{"id":57231,"date":"2019-02-18T00:00:00","date_gmt":"2019-02-17T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/comment-realiser-lecarte-couche-trx\/"},"modified":"2019-02-18T00:00:00","modified_gmt":"2019-02-17T23:00:00","slug":"comment-realiser-lecarte-couche-trx","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/apprends\/comment-realiser-lecarte-couche-trx\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9aliser l\u2019\u00e9cart\u00e9-couch\u00e9 TRX pour plus de force et de contr\u00f4le"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify\">QUOI<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>L\u2019\u00e9cart\u00e9-couch\u00e9 TRX est <strong>un exercice \u00e0 la fois fantastique et extr\u00eamement stimulant pour le haut du corps et le tronc.<\/strong><\/li>\n<li>L\u2019exercice est hautement \u00e9volutif pour les d\u00e9butants et les plus exp\u00e9riment\u00e9s et constitue une excellente progression par rapport aux appareils de r\u00e9sistance.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">COMMENT<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>L\u2019efficacit\u00e9 des mouvements d\u00e9pend de la bonne configuration &#8211; avec le TRX suspendu verticalement, tenez-vous derri\u00e8re et saisissez les poign\u00e9es (paumes tourn\u00e9es vers l\u2019int\u00e9rieur). Pliez l\u00e9g\u00e8rement vos bras. Engagez vos \u00e9paules et votre tronc.<\/li>\n<li>Tout en gardant le corps serr\u00e9 et les bras verrouill\u00e9s, commencez \u00e0 vous pencher en avant lorsque vous sortez les poign\u00e9es. Si vous vous sentez assez fort, mettez les bras dans une position de crucifix &#8211; si vous manquez de force, prenez une position plus confortable.<\/li>\n<li>Revenez \u00e0 la position de d\u00e9part de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9 et r\u00e9p\u00e9tez l&#8217;op\u00e9ration pour un nombre de r\u00e9p\u00e9titions ou un temps d\u00e9fini<\/li>\n<li>Essayez de d\u00e9placer votre corps dans son ensemble et \u00e9vitez de vous pencher au niveau des hanches.<\/li>\n<li>L\u2019exercice peut \u00eatre intensifi\u00e9 en abaissant le TRX et en commen\u00e7ant en position inclin\u00e9e vers l\u2019avant (comme indiqu\u00e9 dans la vid\u00e9o). Quelle que soit la position de d\u00e9part choisie, il est important que les bras restent \u00e0 la hauteur de la poitrine tout au long du mouvement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">POURQUOI<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Tous les exercices TRX sont rapidement modulables pour <strong>s\u2019adapter \u00e0 tous les niveaux fitness et \u00e0 toutes les exp\u00e9riences<\/strong>. En gardant cela \u00e0 l\u2019esprit, ils peuvent constituer une bonne \u00e9volution vers un entra\u00eenement plus complexe en mati\u00e8re de poids corporel et de gymnastique.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Bien que beaucoup de gens consid\u00e8rent l\u2019\u00e9cart\u00e9-couch\u00e9 TRX comme un simple exercice thoracique, <strong>ses avantages sont plus \u00e9tendus<\/strong>. Par exemple, l\u2019inclinaison vers l\u2019avant du corps (avec un alignement correct) engagera l\u2019ensemble du tronc \u00e0 un niveau tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9. De tels niveaux d&#8217;activation de base sont n\u00e9cessaires dans les exercices complexes de musculation et de gymnastique, ainsi que dans de nombreux sports. Par cons\u00e9quent, cet exercice (et de nombreux autres exercices TRX) peut \u00eatre utilis\u00e9 comme amorce pour de nombreuses activit\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"TRX chest fly\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/191783186?h=bde9941e71&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>L&#8217;AUTRES EXERCICES:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/lentrainement-trx\/\">L\u2019ENTRA\u00ceNEMENT TRX DONT VOUS AVEZ BESOIN POUR TRAVAILLER VOTRE DOS ET VOTRE POSTURE<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-trx-low-pull\/\">TUTORIEL: TRX LOW PULL<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>QUOI L\u2019\u00e9cart\u00e9-couch\u00e9 TRX est un exercice \u00e0 la fois fantastique et extr\u00eamement stimulant pour le haut du corps et le&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":57232,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Tutoriel : Ecart\u00e9-couch\u00e9 TRX | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"L\u2019\u00e9cart\u00e9-couch\u00e9 TRX est un exercice de force et de contr\u00f4le, parfait pour ceux qui souhaitent augmenter la force du haut de leur corps.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1677],"tags":[2708,2714,2728,1666,1684,1696,1910,1964],"class_list":["post-57231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apprends","tag-bodyweight-3","tag-strength-3","tag-trx-3","tag-force","tag-tutoriel","tag-force-tronc","tag-le-poids-corporel","tag-ecarte-couche"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57231"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57231\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}