{"id":57241,"date":"2019-02-27T00:00:00","date_gmt":"2019-02-26T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/trois-facons-mouvements-naturels\/"},"modified":"2019-02-27T00:00:00","modified_gmt":"2019-02-26T23:00:00","slug":"trois-facons-mouvements-naturels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/evolue\/trois-facons-mouvements-naturels\/","title":{"rendered":"Trois fa\u00e7ons d’int\u00e9grer les mouvements naturels dans votre entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"

Le fitness ne consiste pas \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter les m\u00eames exercices chaque semaine et \u00e0 attendre des r\u00e9sultats. Ce type de programme fitness est trop compartiment\u00e9 pour apporter des r\u00e9sultats complets. Bien s\u00fbr, il n\u2019y a rien de mal \u00e0 entra\u00eener une partie sp\u00e9cifique de votre corps, mais le fait de faire des mouvements naturels apportera de nombreux avantages<\/strong>.<\/p>\n

Chez EVO, nous croyons que chaque mouvement que vous effectuez devrait \u00eatre directement li\u00e9 \u00e0 votre capacit\u00e9 inn\u00e9e \u00e0 vous d\u00e9placer et \u00e0 vous adapter \u00e0 tout environnement. Grimper, ramper, soulever, sauter, tirer, lancer\u2026 tout ce qui \u00e9tait facile dans la cour de r\u00e9cr\u00e9ation, mais il vous faudrait une semaine d\u2019\u00e9nergie pour vous donner la force de le faire maintenant.<\/p>\n

Le fitness fonctionnel, comme on le sait, s’\u00e9tend \u00e0 toutes les parties de votre vie. Que vous soyez accroupi pour atteindre le produit tout en bas du rayon ou que vous transportiez de gros sacs de courses \u00e0 la maison, les mouvements naturels de votre entra\u00eenement vous permettront de faire des mouvements quotidiens sans effort. Vous d\u00e9velopperez votre force, votre sant\u00e9, votre confiance et r\u00e9duirez les risques de blessures.
\nCela vous intrigue, n’est-ce pas ? Jetez un coup d’\u0153il \u00e0 ces trois fa\u00e7ons de modifier votre programme d’entra\u00eenement<\/strong> pour explorer et exp\u00e9rimenter les mouvements naturels:<\/p>\n

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Deep squat<\/h2>\n

Les deep squats \u00e9tirent et activent plus de muscle<\/strong> qu’un squat parall\u00e8le normal. Si vous n\u2019\u00eates pas habitu\u00e9 \u00e0 vous accroupir, commencez avec quelque chose que vous pouvez garder en \u00e9quilibre.<\/p>\n

    \n
  1. Tenez-vous debout avec vos pieds l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s plus loin qu\u2019\u00e0 la largeur de vos hanches. Pointez l\u00e9g\u00e8rement les orteils vers l’ext\u00e9rieur et regardez droit devant vous.<\/li>\n
  2. Placez vos bras bien droit devant vous, parall\u00e8lement au sol.<\/li>\n
  3. Avec vos pieds coll\u00e9s au sol et votre corps serr\u00e9, inspirez, pliez vos genoux et dirigez vos hanches en arri\u00e8re. Gardez votre colonne vert\u00e9brale droite, votre poitrine et vos \u00e9paules hautes et vos genoux align\u00e9s avec vos pieds.<\/li>\n
  4. Accroupissez-vous compl\u00e8tement jusqu’\u00e0 ce que vos hanches soient plus basses que vos genoux.<\/li>\n
  5. Gardez tout votre corps tendu, expirez et dirigez talons et vos fessiers pour vous redresser.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Lever et porter<\/h2>\n

    Des r\u00e9p\u00e9titions \u00e0 la cha\u00eene jusqu\u2019\u00e0 avoir mal ne sont pas le but final ici. L’objectif est de se d\u00e9placer efficacement et avec une forme parfaite<\/strong>, d’\u00e9viter les blessures et d’affiner les mouvements naturels au plus haut niveau.<\/p>\n

      \n
    1. Prenez un poids (collaborez avec l’un de nos entra\u00eeneurs personnels pour trouver un poids qui correspond \u00e0 vos capacit\u00e9s) et placez-le au sol.<\/li>\n
    2. Tenez-vous debout et penchez-vous avec votre colonne vert\u00e9brale tendue et droite.<\/li>\n
    3. \u00c9tendez vos bras et tenez fermement le poids.<\/li>\n
    4. \u00c9tendez vos jambes et soulevez le poids du sol.<\/li>\n
    5. Portez le poids au niveau des hanches, en poussant vos hanches vers l\u2019avant et en vous penchant l\u00e9g\u00e8rement vers l\u2019arri\u00e8re.<\/li>\n
    6. Reposez-vous et r\u00e9p\u00e9tez.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      Agenouill\u00e9 et debout<\/h2>\n

      Cela para\u00eet simple, n’est-ce pas ? Eh bien \u00e7a l\u2019est – et \u00e7a devrait l’\u00eatre. Essentiellement, voyez combien de fois vous pouvez vous lever et descendre du sol<\/strong> sans utiliser vos mains pour vous soutenir et vous aider. C\u2019est l\u2019un des moyens les plus simples d\u2019incorporer des mouvements naturels dans votre entra\u00eenement, surtout si vous \u00eates sur le tapis ou travaillez au sol.<\/p>\n

      En pratiquant un mouvement naturel d\u00e9lib\u00e9r\u00e9, vous affinez les mouvements pour lesquels le corps humain a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u. Le genre de mouvements que nos modes de vie modernes ont jug\u00e9 quelque peu inutiles – mais ils ne le sont pas. D\u00e9couvrez comment notre philosophie d’entra\u00eenement<\/a> unique peut vous aider \u00e0 vous entra\u00eener de mani\u00e8re plus puissante, amusante et efficace et prenez contact avec nous pour un essai gratuit<\/a> dans l’un de nos studios de fitness high-tech.<\/strong><\/p>\n

      N\u2019oubliez pas de partager votre opinion avec nous via Facebook<\/a> et Instagram<\/a> !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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