{"id":57204,"date":"2019-01-28T00:00:00","date_gmt":"2019-01-27T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/deadlift-kinesis-force-puissance-controle\/"},"modified":"2019-01-28T00:00:00","modified_gmt":"2019-01-27T23:00:00","slug":"deadlift-kinesis-force-puissance-controle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/apprends\/deadlift-kinesis-force-puissance-controle\/","title":{"rendered":"Comment effectuer le Deadlift Kinesis pour am\u00e9liorer votre force, votre puissance et votre contr\u00f4le"},"content":{"rendered":"<h2>QUOI<\/h2>\n<ul>\n<li>Le Deadlift Kinesis est <strong>une variante avec c\u00e2ble<\/strong> du Deadlift traditionnel.<\/li>\n<li>Cette variation rend le mouvement plus pratique, plus simple et plus confortable.<\/li>\n<li>C\u2019est un point de d\u00e9part utile pour ceux qui souhaitent am\u00e9liorer leur technique en Deadlift<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>COMMENT<\/h2>\n<ul>\n<li>Tenez-vous sur la plate-forme et alignez vos pieds avec les poign\u00e9es. Engagez votre tronc et pr\u00e9parez vos \u00e9paules.<\/li>\n<li>Gardez le dos droit, pliez les genoux et les hanches pour saisir les poign\u00e9es. Tronc et \u00e9paules engag\u00e9s.<\/li>\n<li>\u00c9tendez vos hanches en les faisant avancer. Gardez les bras tendus pendant que vous soulevez simultan\u00e9ment la poitrine vers le haut et que vous vous mettez debout. Dans cette position, le tronc, les fessiers et les omoplates doivent rester engag\u00e9ds.<\/li>\n<li>Revenez lentement, en gardant le dos droit, et r\u00e9p\u00e9tez pour des r\u00e9p\u00e9titions ou un temps d\u00e9finis<\/li>\n<li><strong>Astuce d\u2019entra\u00eenement<\/strong> &#8211; si la souplesse des ischio-jambiers vous limite, modifiez le mouvement en pliant davantage les genoux (comme un squat). Si vous avez une bonne flexibilit\u00e9 des ischio-jambiers, vous pouvez effectuer un Deadlift jambe droite &#8211; cela n\u00e9cessitera un engagement plus important, assurez-vous donc de le r\u00e9gler \u00e0 un niveau appropri\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>POURQUOI<\/h2>\n<ul>\n<li>Le Deadlift est <strong>un mouvement fondamental qui permettra de d\u00e9velopper des niveaux de force \u00e9lev\u00e9s<\/strong>. Dans un environnement naturel, ce mouvement nous permet de ramasser en toute s\u00e9curit\u00e9 des objets sur le sol, de les porter ou de pratiquer des tractions a\u00e9riennes (nettoyage, pressage, arrachement). Du point de vue de la r\u00e9\u00e9ducation, le Deadlift est un exercice hautement fonctionnel visant \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 des \u00e9paules, gr\u00e2ce \u00e0 la stabilisation r\u00e9flexive.<\/li>\n<li>La nature du corps entier de cet exercice augmentera consid\u00e9rablement la fr\u00e9quence cardiaque et <strong>imposera une demande cardiovasculaire importante<\/strong>. Par cons\u00e9quent, nous vous recommandons de commencer par 4 \u00e0 6 r\u00e9p\u00e9titions par s\u00e9rie avant d\u2019augmenter le volume. Au fur et \u00e0 mesure que vous vous am\u00e9liorez, progressez vers des Deadlift \u00e0 poids libre en utilisant des poids, des kettlebells et \u00e9ventuellement des halt\u00e8res.<\/li>\n<li>Certains mouvements sportifs d\u00e9pendent d\u2019une extension puissante et robuste des hanches. En tant que tel, le Deadlift doit \u00eatre une inclusion r\u00e9guli\u00e8re dans vos entra\u00eenements de conditionnement m\u00e9tabolique et ax\u00e9s sur les comp\u00e9tences.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kinesis Deadlift\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/193848988?h=34ac3ec0ee&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>L&#8217;AUTRES EXERCICES:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-y-super-fonctionnel\/\">TUTORIEL: Y SUPER FONCTIONNEL<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutorial-squat-suspendu\/\">TUTORIAL: SQUAT SUSPENDU<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>QUOI Le Deadlift Kinesis est une variante avec c\u00e2ble du Deadlift traditionnel. 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