4 mouvements naturels<\/h2>\n\n\n\nPremier mouvement : Le squat<\/h3>\n\n\n\n
Le plus simple des super-mouvements, le squat est l’un des meilleurs exercices pour le bas du corps<\/strong>. Il construit la force, la mobilit\u00e9 et peut \u00eatre directement appliqu\u00e9 \u00e0 nos mouvements quotidiens. Que vous deviez prendre la bo\u00eete de conserve tout en bas du rayon ou vous accroupir pour attacher vos lacets, la vie est plus facile quand vous pouvez vous accroupir. Mais \u00e0 mesure que nous vieillissons et que nous sommes moins actifs, les squats deviennent plus durs. Pratiquez tous les jours ce mouvement naturel, puis allez \u00e9ventuellement plus loin avec des deep squats<\/a> (\u00e0 condition que cela ne vous cause aucune douleur).<\/p>\n\n\n\n\n\n Vous ne pensez peut-\u00eatre pas que respirer est un exercice, mais vous serez surpris du nombre de personnes qui ne le font pas correctement. Une bonne respiration n\u00e9cessite de la pratique<\/strong>, tout comme apprendre \u00e0 faire le poirier. Il est facile de se d\u00e9p\u00eacher de respirer toute la journ\u00e9e, mais ralentir et respirer pour avec votre ventre et votre dos peut faire des merveilles pour votre sant\u00e9 physique et mentale. Vous vous d\u00e9placerez plus efficacement, am\u00e9liorerez votre posture et serez en mesure de faire face plus facilement \u00e0 cette dure journ\u00e9e de travail. Que vous fassiez des exercices d\u2019\u00e9tirement ou de musculation, que vous soyez assis \u00e0 votre bureau ou que vous vous d\u00e9tendiez dans le bain, ces techniques de respiration sont essentielles pour votre sant\u00e9 et votre forme physique.<\/p>\n\n\n\n Les avantages de la marche ne sont pas une r\u00e9v\u00e9lation. Hippocrate nous a dit que \u00ab la marche est le meilleur rem\u00e8de de l\u2019homme \u00bb, et plus de 2 000 ans apr\u00e8s ; il n\u2019a pas encore \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu’il avait tort. Tout comme pour respirer, vous n\u2019avez pas besoin de vous dire comment marcher – c\u2019est une comp\u00e9tence humaine de base. Ce que vous devez savoir, c’est que vous devriez consacrer 150 minutes \u00e0 la marche rapide<\/a> chaque semaine<\/strong>. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de compl\u00e8tement chambouler votre vie : il suffit simplement de choisir un arr\u00eat de bus plus t\u00f4t ou de monter dans les escaliers au lieu de prendre l\u2019ascenseur pour augmenter le nombre de vos pas et am\u00e9liorer votre sant\u00e9 et votre forme physique.<\/p>\n\n\n\n Il existe de nombreuses fa\u00e7ons de rendre votre promenade quotidienne plus int\u00e9ressante: sauter par-dessus des b\u00fbches, rester en \u00e9quilibre sur les rochers, porter quelque chose avec vous ou encore vous sentir comme un enfant en essayant de ne pas \u00e9viter les fissures dans le trottoir. Le fait d\u2019amener le jeu et l\u2019exploration \u00e0 votre routine am\u00e9liorera les mouvements naturels et vous serez \u00e9tonn\u00e9 de la joie que cela peut apporter \u00e0 votre programme fitness.<\/p>\n\n\n\n Pouvez-vous facilement soulever des poids du sol, soulever un jouet, sans utiliser vos mains ? Les tout-petits peuvent. Rien de plus simple que de faire des emplettes lourdes pour vous montrer \u00e0 quel point votre corps peut vraiment souffrir. Mais soulever des objets du sol et ramener vos courses \u00e0 la maison devraient \u00eatre des activit\u00e9s qui ne n\u00e9cessitent aucune pens\u00e9e ni habilet\u00e9 – elles devraient constituer des mouvements qui ne demandent aucun effort. La cl\u00e9 est d’utiliser la technique appropri\u00e9e chaque fois que vous soulevez<\/strong>. Il est facile de se pencher et de soulever quelque chose sans r\u00e9fl\u00e9chir – mais la pratique quotidienne de votre positionnement et de votre respiration, de votre rythme et de la tension renforcera votre corps et facilitera les mouvements de levage au fil du temps.<\/p>\n\n\n\n Nos clubs sont con\u00e7us pour le mouvement naturel. De notre salle Kinesis \u00e0 notre terrain de jeu, chacune de nos zones fitness vous donne le pouvoir d’un entra\u00eenement fonctionnel progressif. Jetez un coup d’\u0153il<\/a> aux \u00e9quipements de pointe que vous pouvez utiliser dans nos clubs et essayez gratuitement<\/a> un club EVO pr\u00e8s de chez vous.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Revenons aux bases et faisons un bon loiiiiin dans le pass\u00e9. Nous parlons d\u2019une \u00e9poque o\u00f9 nos anc\u00eatres ne passaient…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":57274,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"4 mouvements naturels \u00e0 faire chaque jour | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Le fitness naturel gagne du terrain chez les athl\u00e8tes. 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Troisi\u00e8me mouvement : Marche<\/h3>\n\n\n\n
Quatri\u00e8me mouvement : Soulever (correctement)<\/h3>\n\n\n\n
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