Si vous avez d\u00e9j\u00e0 observ\u00e9 un animal \u00e0 l’\u00e9tat sauvage, ou m\u00eame simplement sur Netflix, vous verrez \u00e0 quel point ses mouvements sont fascinants. Gracieux, naturel, instinctif. Vous ne verrez jamais un tigre g\u00e9mir au sujet de son dos douloureux quand il se l\u00e8ve, ni un cerf le syndrome du text neck : une maladie moderne caus\u00e9e par le fait de regarder nos smartphones toute la journ\u00e9e.
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Nos amis du r\u00e8gne animal bougent de mani\u00e8re fluide, exactement ce pour quoi ils ont \u00e9t\u00e9 con\u00e7us. Les humains ont la capacit\u00e9 unique de reproduire ces mouvements, reliant l’esprit aux muscles avec un entra\u00eenement physique ludique<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n L’athl\u00e9tisme animal inverse le temps et nous ram\u00e8ne \u00e0 l’enfance.<\/strong> En travaillant sur le terrain, le corps revivra la p\u00e9riode de d\u00e9veloppement de nos syst\u00e8mes nerveux, musculaire et squelettique o\u00f9 nous avons appris nos premiers mouvements fondamentaux. Ces motifs sont identiques \u00e0 ceux de nombreux mouvements d’animaux, tels que ramper comme un crabe, glisser comme un crocodile ou s’accrocher \u00e0 nos m\u00e8res comme des singes. Avantages : Ramper sur le sol sans utiliser vos genoux fait partie de presque chaque routine d’exercice inspir\u00e9e par les animaux. C\u2019est parce que cela oblige votre corps \u00e0 d\u00e9velopper une meilleure locomotion, orientation, flexibilit\u00e9, coordination et fluidit\u00e9. Obtenez tout en faisant cet exercice r\u00e9guli\u00e8rement: Avantages : C\u2019est un autre exercice complet, mais la marche en crabe fait des merveilles pour vos fessiers. Voici comment le faire : Avantages : Ciblant vos fessiers, vos hanches et vos abdominaux, les donkey kicks ne sont pas seulement un exercice merveilleusement tonique inspir\u00e9 par les animaux, c\u2019est un mouvement brillant et aussi amusant. Avantages : Cet exercice inspir\u00e9 des animaux est un excellent facteur de stabilit\u00e9 et contribue \u00e0 renforcer votre tronc, vos fessiers, votre poitrine et vos delto\u00efdes. Vous obtiendrez un excellent \u00e9tirement des ischio-jambiers pour augmenter \u00e9galement la flexibilit\u00e9. Ne vous inqui\u00e9tez pas, ce n\u2019est pas une version fonctionnelle du breakdance “The Worm” que nous connaissons et aimons tous. Voici une version bien plus fun\u2026<\/p>\n\n\n\n
Qu\u2019est-ce que sont les exercices inspir\u00e9s d\u2019animaux ?
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Entra\u00eenement : exercices inspir\u00e9s d\u2019animaux
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La marche de l\u2019ours
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Accroupissez-vous et placez vos mains devant vous, \u00e0 la largeur des \u00e9paules et les yeux vers l’avant.<\/p>\n\n\n\n
La marche en crabe
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Donkey kicks
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Inchworms
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L’AUTRES EXERCICES :<\/strong>
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