{"id":57514,"date":"2021-02-28T00:00:00","date_gmt":"2021-02-27T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-croise\/"},"modified":"2021-02-28T00:00:00","modified_gmt":"2021-02-27T23:00:00","slug":"entrainement-croise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/entrainement-croise\/","title":{"rendered":"5 avantages de l’entra\u00eenement crois\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Notre corps s’adapte \u00e0 tout stimulus que nous leur donnons. Si vous passez toute la journ\u00e9e assis sur un bureau, votre mobilit\u00e9, la sant\u00e9 de vos articulations et votre forme physique en g\u00e9n\u00e9ral r\u00e9duiront vos capacit\u00e9s physiques.<\/p>\n\n\n\n

Le fitness fonctionnel est la solution id\u00e9ale lorsqu’il s’agit de r\u00e9parer les dommages caus\u00e9s par nos modes de vie modernes<\/a><\/strong>. Mais le type d\u2019entra\u00eenement que vous pratiquez est tout aussi important : associer une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019exercices et de sports peut vous amener \u00e0 de nouveaux sommets avec votre entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

Que vous vous pr\u00e9pariez pour un triathlon ou tentiez d’\u00e9chapper \u00e0 un plateau de performance, ce style d’entra\u00eenement multit\u00e2ches offre une tonne d’attraits et de nombreux avantages. Voici ce \u00e0 quoi vous pouvez vous attendre avec un entra\u00eenement r\u00e9gulier :<\/p>\n\n\n\n

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Quels sont les avantages de l\u2019entra\u00eenement crois\u00e9 ?<\/h2>\n\n\n\n

1. Moins sujet aux blessures<\/h3>\n\n\n\n

Travailler de diff\u00e9rentes mani\u00e8res augmente votre endurance <\/a>sans \u00e9puiser vos articulations ni utiliser de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9t\u00e9e certains muscles et tissus conjonctifs<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

C\u2019est le moyen id\u00e9al pour d\u00e9velopper la force et la mobilit\u00e9 si vous vous adonnez \u00e0 la course<\/a>, par exemple, ce qui peut avoir un impact sur ces parties vuln\u00e9rables en raison de la duret\u00e9 de l\u2019exercice. Si vous \u00eates un coureur plus exp\u00e9riment\u00e9, utiliser davantage d\u2019exercices \u00e0 faible impact comme la r\u00e9cup\u00e9ration active vous permet de vous entra\u00eener de mani\u00e8re plus uniforme et, en fin de compte, vous permettra de mieux courir.<\/p>\n\n\n\n

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2. Am\u00e9liore la mobilit\u00e9 et la posture<\/h3>\n\n\n\n

Faites les m\u00eames mouvements r\u00e9p\u00e9titifs jour apr\u00e8s jour et vous allez bient\u00f4t commencer \u00e0 vous plus utiliser des zones sp\u00e9cifiques de votre corps pour compenser les parties les plus faibles.<\/strong> L’un des meilleurs avantages de l’entra\u00eenement crois\u00e9 est qu’il supprime tous les d\u00e9s\u00e9quilibres musculaires en travaillant sur toutes les zones du corps. Par exemple, les muscles que vous ciblez en natation <\/a>peuvent ne pas \u00eatre les m\u00eames que ceux que vous utilisez en escalade<\/a>. De m\u00eame, les positions que vous maintenez dans le yoga peuvent avoir un impact sur la flexibilit\u00e9 de la m\u00eame mani\u00e8re que l\u2019escalade.<\/p>\n\n\n\n\n\n

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3. Vous vide la t\u00eate<\/h3>\n\n\n\n

La clart\u00e9 mentale est l\u2019un des avantages les plus sous-estim\u00e9s de l\u2019entra\u00eenement crois\u00e9.<\/strong> Vous faites des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement qui vous ressemblent : si vous ne souhaitez pas courir seul en sueur, vous pouvez participer \u00e0 un cours de yoga pour recharger vos batteries avec une s\u00e9ance conviviale. Si vous vous sentez particuli\u00e8rement stress\u00e9 apr\u00e8s une journ\u00e9e au bureau, vous voudrez peut-\u00eatre vous d\u00e9fouler avec un cours intensif de HIIT<\/a>. Que vous souhaitiez vous lib\u00e9rer ou vous d\u00e9tendre, votre humeur peut dicter les mouvements dont vous avez besoin. En plus de profiter des nombreux avantages d\u2019une multitude d\u2019exercices diff\u00e9rents, vous apprenez de nombreuses nouvelles techniques qui stimulent votre esprit.<\/p>\n\n\n\n

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4. Am\u00e9liore vos performances athl\u00e9tiques<\/h3>\n\n\n\n

Certains exercices en compl\u00e8tent d’autres.<\/strong> Naturellement, vous devez vous concentrer sur votre entra\u00eenement sp\u00e9cifique, mais il est facile de s\u2019y perdre si bien que vous vous retrouvez avec des points faibles. Si vous \u00eates un athl\u00e8te exp\u00e9riment\u00e9, l\u2019entra\u00eenement crois\u00e9 peut am\u00e9liorer vos comp\u00e9tences fitness de mani\u00e8re globale. Si vous \u00eates un cycliste et que vous avez du mal \u00e0 monter des pentes, renforcez vos quadriceps sur des pistes de ski. Si vous \u00eates un boxeur qui souhaite progresser avec des exercices de musculation, pratiquez le yoga. Peut-\u00eatre avez-vous mal aux \u00e9paules apr\u00e8s un match de basket ? Faites des exercices avec des anneaux de gymnastique dans votre club local.<\/a><\/p>\n\n\n\n

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5. Pr\u00e9vient l\u2019ennuie<\/h3>\n\n\n\n

Que vous aimiez courir, nager ou grimper, m\u00e9langer des exercices est la cl\u00e9 du maintien de votre mojo<\/strong>. La vari\u00e9t\u00e9 est l\u2019\u00e9pice qui donne du piquant \u00e0 la vie et l\u2019entra\u00eenement crois\u00e9 peut renforcer votre motivation en vous proposant diff\u00e9rents types d\u2019entra\u00eenement qui stimulent votre esprit et votre corps. Nous faisons tous de l’exercice qui ne ressemble pas du tout \u00e0 de l’exercice. Essayer une gamme d’activit\u00e9s peut \u00eatre un moyen id\u00e9al d’\u00e9viter la monotonie. En savoir plus sur notre approche unique, ludique et naturelle du fitness et voir ce qui rend EVO diff\u00e9rent.<\/a><\/p>\n\n\n\n

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