{"id":57430,"date":"2019-07-29T00:00:00","date_gmt":"2019-07-28T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/quatre-facons-de-entrainer-exterieur\/"},"modified":"2019-07-29T00:00:00","modified_gmt":"2019-07-28T22:00:00","slug":"quatre-facons-de-entrainer-exterieur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/evolue\/quatre-facons-de-entrainer-exterieur\/","title":{"rendered":"Brise d’\u00e9t\u00e9: quatre fa\u00e7ons de s’entra\u00eener \u00e0 l’ext\u00e9rieur"},"content":{"rendered":"\n

S\u2019il ya une philosophie<\/a> que nous vivons et soutenons chez EVO, c\u2019est que le mouvement n\u2019est pas une intervention, mais un acte naturel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Notre interaction continue avec les grands espaces ext\u00e9rieurs est ce qui nous maintient en plein essor : c\u2019est ce que les scientifiques ont maintes fois prouv\u00e9. Sortez-nous de notre environnement naturel et de nos dysfonctionnements mentaux et physiques. \u00c0 notre retour, nous commen\u00e7ons \u00e0 gu\u00e9rir.<\/p>\n\n\n\n

La nature \u00e9tait le gymnase de nos anc\u00eatres<\/strong>. Aujourd’hui, il nous fournit encore tout ce dont nous avons besoin pour rester muscl\u00e9, mince et tonique. Intense, instinctif et gratuit : il existe de nombreuses fa\u00e7ons de s’entra\u00eener \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Revigorez votre esprit, raffermissez votre corps et retrouvez la forme en vous laissant tenter \u2026<\/p>\n\n\n\n


1. Escaladez jusqu\u2019au sommet
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Il y a tant de raisons pour lesquelles l’escalade basculera votre monde<\/strong>. Votre corps tout entier fait une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement difficile \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, en particulier vos bras, vos \u00e9paules et votre dos, et tout cela sans soulever un seul poids. Un avantage surprenant est la flexibilit\u00e9 : tendre la main vous oblige \u00e0 \u00e9tirer vos membres comme vous ne le feriez pas avec un exercice au sol. L\u2019Europe est riche en montagnes glorieuses: nous avons rassembl\u00e9 une liste des meilleures destinations pour l\u2019escalade<\/a>, que vous montiez depuis cinq minutes ou depuis 50 ans.<\/p>\n\n\n\n


2. Squat au soleil
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La joie de s’accroupir, c’est que vous pouvez le faire n’importe o\u00f9<\/strong>. Ce super mouvement vous donne un torse de b\u00e9ton et fait des merveilles pour vos fessiers. Vous allez br\u00fbler les graisses, am\u00e9liorer la circulation sanguine, pr\u00e9venir les blessures et augmenter votre capacit\u00e9 \u00e0 effectuer des activit\u00e9s quotidiennes sans douleur (comme se pencher pour prendre un stylo ou soulever des sacs lourds). Suivez notre guide pour effectuer un deep squat<\/a>, puis pratiquez une s\u00e9rie de ces derniers \u00e0 l’ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n


3. Faites de la plong\u00e9e
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Une \u00e9tude<\/a> men\u00e9e par l’Universit\u00e9 d’Essex montre que l’exercice en plein air am\u00e9liore la sant\u00e9 et l’humeur<\/strong>, avec des effets imm\u00e9diats et \u00e0 long terme. La pr\u00e9sence d’eau am\u00e9liorait encore la positivit\u00e9 et l’estime de soi. Une simple course le long de la plage ou le yoga au bord d’un lac nous apporte ces avantages, mais rien ne peut \u00eatre plus revigorant pour l’\u00e2me que d’aller r\u00e9ellement dans l’eau. Que vous soyez surfeur ou un nageur, plonger est un stimulant naturel \u00e0 l\u2019endorphine qui stimule les sens, renforce le syst\u00e8me immunitaire, br\u00fble plus de calories qu\u2019une piscine int\u00e9rieure et travaille chaque muscle de votre corps.<\/p>\n\n\n\n

4. Faites des tractions
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Augmentez votre force fonctionnelle, activez pleinement votre corps et renforcez votre force, votre agilit\u00e9 et votre coordination : tout commence par une traction avec saut<\/a>. Ce mouvement incroyablement<\/strong> sculpteur peut \u00eatre fait n\u2019importe o\u00f9 il y a une barre (ou une branche) sur laquelle vous pouvez vous mettre en hauteur. M\u00eame si vous vivez en ville, vous trouverez probablement un parc avec des barreaux sur lesquels vous pouvez faire quelques tractions. Sinon, visitez un club EVO<\/a> et utilisez nos zones d\u2019entra\u00eenement regorgeant d\u2019\u00e9quipements fonctionnels sp\u00e9cialis\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Travailler dans la nature met au d\u00e9fi des parties de votre esprit et des muscles de votre corps qui seraient autrement inutilis\u00e9s. Les mouvements de nos anc\u00eatres ont trouv\u00e9 une seconde nature. De notre aire de jeux de fitness freestyle au mur Kinesis innovant, l\u2019entra\u00eenement chez EVO<\/a> est con\u00e7u pour vous permettre de d\u00e9couvrir tous les moyens de vivre une s\u00e9ance d’entra\u00eenement stimulante \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur et \u00e0 l’int\u00e9rieur.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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