QUOI<\/h2>\n\n\n\n
- L\u2019\u00e9cart\u00e9-couch\u00e9 sur station kinesis est un exercice qui fait travailler le thorax que vous pouvez faire sur une station presse kinesis en position assise.<\/li>
- En plus de d\u00e9velopper la force, cet exercice am\u00e9liore \u00e9galement la flexibilit\u00e9 du thorax et vous donne plus de stabilit\u00e9 au niveau des \u00e9paules.<\/strong><\/li>
- La position assise isole davantage le haut du corps et n\u00e9cessite par cons\u00e9quent une charge moins importante. C\u2019est un exercice parfait pour les d\u00e9butants et ceux qui se remettent d’une blessure \u00e0 l’\u00e9paule.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"evo](\"https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/evo-at-trial-cta-1day-blog-male-fr.png\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nCOMMENT<\/h2>\n\n\n\n
- Asseyez-vous sur la presse KST, le dos contre le coussin. Engager votre tronc et d\u00e9finissez vos \u00e9paules.<\/li>
- Saisissez les poign\u00e9es et poussez-les l\u00e9g\u00e8rement vers l’avant afin que votre thorax \/ vos \u00e9paules soient l\u00e9g\u00e8rement sous tension. Gardez les coudes l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s.<\/li>
- En gardant les coudes l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s, allez en avant pour permettre aux mains de se rencontrer devant le corps. Serrez les muscles du thorax.<\/li>
- Revenez lentement \u00e0 la position de d\u00e9part de l\u2019\u00e9cart\u00e9-couch\u00e9 sur station kinesis et r\u00e9p\u00e9tez pour un nombre de r\u00e9p\u00e9titions ou un temps d\u00e9finis.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
POURQUOI<\/h2>\n\n\n\n- Bien que la plupart des gens voient l\u2019\u00e9cart\u00e9-couch\u00e9 comme un exercice de musculation, il peut s\u2019int\u00e9grer \u00e0 la plupart des programmes fitness<\/strong>. L’utilisation de charges moins lourdes, en particulier lorsque vous utilisez une machine \u00e0 c\u00e2bles telle que la station kinesis, permet de contr\u00f4ler les mouvements et permet de faire plus de r\u00e9p\u00e9titions pour activer vos muscles de mani\u00e8re efficace. Ceux qui int\u00e8grent des c\u00e2bles \u00e0 faible charge \u00e0 leurs entra\u00eenements ont souvent des augmentations imm\u00e9diatement perceptibles de l’amplitude de mouvements et du contr\u00f4le des \u00e9paules. Ce qui peut peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique si vous souhaitez faire des mouvements de presse plus importants.<\/li>
- L\u2019\u00e9cart\u00e9-couch\u00e9 peut \u00e9galement \u00eatre un excellent exercice correctif pour la pr\u00e9vention des blessures et dans le cadre de la r\u00e9\u00e9ducation<\/strong>. Premi\u00e8rement, la position assise supprime la stabilit\u00e9 fournie par le bas et le tronc, ce qui permet de mieux isoler le thorax \/ les \u00e9paules au d\u00e9but de l’entra\u00eenement correctif. Lorsque l’articulation des \u00e9paules apprend \u00e0 se stabiliser d’elle-m\u00eame, elle peut \u00eatre r\u00e9int\u00e9gr\u00e9e dans des mouvements debout. Deuxi\u00e8mement, la position du bras droit peut aider \u00e0 d\u00e9velopper la r\u00e9sistance des tissus musculaires et conjonctifs (ligaments, tendons), ce qui prot\u00e8ge les articulations.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- L\u2019\u00e9cart\u00e9-couch\u00e9 peut \u00e9galement \u00eatre un excellent exercice correctif pour la pr\u00e9vention des blessures et dans le cadre de la r\u00e9\u00e9ducation<\/strong>. Premi\u00e8rement, la position assise supprime la stabilit\u00e9 fournie par le bas et le tronc, ce qui permet de mieux isoler le thorax \/ les \u00e9paules au d\u00e9but de l’entra\u00eenement correctif. Lorsque l’articulation des \u00e9paules apprend \u00e0 se stabiliser d’elle-m\u00eame, elle peut \u00eatre r\u00e9int\u00e9gr\u00e9e dans des mouvements debout. Deuxi\u00e8mement, la position du bras droit peut aider \u00e0 d\u00e9velopper la r\u00e9sistance des tissus musculaires et conjonctifs (ligaments, tendons), ce qui prot\u00e8ge les articulations.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Bien que la plupart des gens voient l\u2019\u00e9cart\u00e9-couch\u00e9 comme un exercice de musculation, il peut s\u2019int\u00e9grer \u00e0 la plupart des programmes fitness<\/strong>. L’utilisation de charges moins lourdes, en particulier lorsque vous utilisez une machine \u00e0 c\u00e2bles telle que la station kinesis, permet de contr\u00f4ler les mouvements et permet de faire plus de r\u00e9p\u00e9titions pour activer vos muscles de mani\u00e8re efficace. Ceux qui int\u00e8grent des c\u00e2bles \u00e0 faible charge \u00e0 leurs entra\u00eenements ont souvent des augmentations imm\u00e9diatement perceptibles de l’amplitude de mouvements et du contr\u00f4le des \u00e9paules. Ce qui peut peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique si vous souhaitez faire des mouvements de presse plus importants.<\/li>
- La position assise isole davantage le haut du corps et n\u00e9cessite par cons\u00e9quent une charge moins importante. C\u2019est un exercice parfait pour les d\u00e9butants et ceux qui se remettent d’une blessure \u00e0 l’\u00e9paule.<\/li><\/ul>\n\n\n\n