{"id":57213,"date":"2019-02-01T00:00:00","date_gmt":"2019-01-31T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-chronometre-technique-deadlift\/"},"modified":"2019-02-01T00:00:00","modified_gmt":"2019-01-31T23:00:00","slug":"entrainement-chronometre-technique-deadlift","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/bouge\/entrainement-chronometre-technique-deadlift\/","title":{"rendered":"Un entra\u00eenement chronom\u00e9tr\u00e9 bas\u00e9 sur les comp\u00e9tences qui met l&#8217;accent sur la technique du deadlift"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><em><strong>TOUS LES NIVEAUX<\/strong> \/ deadlift \/ 10 min EMOM<\/em><br \/>\n<em>Equipement : barre fixe ou barre olympique avec plaques<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Pr\u00e9parez-vous pour le Lift Off &#8211; une s\u00e9ance d&#8217;entra\u00eenement force-endurance de 10 minutes con\u00e7ue pour <strong>am\u00e9liorer votre technique de deadlift<\/strong>. Bien que l\u2019entra\u00eenement ne comprenne qu\u2019un exercice &#8211; vous l\u2019avez bien devin\u00e9, c\u2019est le deadlift, ne vous laissez pas berner par sa simplicit\u00e9. Le Lift Off est une question de comp\u00e9tence et d\u2019intensit\u00e9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Vous devez effectuer la s\u00e9ance de Lift Off sous la forme de <strong>10 minutes d\u2019EMOM<\/strong>. Comme vous le savez maintenant, EMOM signifie; chaque minute \u00e0 la minute pr\u00e8s. Cela signifie que vous devez r\u00e9gler votre chronom\u00e8tre sur 10 minutes et effectuer un deadlift au d\u00e9but de chaque minute en utilisant ce qui suit :<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute 1: 15 deadlifts, puis repos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute 2: 14 deadlifts, puis repos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute 3: 13 deadlifts, puis repos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute 4: 12 deadlifts, puis repos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute 5: 11 deadlifts, puis repos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute 6: 10 deadlifts, puis repos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute 7: 9 deadlifts, puis repos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute 8: 8 deadlifts, puis repos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute 9: 7 deadlifts, puis repos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Minute 10: 6 deadlifts, puis repos<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Choisir les poids :<\/strong> s\u00e9lectionnez un poids qui vous permet d&#8217;effectuer 1<strong>5 r\u00e9p\u00e9titions confortablement<\/strong>. Rappelez-vous que lors des premiers tours, vous aurez moins de temps pour vous reposer. \u00c0 mesure que le nombre de r\u00e9p\u00e9titions diminue, vous aurez plus de repos, mais la fatigue sera plus \u00e9lev\u00e9e. C&#8217;est \u00e0 ce moment que la partie technique devient fondamentale: v\u00e9rifiez notre vid\u00e9o, voyez comment effectuer cet exercice correctement et concentrez-vous dessus.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Essayez d\u2019am\u00e9liorer vos performances chaque fois que vous effectuez cet entra\u00eenement en vous concentrant sur une meilleure technique et en augmentant le poids \u00e0 mesure que votre technique s\u2019am\u00e9liore. <strong>C\u2019est parti pour le Lift Off<\/strong> !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>DEADLIFT HALTERE<\/h2>\n<p><strong>10 min EMOM<\/strong><\/p>\n<p>Minute 1: 15 deadlifts<br \/>\nMinute 2: 14 deadlifts<br \/>\nMinute 3: 13 deadlifts<br \/>\nMinute 4: 12 deadlifts<br \/>\nMinute 5: 11 deadlifts<br \/>\nMinute 6: 10 deadlifts<br \/>\nMinute 7: 9 deadlifts<br \/>\nMinute 8: 8 deadlifts<br \/>\nMinute 9: 7 deadlifts<br \/>\nMinute 10: 6 deadlifts<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Barbell deadlift\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/191952517?h=e80f9d88df&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>L&#8217;AUTRES EXERCICES:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/deadlift-kinesis-force-puissance-controle\/\">COMMENT EFFECTUER LE DEADLIFT KINESIS<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-squat-avant-avec-haltere\/\">TUTORIEL : SQUAT AVANT AVEC HALT\u00c8RE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TOUS LES NIVEAUX \/ deadlift \/ 10 min EMOM Equipement : barre fixe ou barre olympique avec plaques Pr\u00e9parez-vous pour&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":57214,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Entra\u00eenement de mois : Lift Off | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Le Lift Off est une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement organis\u00e9e. 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