{"id":57315,"date":"2019-04-11T00:00:00","date_gmt":"2019-04-10T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/slam-board-entrainement-slam-ball-explosif\/"},"modified":"2019-04-11T00:00:00","modified_gmt":"2019-04-10T22:00:00","slug":"slam-board-entrainement-slam-ball-explosif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/evolue\/slam-board-entrainement-slam-ball-explosif\/","title":{"rendered":"Slam board : votre alli\u00e9 id\u00e9al pour un entra\u00eenement slam ball explosif"},"content":{"rendered":"\n

Tout d\u2019abord : savez-vous la diff\u00e9rence entre le slam ball et le med ball ? Assurez-vous de clarifier tous vos doutes ici<\/a>. Maintenant que tout est clair, concentrons-nous sur le slam board.<\/p>\n\n\n\n


Qu’est-ce qu’un slam board et comment l’utiliser ?<\/h2>\n\n\n\n

Les activit\u00e9s ludiques ne sont pas r\u00e9serv\u00e9es aux enfants, c\u2019est un besoin humain aussi fondamental que dormir et manger. Elles peuvent favoriser la sant\u00e9 mentale et physique, mettre du fun dans routine d\u2019entra\u00eenement et vous aider \u00e0 renouveler votre int\u00e9r\u00eat pour l\u2019activit\u00e9 physique.<\/strong> L\u2019ennui est l\u2019une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens se d\u00e9couragent souvent dans leur parcours fitness. Cela nous arrive \u00e0 tous, et ce n\u2019est pas surprenant si vous faites les m\u00eames activit\u00e9s encore et encore.<\/p>\n\n\n\n

Nous sommes de grands d\u00e9fenseurs des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement ludiques. C\u2019est pourquoi chaque club EVO dispose d\u2019un slam board, un espace sp\u00e9cialement con\u00e7u pour ma\u00eetriser votre jeu de slam ball et rendre le fitness fonctionnel amusant. Il y a deux panneaux: un au mur et un autre en dessous du sol, chacun portant des cercles color\u00e9s num\u00e9rot\u00e9s de un \u00e0 neuf. Que vous frappiez un nombre tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9 avec un poids lourd, ou que vous vous engagiez dans les muscles abdominaux pour faire un slam au sol, vous ne verrez pas le temps passer en vous entra\u00eenant comme un jeu avec le slamball. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Amenez un copain \u00e0 l\u2019entra\u00eenement avec qui jouer au slam board et faites-en une comp\u00e9tition – vous pourrez vous connecter avec un ami, soulager le stress (m\u00eame si vous perdez), gagner en confiance et vous sentir bie<\/strong>n. Mieux encore, vous ne vous sentirez m\u00eame pas que vous travailliez. Mais vous le ferez, non seulement l’utilisation du slam board avec votre slamball \u00e9limine l’ennui et garde votre cerveau en alerte, mais vous obtiendrez un entra\u00eenement complet du corps en utilisant toutes les parties du slam board..<\/p>\n\n\n\n


Comment faire du slam<\/h2>\n\n\n\n

En termes simples, vous relevez votre balle au-dessus de votre t\u00eate et vous la lancez aussi fort que possible<\/strong>. Vous devez utiliser votre torse, le fait de l\u2019engager vous \u00e9vite de vous fatiguer le dos. En outre, d\u00e9marrez l\u00e9ger (environ trois kilos pour les d\u00e9butants) pour \u00e9viter d’autres blessures au dos.<\/p>\n\n\n\n


Les techniques de slam<\/h2>\n\n\n\n

Vous pouvez faire beaucoup plus avec un slam ball que de le claquer simplement sur le sol ou le mur. Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de votre session de slam, la liste des techniques de slam est infinie<\/strong> : exercices du corps complet touchant tous les groupes musculaires majeurs, soulev\u00e9s de fessier, supermans slam-ball\u2026 cet outil fitness s\u00e9culaire ne s’ennuie jamais. Des squats bulgares aux slams burpee et m\u00eame aux rampements d’ours, vous pouvez essayer certaines de nos s\u00e9ances d’entra\u00eenement pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es de slam ball ici.<\/p>\n\n\n\n


Nos suggestions d\u2019exercice<\/h2>\n\n\n\n



1. Pouss\u00e9e de slam ball<\/h3>\n\n\n\n
  1. Gardez votre tronc et vos fessiers bien serr\u00e9s<\/li>
  2. Serrez les omoplates. <\/li>
  3. Faites monter vos hanches. <\/li>
  4. Dans ce mouvement explosif con\u00e7u pour am\u00e9liorer la puissance et le contr\u00f4le, vous allez lancer la balle contre le mur. Concentrez-vous rapidement sur les hanches lorsque vous poussez la balle.<\/li>
  5. Astuce amusante : choisissez un num\u00e9ro sur le mur et respectez-le. Cela semble facile, mais lors des derni\u00e8res r\u00e9p\u00e9titions, vous sentirez le poids.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \n