{"id":57412,"date":"2019-07-09T00:00:00","date_gmt":"2019-07-08T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/5-avantages-cordes-ondulatoires\/"},"modified":"2019-07-09T00:00:00","modified_gmt":"2019-07-08T22:00:00","slug":"5-avantages-cordes-ondulatoires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/evolue\/5-avantages-cordes-ondulatoires\/","title":{"rendered":"C\u2019est parti ! 5 avantages des cordes ondulatoires"},"content":{"rendered":"\n

Les sauts sont des br\u00fbleurs de calories classiques, mais ce ne sont pas les seules actions que vous pouvez faire avec une corde. L’arme secr\u00e8te pour br\u00fbler les graisses, stimuler le m\u00e9tabolisme et sculpter les muscles ? Augmentez l\u2019intensit\u00e9 avec des cordes ondulatoires.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Souvent observ\u00e9e nerveusement de l’autre c\u00f4t\u00e9 du gymnase, ces cordes \u00e9paisses et lourdes peuvent \u00eatre int\u00e9gr\u00e9es \u00e0 votre programme d’entra\u00eenement sans probl\u00e8me. Utilisez-les correctement et les avantages des cordes ondulatoires permettront d\u2019intensifier votre entra\u00eenement. D\u00e9couvrons leurs avantages !<\/p>\n\n\n\n


Avantages des cordes ondulatoires<\/h2>\n\n\n\n


1. Elles br\u00fblent les graisses
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Cette \u00e9tude sur les cordes ondulatoires publi\u00e9e dans le Journal de la recherche sur la force et le conditionnement<\/a> est une m\u00e9lodie pour les amateurs de fitness fonctionnel, affirmant qu\u2019\u00e0 peine 10 minutes d\u2019entra\u00eenements avec des cordes ondulatoires br\u00fblent 112 calories<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 la fr\u00e9quence cardiaque \u00e9lev\u00e9e et \u00e0 la d\u00e9pense d’\u00e9nergie \u00e9lev\u00e9e, une augmentation des effets cardiorespiratoires, encore plus lorsque des cordes sont utilis\u00e9es dans l’entra\u00eenement fractionn\u00e9 de haute intensit\u00e9 (HIIT), c\u2019est l\u2019outil id\u00e9al pour br\u00fbler rapidement les graisses. C\u2019est cette magie stimulante pour le m\u00e9tabolisme qui fait le succ\u00e8s aupr\u00e8s des entra\u00eeneurs de fitness, des footballeurs et d\u2019autres athl\u00e8tes.<\/p>\n\n\n\n


2. Elles sculptent les muscles
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De nombreux exercices fonctionnels font travailler les muscles, mais l’avantage des cordes ondulatoires est qu’elles ciblent les muscles qui sont souvent laiss\u00e9s au d\u00e9pourvu lors d’entra\u00eenements standard<\/strong> (et sont donc plus faibles). Avec une s\u00e9rie de secousses, de coups de fouet et de claques, les cordes ondulatoires peuvent \u00eatre manipul\u00e9es de haut en bas, d’un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l’autre ou m\u00eame en cercles pour entra\u00eener de nombreux muscles. Changer de pr\u00e9hension peut affecter les muscles vis\u00e9s : la structure fait travailler les biceps, tandis que le revers est id\u00e9al pour les mouvements circulaires ou lat\u00e9raux.<\/p>\n\n\n\n


3. Elles am\u00e9liorent la mobilit\u00e9
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L’un des avantages fonctionnels des cordes ondulatoires est qu’elles am\u00e9liorent l’amplitude de vos mouvements<\/strong>. Une pratique r\u00e9guli\u00e8re des cordes am\u00e9liorera progressivement la mobilit\u00e9 de votre pr\u00e9hension, ainsi que celle de vos \u00e9paules, hanches, tronc, genoux, chevilles et pieds. En stimulant la mobilit\u00e9, votre entra\u00eenement sera plus efficace et vos actions quotidiennes plus faciles \u00e0 r\u00e9aliser.<\/p>\n\n\n\n


4. La probabilit\u00e9 de blessures est faible<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019action de traction et de levage des cordes exige un certain \u00e9quilibre qui exige et am\u00e9liore la stabilit\u00e9 du haut et du bas du corps. C\u2019est gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019effet \u00ab dynamique \u00e0 double force<\/strong> \u00bb : une combinaison de la gravit\u00e9 et de la force cr\u00e9\u00e9e par les ondulations des cordes, qui am\u00e9liore la r\u00e9ponse physiologique de notre corps \u00e0 la charge. \u00c0 mesure que notre corps s’adapte, les blessures deviennent moins probables. <\/p>\n\n\n\n

La force des cordes qui descendent est auto-aliment\u00e9e, nous ne sommes donc pas en concurrence avec des forces de niveau sup\u00e9rieur qui pourraient causer des blessures. Cela ne veut pas dire que la progression n\u2019est pas possible, cependant. Contrairement aux halt\u00e8res, vous n\u2019avez pas \u00e0 augmenter la charge \u00e0 mesure que vous progressez; votre niveau d\u2019entra\u00eenement s\u2019intensifie naturellement \u00e0 mesure que votre force, votre endurance et votre puissance grandissent.<\/p>\n\n\n\n


5. Elles sont efficaces et amusantes
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Faire les m\u00eames r\u00e9p\u00e9titions avec le m\u00eame \u00e9quipement tous les jours peut devenir monotone. Et c\u2019est \u00e0 ce moment que vos visites au club commencent \u00e0 diminuer. L’un des avantages des cordes ondulatoires est qu’elles combattent l’ennui et vous aident \u00e0 vous sortir de cette sensation d\u2019habitude.<\/strong> Il y a une fantaisie enfantine \u00e0 lancer et \u00e0 tirer les cordes, de sorte que vous \u00eates moins susceptible de remarquer l\u2019intensit\u00e9 musculaire de chaque mouvement.<\/p>\n\n\n\n

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