00","slug":"arrete-de-sentrainer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/arrete-de-sentrainer\/","title":{"rendered":"Vous avez arr\u00eat\u00e9 de vous entra\u00eener ? Voici ce qui arrive"},"content":{"rendered":"\n

Vous avez soudainement arr\u00eat\u00e9 de vous entra\u00eener ? Lorsque vous passez d\u2019un mode de vie actif ou vous bougez constamment et que vous arr\u00eatez pour rester chez, il se passe quelques choses dans votre corps. La bonne nouvelle est que cela est relativement facile \u00e0 inverser. <\/strong>Des arr\u00eats de longue dur\u00e9e pour blessures aux pauses se transformant en une semaine d\u2019inactivit\u00e9, voici ce qui se passe lorsque vous cessez de vous entra\u00eener, et comment retrouver rapidement une bonne forme physique.<\/p>\n\n\n\n

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4 CHOSES QUI ARRIVENT QUAND VOUS AVEZ ARR\u00caT\u00c9 DE VOUS ENTRA\u00ceNER<\/h2>\n\n\n\n

1. La pression art\u00e9rielle augmente<\/h3>\n\n\n\n

L’exercice augmente votre circulation sanguine. Ainsi, lorsque vous arr\u00eatez de vous entra\u00eener, vos vaisseaux se raidissent et votre tension art\u00e9rielle augmente<\/strong>. Mais vous pouvez \u00e9largir vos art\u00e8res \u00e0 nouveau avec des mouvements quotidiens. Mieux vaut de petits mouvements que rien du tout, alors essayez d’int\u00e9grer plus d’activit\u00e9 physique dans votre routine quotidienne pour faire baisser votre tension art\u00e9rielle. Ici, chez EVO, nous nous effor\u00e7ons de faire en sorte que nos membres puissent prendre le contr\u00f4le ultime de leur entra\u00eenement, pour le rendre simple. Si vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9 rien qu\u2019\u00e0 l\u2019id\u00e9e de faire de l\u2019exercice, nos experts sont \u00e0 votre disposition pour vous donner les outils dont vous avez besoin pour lib\u00e9rer votre v\u00e9ritable potentiel.<\/p>\n\n\n\n

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2. La capacit\u00e9 cardio diminue<\/h3>\n\n\n\n

Vous connaissez ce sentiment : vous avez cess\u00e9 de vous entra\u00eener depuis quelques semaines et vous vous motivez enfin \u00e0 faire votre premi\u00e8re course. La seule chose \u00e0 est que vous avez parcouru \u00e0 peine la moiti\u00e9 d\u2019un kilom\u00e8tre et vous avez d\u00e9j\u00e0 l\u2019impression que votre poitrine va imploser. Cela se produit parce que la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 utiliser de l\u2019oxyg\u00e8ne diminue lorsque vous arr\u00eatez de vous entra\u00eener<\/strong>. Connu sous le nom de votre VO2 max (la quantit\u00e9 maximale d\u2019oxyg\u00e8ne que vous pouvez obtenir dans votre syst\u00e8me), cela d\u00e9termine votre capacit\u00e9 cardiovasculaire et vos performances.<\/p>\n\n\n\n

\"Instagram<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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3. Les muscles s\u2019affaiblissent<\/h3>\n\n\n\n

Si vous avez cess\u00e9 de vous entra\u00eener avec des poids, vous remarquerez une importante d\u00e9flation dans vos muscles<\/strong>. Si vous \u00eates un coureur qui a pass\u00e9 un peu trop de temps sur le canap\u00e9 r\u00e9cemment, vous constaterez peut-\u00eatre une perte de force et de taille dans les muscles de vos jambes. \u00c7a arrive vite. Les chercheurs ont d\u00e9couvert qu’un arr\u00eat de l’entra\u00eenement pendant 12 semaines entra\u00eenait <\/a>une diminution de la masse musculaire et de la force musculaire. Cependant, si vous aviez une bonne force musculaire avant de vous entra\u00eener, votre \u00ab m\u00e9moire musculaire \u00bb acc\u00e9l\u00e9rera le processus de reconversion.<\/p>\n\n\n\n

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4. Votre humeur en prend un coup<\/h3>\n\n\n\n

Nous avons tous ressenti les effets imm\u00e9diats d\u2019une baignade rafra\u00eechissante, d\u2019une course du matin ou d\u2019une balade \u00e0 v\u00e9lo en plein air. L’activit\u00e9 physique nous rend<\/strong> plus heureux et moins stress\u00e9s, car notre corps contient des endorphines bienfaisantes. En fait, ne pas faire de sport quand votre sant\u00e9 mentale est en souffrance, c’est comme ne pas obtenir une ordonnance d’un m\u00e9decin pour vous quand vous \u00eates malade. Si vous \u00eates sujet \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, bouger davantage peut vous aider \u00e0 d\u00e9clencher votre r\u00e9action de d\u00e9fense, une r\u00e9ponse \u00e9volutive \u00e0 une menace ou \u00e0 un d\u00e9fi per\u00e7u, pour que votre corps soit mieux \u00e0 m\u00eame de faire face \u00e0 une situation stressante.<\/p>\n\n\n\n

Plus vous restez inactif, plus il devient difficile de regagner ce que vous avez perdu.<\/strong> Plus vous devenez grincheux, plus vos muscles se contractent et votre sant\u00e9 en p\u00e2tit. Nous avons besoin de mouvements humains naturels, dans un environnement naturel, autant que de nourriture et de sommeil. Quand on s’en \u00e9loigne, on souffre de dysfonctionnement. \u00c0 notre retour, nous commen\u00e7ons \u00e0 gu\u00e9rir. Associez-vous \u00e0 l’un de nos entra\u00eeneurs personnels experts<\/a> et d\u00e9marrez votre processus de gu\u00e9rison d\u00e8s aujourd\u2019hui. Notre \u00e9quipe amicale peut concevoir un programme sur mesure pour vous motiver, bouger et vous sentir au sommet du monde, physiquement et mentalement.<\/p>\n\n\n\n

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