{"id":57271,"date":"2019-03-14T00:00:00","date_gmt":"2019-03-13T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/deadlift-avec-haltere-exercice-complet\/"},"modified":"2019-03-14T00:00:00","modified_gmt":"2019-03-13T23:00:00","slug":"deadlift-avec-haltere-exercice-complet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/apprends\/deadlift-avec-haltere-exercice-complet\/","title":{"rendered":"Le Deadlift avec halt\u00e8re est un exercice complet pour augmenter la force et la stabilit\u00e9 de votre corps"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify\">QUOI<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Le Deadlift avec halt\u00e8re est largement consid\u00e9r\u00e9 comme <strong>un exercice fondamental pour la construction de la force globale<\/strong>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Bien qu&#8217;il existe de nombreuses variantes du Deadlift, l&#8217;utilisation d&#8217;halt\u00e8re \u00e0 disques aidera \u00e0 am\u00e9liorer votre technique et permettra une augmentation progressive du poids.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Les athl\u00e8tes exp\u00e9riment\u00e9s seront \u00e0 l&#8217;aise avec une barre olympique et des plaques de protection. Cependant, les d\u00e9butants peuvent utiliser des halt\u00e8res de poids fixe jusqu&#8217;\u00e0 ce qu&#8217;ils se sentent en confiance avec une barre olympique.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">COMMENT<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Placez-vous derri\u00e8re la barre avec les pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la longueur des hanches et des \u00e9paules. Les pieds doivent \u00eatre pr\u00e8s de la barre.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">A partir de l\u00e0, pliez l\u00e9g\u00e8rement les genoux et poussez les hanches pour vous baisser et agrippez la barre en maintenant le dos droit. Une fois que vous avez la barre, gardez le dos droit, engagez votre tronc et poussez vos hanches vers l&#8217;avant et le haut, puis revenez \u00e0 la position debout. Gardez vos \u00e9paules et le tronc dans le mouvement.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Lorsque vous avez une extension compl\u00e8te de la hanche, maintenez le tout engag\u00e9 lorsque vous pliez l\u00e9g\u00e8rement les genoux et inversez le mouvement pour abaisser la barre (en arri\u00e8re au sol ou en position de suspension basse).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">R\u00e9p\u00e9tez l&#8217;op\u00e9ration pour un nombre de r\u00e9p\u00e9titions ou un temps d\u00e9finis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">POURQUOI<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Le Deadlift est largement reconnu comme \u00e9tant un mouvement de levage fondamental essentiel au renforcement fonctionnel de la force et de la stabilit\u00e9. Pendant de nombreuses ann\u00e9es, il s\u2019est maintenu comme un mouvement d\u2019\u00e9lite ex\u00e9cut\u00e9 uniquement par des athl\u00e8tes ayant une grande force et puissance. Gr\u00e2ce \u00e0 des m\u00e9thodes d\u2019entra\u00eenement telles que le Crossfit, il est devenu plus accessible \u00e0 tous les athl\u00e8tes.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">En plus d\u2019\u00eatre <strong>un excellent exercice de force<\/strong>, le Deadlift est souvent sous-estim\u00e9 comme un exercice utile pour <strong>la stabilit\u00e9 des \u00e9paules<\/strong>. L\u2019efficacit\u00e9 des mouvements n\u00e9cessite une stabilisation des r\u00e9flexes au niveau de l\u2019articulation de l\u2019\u00e9paule &#8211; apprendre efficacement \u00e0 l\u2019\u00e9paule \u00e0 devenir plus stable pendant un soulev\u00e9<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Au fur et \u00e0 mesure que la technique, la flexibilit\u00e9 et l\u2019\u00e9quilibre s\u2019am\u00e9liorent, explorez diff\u00e9rentes variantes offrant une diversit\u00e9 fonctionnelle, notamment les leviers de suspension avec halt\u00e8re\/kettlebell\/sac de base, ainsi que les Deadlift avec c\u00e2bles.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Barbell deadlift\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/191952517?h=e80f9d88df&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>L&#8217;AUTRES EXERCICES:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-le-clean-avec-barre\/\">COMMENT EFFECTUER UN POWER CLEAN POUR AVOIR PLUS DE FORCE, DE PUISSANCE ET DE CONTR\u00d4LE<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/entrainement-chronometre-technique-deadlift\/\">UN ENTRA\u00ceNEMENT CHRONOM\u00c9TR\u00c9 BAS\u00c9 SUR LES COMP\u00c9TENCES<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>QUOI Le Deadlift avec halt\u00e8re est largement consid\u00e9r\u00e9 comme un exercice fondamental pour la construction de la force globale. 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