Pourquoi courons-nous ? M\u00eame si le corps humain a \u00e9t\u00e9 sp\u00e9cialement con\u00e7u pour courir, sortir notre corps de nos lits chauds et marteler le trottoir peut parfois sembler \u00eatre une corv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Mais courir peut vraiment changer votre vie<\/strong>. C\u2019est gratuit, vous pouvez le faire n\u2019importe o\u00f9 et cela nous rend heureux. Pensez \u00e0 quand vous \u00e9tiez enfant, quand vous \u00e9tiez excit\u00e9 et vous ne pouviez pas arr\u00eater de courir. Autour du parc, \u00e0 travers le jardin, dans les all\u00e9es des supermarch\u00e9s. Cela nous vient naturellement et cela nous apporte de la joie.<\/p>\n\n\n\n Bien que la course \u00e0 pied soit inn\u00e9e, cela ne signifie pas que nous pouvons y arriver tout de suite. Les modes de vie modernes signifient que nous n\u2019avons plus besoin de chasser l\u2019antilope pour survivre. Un simple jogging pour attraper le bus est la seule course que nous effectuons toute la semaine.<\/p>\n\n\n\n Nous devons donc apprendre \u00e0 courir \u00e0 nouveau<\/strong>. Et une fois que nous sommes habitu\u00e9s \u00e0 courir sur un tapis roulant, nous devons passer \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Pr\u00eat ? A vos marques\u00a0! Partez\u2026<\/p>\n\n\n\n Suivre une liste d’objectifs r\u00e9alisables vaut mieux que de partir d\u00e8s le premier jour et d\u2019aviser \u00e0 partir de l\u00e0. Lorsque nous disons de mani\u00e8re r\u00e9aliste, nous entendons ne pas viser un semi-marathon d\u00e8s le d\u00e9part<\/strong>. Vous ne ferez que vous \u00e9puiser ou vous blesser. Les d\u00e9butants complets de course en ext\u00e9rieur doivent trouver un plan r\u00e9aliste et nos entra\u00eeneurs personnels<\/a> peuvent travailler avec vous pour explorer les meilleures m\u00e9thodes d\u2019entra\u00eenement. Et bien s\u00fbr, il existe de nombreux programmes, applications, podcasts et livres en ligne pour vous aider.<\/p>\n\n\n\n La course \u00e0 pied est peut-\u00eatre gratuite, mais il est important d\u2019investir dans un \u00e9quipement de qualit\u00e9<\/strong> avant de sortir dehors. L’investissement le plus important de tous est les bonnes chaussures de course. Que vous analysiez votre d\u00e9marche (l\u2019angle auquel votre pied touche le sol) ou que vous trouviez le bon niveau d\u2019amorti, notre guide pour trouver les meilleures chaussures de course<\/a> vous aidera \u00e0 courir plus naturellement, plus confortablement et plus efficacement.<\/p>\n\n\n\n La course en salle vous donne le luxe de contr\u00f4ler votre allure, votre distance et votre temps. Les mesures sont juste en face de votre visage. Bien s\u00fbr, vous pouvez investir dans la technologie la plus pointue pour vous donner une id\u00e9e similaire lorsque vous courez \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, mais vous comptez principalement sur votre horloge interne et votre instinct. <\/p>\n\n\n\n Votre respiration est un bon moyen de mesurer cela<\/strong> : si vous pouvez maintenir un \u00abrythme de conversation\u00bb (c\u2019est-\u00e0-dire tenir un bavardage en bougeant), alors vous avancez \u00e0 un rythme soutenu. Vous pouvez \u00e9ventuellement d\u00e9velopper cette capacit\u00e9 a\u00e9robique, mais r\u00e9duire d\u2019abord les vitesses \u00e9lev\u00e9es. Si votre poitrine vous fait mal et que la respiration est difficile et inconfortable, ralentissez.<\/p>\n\n\n\n Certains coureurs affrontent la pluie, le vent ou la neige, mais vous devez faire preuve de prudence et de discernement<\/strong>, surtout si vous \u00eates un d\u00e9butant. Si la journ\u00e9e est extr\u00eamement chaude et que vous courez une heure, habillez-vous convenablement et prenez beaucoup de liquides. Si les conditions sont enneig\u00e9es et glissantes, n\u2019ayez pas peur de courir \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de temps en temps, les tapis de course sont un excellent moyen de travailler votre forme \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n Si vous avez l’habitude de courir sur un tapis roulant, vous devrez peut-\u00eatre adapter votre technique au monde naturel. Il est utile de travailler sur votre frappe de pied, en posant plus de mi-pied que d\u2019avant-pied. Une autre fa\u00e7on de mieux courir \u00e0 l’ext\u00e9rieur consiste \u00e0 toucher le sol avec le pied juste devant ou sous la hanche. De cette fa\u00e7on, vous pousserez votre corps dans la bonne direction sans gaspiller d\u2019\u00e9nergie. Lisez notre guide sur l’am\u00e9lioration de votre technique de course<\/a> par l’entra\u00eeneur personnel et auteur de fitness Halvor Lauvstad pour d\u00e9couvrir des astuces utiles.<\/p>\n\n\n\n N\u2019oubliez pas de partager votre opinion avec nous via Facebook<\/a> et Instagram<\/a> !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pourquoi courons-nous ? 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1. Planifiez de mani\u00e8re r\u00e9aliste
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2. Equipez-vous correctement
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3. Concentrez-vous sur votre respiration
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4. Prenez en compte les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques
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Perfectionnez votre technique
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