{"id":57465,"date":"2021-08-25T00:00:00","date_gmt":"2021-08-24T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/pourquoi-la-plate-forme-fonctionnelle-est-comme-retourner-a-lenfance\/"},"modified":"2021-08-25T00:00:00","modified_gmt":"2021-08-24T22:00:00","slug":"pourquoi-la-plate-forme-fonctionnelle-est-comme-retourner-a-lenfance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/pourquoi-la-plate-forme-fonctionnelle-est-comme-retourner-a-lenfance\/","title":{"rendered":"Pourquoi la plate-forme fonctionnelle est comme retourner \u00e0 l\u2019enfance ?"},"content":{"rendered":"\n

Les terrains de jeux ne sont pas r\u00e9serv\u00e9s aux enfants, du moins, pas les terrains fonctionnels. Cela fait peut-\u00eatre 20, 30, 40 ans ou plus depuis que vous avez quitt\u00e9 les barres dans le parc avec lesquelles vous pr\u00e9tendiez \u00eatre Tarzan, mais apprendre \u00e0 s’entra\u00eener sur une plate-forme fonctionnelle ram\u00e8nera cette euphorie enfantine.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cela peut sembler intimidant, l\u2019arm\u00e9e l\u2019utilise depuis longtemps pour entra\u00eener ses soldats, mais il n\u2019y a aucune raison de se laisser intimider par la plate-forme fonctionnelle. C\u2019est comme dans un parc o\u00f9 vous jouiez, avec un \u00e9quipement bien plus efficace. Pr\u00eat \u00e0 faire passer votre entra\u00eenement en mode fun et fonctionnel ? C’est parti\u2026<\/p>\n\n\n\n


Qu\u2019est-ce qu\u2019une plate-forme fonctionnelle ? <\/h2>\n\n\n\n

Une plate-forme fonctionnelle est un poste d\u2019entra\u00eenement con\u00e7u sur mesure pour les exercices de musculation, les cours de combat et l\u2019entra\u00eenement en suspension. En termes simples, cet entra\u00eenement est adapt\u00e9 \u00e0 la fa\u00e7on dont votre corps a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour bouger,<\/strong> avec des mouvements naturels du tronc pour chaque entra\u00eenement. <\/p>\n\n\n\n

Les plates-formes sont de toutes formes et de toutes tailles avec une large gamme d\u2019accessoires compl\u00e9mentaires, allant des plates-formes de steps aux barres de dips. Vous pouvez les utiliser pour vous entra\u00eener individuellement ou dans le cadre d\u2019une classe, que vous soyez d\u00e9butant ou exp\u00e9riment\u00e9.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Quatre exercices avec plate-forme fonctionnelle<\/h2>\n\n\n\n

La plate-forme est parfaite pour des circuits d\u2019entra\u00eenement qui vous apporteront beaucoup d\u2019endorphines<\/strong>. Avec une gamme vari\u00e9e d\u2019\u00e9quipements permettant de cibler chaque centim\u00e8tre carr\u00e9 de votre corps, vous pouvez combiner des exercices de poids corporel avec des exercices cardio, sous la forme d\u2019un entra\u00eenement fractionn\u00e9 de haute intensit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Pratiquez ces quatre exercices la prochaine fois que vous vous pr\u00e9senterez sur cette plate-forme. Ils sont parfaits pour les d\u00e9butants<\/strong>. Effectuez trois \u00e0 quatre s\u00e9ries de 30 secondes, puis reposez-vous pendant 30 secondes et recommencez.<\/p>\n\n\n\n


Barres de singe : De barre en barre<\/h3>\n\n\n\n
  1. Commencez par vous accrocher \u00e0 la premi\u00e8re barre d\u2019une main.<\/li>
  2. En utilisant votre poids pour vous pousser, maintenez votre bras gauche pendant que vous atteignez la troisi\u00e8me barre vers la droite.<\/li>
  3. Amenez imm\u00e9diatement votre bras gauche \u00e0 la troisi\u00e8me barre en vous tenant \u00e0 votre droite.<\/li>
  4. R\u00e9p\u00e9tez l’op\u00e9ration jusqu’\u00e0 la fin de l\u2019exercice.<\/li><\/ol>\n\n\n\n


    Dip sur banc : Dips triceps<\/h3>\n\n\n\n
    1. Placez vos mains sur le banc de dips, \u00e0 la largeur des \u00e9paules.<\/li>
    2. Faites glisser vos fesses \u00e0 l\u2019avant du banc et maintenez vos jambes \u00e9tendues devant vous.<\/li>
    3. Levez-vous avec vos bras, puis pliez lentement vos coudes pour abaisser votre corps au sol. Arr\u00eatez-vous lorsque vos coudes forment un angle de 90 degr\u00e9s.<\/li>
    4. Appuyez sur le banc pour repousser les coudes dans la position de d\u00e9part.<\/li><\/ol>\n\n\n\n


      Cordes ondulatoires : Claquements puissants<\/h3>\n\n\n\n
      1. Tenez-vous pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des hanches et tenez l’extr\u00e9mit\u00e9 de la corde ondulatoire.<\/li>
      2. Levez les deux mains au-dessus de votre t\u00eate, puis abaissez imm\u00e9diatement et de mani\u00e8re puissante les cordes jusqu’au sol, puis redescendez en position de squat.<\/li>
      3. Redressez votre corps et r\u00e9p\u00e9tez.<\/li><\/ol>\n\n\n\n


        Plate-forme de step up : Box squats<\/h3>\n\n\n\n
        1. Soulevez un halt\u00e8re au-dessus de votre t\u00eate et posez l\u2019halt\u00e8re sur le haut de votre dos. <\/li>
        2. Tenez-vous avec les jambes aussi larges que possibles, les genoux l\u00e9g\u00e8rement tourn\u00e9s vers l’ext\u00e9rieur.<\/li>
        3. Pr\u00e9parez votre tronc et soulevez l\u2019halt\u00e8re au-dessus de votre t\u00eate.<\/li>
        4. Ensuite, poussez les hanches vers l’arri\u00e8re et asseyez-vous (pas vers le bas) sur la plate-forme de step up en gardant vos abdominaux aussi contract\u00e9s que possible.<\/li>
        5. Inversez toutes ces actions lorsque vous sortez de la plate-forme en un seul mouvement puissant.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

          Chez EVO, notre plate-forme<\/a> est un r\u00eave pour le fitness fonctionnel. Depuis notre structure d\u2019escalade octogonale et notre mur transversal textur\u00e9 sur mesure jusqu\u2019\u00e0 nos anneaux de gymnastique et nos espaliers su\u00e9dois, il existe de nombreux \u00e9quipements de pointe pour votre entra\u00eenement fitness freestyle.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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