{"id":57150,"date":"2019-12-04T00:00:00","date_gmt":"2019-12-03T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/6-astuces-entrainer-en-hiver\/"},"modified":"2019-12-04T00:00:00","modified_gmt":"2019-12-03T23:00:00","slug":"6-astuces-entrainer-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/evolue\/6-astuces-entrainer-en-hiver\/","title":{"rendered":"Vous manquez de motivation ? Voici 6 astuces pour vous entra\u00eener en hiver"},"content":{"rendered":"

Rester en bonne sant\u00e9 en hiver est un d\u00e9fi m\u00eame pour les athl\u00e8tes les plus disciplin\u00e9s. Il y a moins de soleil, nous dormons plus longtemps et appr\u00e9cions souvent des r\u00e9gimes beaucoup plus centr\u00e9s sur les glucides. En cons\u00e9quence, il est \u00e0 la fois beaucoup plus facile de gagner du poids et beaucoup plus difficile de vous motiver \u00e0 bouger. Alors, que pouvez-vous faire pour vous assurer de ne pas perdre votre mojo fitness<\/strong> ? Voici 6 astuces pour vous entra\u00eener en hiver.<\/p>\n

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1. Effectuez votre entra\u00eenement \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur<\/h2>\n

La brise glaciale et les chauss\u00e9es d’hiver recouvertes de glace peuvent rendre l’exercice physique \u00e0 l’ext\u00e9rieur beaucoup plus difficile que d’habitude. C\u2019est l\u00e0 que votre club EVO local peut \u00eatre utile (encore plus). Inscrivez-vous<\/a> et \u00e9vitez les intemp\u00e9ries et les conditions parfois dangereuses de la saison hivernale<\/strong>. Gr\u00e2ce \u00e0 notre gamme d’\u00e9quipements, nos classes, nos installations et \u00e0 nos entra\u00eeneurs personnels, nous avons tout ce dont vous avez besoin pour exceller en fitness fonctionnel toute l’ann\u00e9e.<\/p>\n

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2. Utilisez votre environnement<\/h2>\n

Les sports extr\u00eames sont l\u2019atout glacial de l\u2019hiver – alors si vous avez le go\u00fbt des sensations fortes, essayez de partir \u00e0 la montagne<\/strong> pour faire du ski ou du snowboard. Vous allez apprendre de nouvelles comp\u00e9tences, vous amuser et rester en forme (le trio parfait). Pour un sport d\u2019hiver plus accessible et plus proche de chez vous – montez sur vos patins et dirigez-vous vers votre patinoire locale, o\u00f9 vous pourrez tonifier les muscles de vos jambes et am\u00e9liorer votre \u00e9quilibre tout au long de la saison.<\/p>\n

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3. Soyez responsable<\/h2>\n

La raison d\u2019un emploi du temps charg\u00e9 ne devrait pas vous arr\u00eater. C\u2019est la raison pour laquelle c\u2019est une excellente id\u00e9e de prendre un engagement externe<\/strong> envers quelqu’un ou quelque chose d\u2019autre. R\u00e9servez un cours hebdomadaire d\u2019exercices ou demandez \u00e0 votre ami ou votre partenaire de s\u2019impliquer dans vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement: vous aurez beaucoup plus de chances de vous en tenir \u00e0 vos projets et finirez probablement par avoir plus de plaisir \u00e0 vous mettre en forme.<\/p>\n

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4. Investissez dans les v\u00eatements de sport d\u2019hiver<\/h2>\n

Ca g\u00e8le dehors ? Aucun probl\u00e8me. Enveloppez-vous au chaud et r\u00e9organisez votre garde-robe d’hiver avec des v\u00eatements de sport sp\u00e9cialement con\u00e7us<\/strong>. De nombreux entra\u00eeneurs personnels recommandent de porter au moins trois couches de v\u00eatements : une chemise, un v\u00eatement qui vous gardera au chaud (comme un pull en laine ou en molleton) et une veste imperm\u00e9able. Assurez-vous \u00e9galement de prot\u00e9ger vos mains et vos orteils avec des chaussettes \u00e9paisses et des gants, car une grande partie de la chaleur de votre corps s’\u00e9chappe de ces zones.<\/p>\n

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5. Choisissez les p\u00e9riodes les plus \u00e9clair\u00e9es de la journ\u00e9e<\/h2>\n

Si vous souffrez de trouble affectif saisonnier (TAS)<\/strong> – lorsque vous \u00eates d\u00e9prim\u00e9 dans des conditions plus sombres – pensez \u00e0 modifier votre programme d’exercices. S’entra\u00eener plus t\u00f4t (par exemple, \u00e0 l’heure du d\u00e9jeuner ou au d\u00e9but de l’apr\u00e8s-midi) vous aidera \u00e0 profiter au maximum du soleil et \u00e0 rester en bonne sant\u00e9. Cela pr\u00e9sente \u00e9galement un avantage suppl\u00e9mentaire : les recherches montrent<\/a> que le fait de s\u2019entra\u00eener aide les personnes souffrant de d\u00e9pression, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et m\u00eame les personnes souffrant sp\u00e9cifiquement de TAS \u00e0 se sentir mieux, car il lib\u00e8re des endorphines qui vous rendent plus heureux.<\/p>\n

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6. D\u00e9finissez vos objectifs<\/h2>\n

C\u2019est toujours plus facile de s\u2019entra\u00eener quand on travaille avec un but, vous ne pensez pas ? Inscrivez-vous \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement<\/strong> comme un marathon ou un triathlon (ce qui n\u00e9cessitera beaucoup de pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019avance), de sorte que vous serez oblig\u00e9 de passer \u00e0 travers votre blues hivernal. Vous pouvez m\u00eame vous motiver davantage en ajoutant une touche de charit\u00e9, en incitant les autres \u00e0 vous parrainer, pour que vous soyez encore plus inspir\u00e9 de tout mettre en \u0153uvre pour votre r\u00e9aliser vos objectifs fitness.<\/p>\n

Vous vous sentez inspir\u00e9 par ces astuces d\u2019entra\u00eenement ? Vous trouverez beaucoup d\u2019autres sources d\u2019information sur notre blog officiel de fitness.<\/a><\/em><\/p>\n

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