{"id":57299,"date":"2019-04-01T00:00:00","date_gmt":"2019-03-31T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/lentrainement-de-ce-mois-est-une-seance-dentrainement-cardio-d-haute-intensite-chronometre\/"},"modified":"2019-04-01T00:00:00","modified_gmt":"2019-03-31T22:00:00","slug":"lentrainement-de-ce-mois-est-une-seance-dentrainement-cardio-d-haute-intensite-chronometre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/bouge\/lentrainement-de-ce-mois-est-une-seance-dentrainement-cardio-d-haute-intensite-chronometre\/","title":{"rendered":"L\u2019entra\u00eenement de ce mois est une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement cardio d’ haute intensit\u00e9 chronom\u00e8tr\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

TOUS LES NIVEAUX<\/em><\/strong> \/ force et endurante \/ 5 tours de chaque \/ 10-15 min
Equipement : plyo box, tapis d’exercice, spin bike \/ assault bike<\/em><\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9parez-vous pour l\u2019entra\u00eenement de ce mois, une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement cardio haute intensit\u00e9 con\u00e7ue pour d\u00e9velopper vos capacit\u00e9s et votre endurance. Tout cela pose la question : avez-vous la capacit\u00e9 de l’ex\u00e9cuter ?<\/p>\n\n\n\n

La s\u00e9ance d’entra\u00eenement est, comme d’habitude, simple. Elle consiste en seulement trois exercices simples ex\u00e9cut\u00e9s dos \u00e0 dos pour un total de 5 tours. Votre chronom\u00e8tre sera un alli\u00e9 \u00e9tant donn\u00e9 qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un entra\u00eenement chronom\u00e9tr\u00e9. N’oubliez pas de le d\u00e9marrer et de l’arr\u00eater.<\/p>\n\n\n\n

Les exercices sont \u00e0 executer dans l\u2019ordre suivant:
<\/p>\n\n\n\n

  1. Burpee \u2013 6 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>
  2. Box jumps \u2013 6 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>
  3. Bike \u2013 1 minute<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Executez 5 tours, chronom\u00e9tr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

    Pour vous guider dans cet entra\u00eenement, nous avons pr\u00e9par\u00e9 trois suggestions diff\u00e9rentes pour l\u2019\u00e9chelonner. Nous avons pris en compte tous les niveaux fitness. Ainsi, dans le tableau ci-dessous, vous trouverez trois modes diff\u00e9rents : facile, moyen et difficile.<\/p>\n\n\n\n
    FACILE<\/td>Burpee (sans pompe)
    Squat jump (sans box)
    Bike (assis)
    <\/td><\/tr>
    MOYEN<\/td>Burpee
    Box jump (faible hauteur)
    Bike (assis) Burpee Box jump (faible hauteur) Bike (assis)
    <\/td><\/tr>
    DIFFICILE <\/td>Burpee
    Box jump (hauteur maximale)
    Bike (debout)
    <\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n

    Quel que soit votre niveau de forme actuel, il s’agit d’une s\u00e9ance d’entra\u00eenement pour tout le monde, ce qui signifie que nous avons tous la capacit\u00e9 de l’ex\u00e9cuter. Dites-nous si cela vous a plu et combien il a \u00e9t\u00e9 difficile d\u2019effectuer cette s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement.

    <\/p>\n\n\n\n

    BURPEE 6 r\u00e9p\u00e9titions
    <\/h2>\n\n\n\n
    • Le niveau facile commencer avec burpee partiel (pas de pompe)<\/li>
    • Faites monter les hanches<\/li>
    • Revenez en position verticale after each rep<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      \n