{"id":57158,"date":"2018-12-13T00:00:00","date_gmt":"2018-12-12T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/burpees-pull-up\/"},"modified":"2018-12-13T00:00:00","modified_gmt":"2018-12-12T23:00:00","slug":"burpees-pull-up","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/apprends\/burpees-pull-up\/","title":{"rendered":"Comment effectuer des burpees pull-up pour une puissance et une endurance explosive"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify\">QUOI<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong>L\u2019exercice populaire des burpees<\/strong> a inspir\u00e9 les burpees pull-up. La diff\u00e9rence est que dans celui-ci, un exercice \u00e9volutif a \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Cet exercice combine les mouvements du haut du corps, du torse et du bas du corps, ce qui augmente efficacement la fr\u00e9quence cardiaque.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Lorsque le temps est limit\u00e9 ou que vous souhaitez une solution d&#8217;intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e, cet exercice est le compl\u00e9ment parfait pour l&#8217;entra\u00eenement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">COMMENT<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Commencez en position debout sous une barre haute. Vous pouvez \u00e9galement utiliser une barre super fonctionnelle si elle est disponible dans votre club. Engagez votre torse.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Commencez le mouvement en vous baissant rapidement pour que vos mains atteignent le sol devant vos pieds. Pendant que vous faites cela, sautez simultan\u00e9ment les jambes en arri\u00e8re et passant en position de pompes.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Effectuer une pompe et en montant, relever vos hanches rapidement, mettez-vous en position accroupie.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">D\u00e8s que vous restez accroupi, sautez et attrapez la barre. Utilisez l\u2019\u00e9lan du saut et effectuez une traction. Revenez debout et r\u00e9p\u00e9tez sur une dur\u00e9e ou un nombre de repetitions d\u00e9fini.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">POURQUOI<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">L\u2019exercice burpee pull-up est une progression utile pour quiconque ma\u00eetrise le burpee et souhaite <strong>ajouter de l&#8217;intensit\u00e9<\/strong> sans n\u00e9cessairement augmenter le nombre de r\u00e9p\u00e9titions.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Le saut et la traction sont id\u00e9als pour ceux qui travaillent sur des comp\u00e9tences de traction mais qui ne disposent pas encore de la force requise pour une traction compl\u00e8te. L&#8217;utilisation de la barre super-fonctionnelle, si n\u00e9cessaire, modifiera la hauteur et aidera \u00e0 compl\u00e9ter la traction. \u00c0 mesure que votre force augmente, vous pouvez \u00e9lever la barre progressivement.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Les variations de burpee d\u00e9veloppent rapidement des <strong>niveaux \u00e9lev\u00e9s de force, de puissance et d\u2019endurance cardiovasculaire<\/strong> &#8211; ce qui en fait d\u2019excellents exercices non seulement pour am\u00e9liorer vos performances physiques et sportives, mais \u00e9galement pour perdre du poids.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Burpee pull up\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194337534?h=52d0d91144&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>L&#8217;AUTRES EXERCICES:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-releve-genoux-suspendu\/\">TUTORIEL : RELEV\u00c9 DE GENOUX SUSPENDU<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-squat-avant-avec-haltere\/\">TUTORIEL : SQUAT AVANT AVEC HALT\u00c8RE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>QUOI L\u2019exercice populaire des burpees a inspir\u00e9 les burpees pull-up. 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