{"id":57370,"date":"2019-05-30T00:00:00","date_gmt":"2019-05-29T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/comment-effectuer-low-press-trx\/"},"modified":"2019-05-30T00:00:00","modified_gmt":"2019-05-29T22:00:00","slug":"comment-effectuer-low-press-trx","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/apprends\/comment-effectuer-low-press-trx\/","title":{"rendered":"Voici comment effectuer le low press TRX pour une r\u00e9sistance et une stabilit\u00e9 sup\u00e9rieures du haut du corps"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">QUOI<br><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Le low press TRX est <strong>un exercice de force tr\u00e8s efficace pour le haut du corps<\/strong>.<\/li><li>La position de cet exercice repose principalement sur la force de la poitrine et des bras, ainsi que sur le contr\u00f4le du tronc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>COMMENT<br><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ajustez les poign\u00e9es TRX \u00e0 la hauteur des hanches et saisissez-les sur les c\u00f4t\u00e9s. Gardez les coudes pr\u00e8s de votre corps lorsque vous prenez du recul. Dans cette position, vous devriez vous pencher dans le TRX avec les bras tendus. C&#8217;est la position de d\u00e9part.<\/li><li>Gardez les coudes serr\u00e9s sur les c\u00f4t\u00e9s et le corps, pliez les bras et abaissez le corps vers les poign\u00e9es. Pensez \u00e0 d\u00e9placer vos hanches vers les poign\u00e9es.<\/li><li>Revenir et r\u00e9p\u00e9ter pour les repr\u00e9sentants ou le temps.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>POURQUOI<br><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>On pourrait dire que <strong>l\u2019un des meilleurs exercices de TRX et de renforcement g\u00e9n\u00e9ral du haut du corps existe<\/strong>. Nous estimons que cet exercice est sous-utilis\u00e9, sous-estim\u00e9 et mal compris.<\/li><li>Compar\u00e9 \u00e0 la version Classique sur TRX, le simple repositionnement des bras sur une position plus basse (hanche) peut sembler \u00eatre assez simple. Cependant, cela demandera plus \u00e0 votre corps.<\/li><li>Premi\u00e8rement, la position de pouss\u00e9e inf\u00e9rieure r\u00e9duit le mouvement des \u00e9paules. Cela fera <strong>travailler la poitrine et les triceps soudainement<\/strong> et dans une plus grande mesure. Cela peut \u00eatre d\u00e9sarmant au d\u00e9but, alors prenez le temps de vous habituer au mouvement.<\/li><li>Deuxi\u00e8mement, l<strong>e tronc aura l\u2019impression de travailler moins, mais c\u2019est une illusion<\/strong>. La position de pouss\u00e9e inf\u00e9rieure se traduit par un engagement moins important. Cependant, pour effectuer le mouvement, les bras doivent rester proches des c\u00f4t\u00e9s. Cela rend le corps plus instable, n\u00e9cessitant l&#8217;activation des muscles centraux plus profonds. Vous sentirez instantan\u00e9ment la diff\u00e9rence dans l&#8217;activation fondamentale.<\/li><li>Vous pouvez trouver la capacit\u00e9 d&#8217;exercer votre force depuis la position du bras inf\u00e9rieur dans de nombreux mouvements de poids corporel et de gymnastique. N\u00e9anmoins, l&#8217;inclusion de cet exercice dans vos s\u00e9ances d&#8217;entra\u00eenement de force du haut du corps produira sans aucun doute des am\u00e9liorations rapides de la force globale.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-vimeo wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"TRX low press\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/191785982?h=a90147c06e&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>L&#8217;AUTRES EXERCICES:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/comment-realiser-lecarte-couche-trx\/\">COMMENT R\u00c9ALISER L\u2019\u00c9CART\u00c9-COUCH\u00c9 TRX POUR PLUS DE FORCE ET DE CONTR\u00d4LE<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/lentrainement-trx\/\">L\u2019ENTRA\u00ceNEMENT TRX DONT VOUS AVEZ BESOIN POUR TRAVAILLER VOTRE DOS ET VOTRE POSTURE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>QUOI Le low press TRX est un exercice de force tr\u00e8s efficace pour le haut du corps. 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