<\/p>\n
Comment le faire ?<\/h2>\n
Ce test est certainement l\u2019un des tests les plus faciles au monde<\/strong>. Vous devrez fondamentalement \u00eatre compl\u00e8tement d\u00e9tendu et ensuite v\u00e9rifier votre fr\u00e9quence cardiaque au repos. Un bon moyen de s\u2019assurer de la fiabilit\u00e9 des r\u00e9sultats est de faire le test le matin, imm\u00e9diatement apr\u00e8s le r\u00e9veil mais avant de vous lever.<\/p>\n Si vous dormez avec une montre ou un bracelet pour suivre<\/strong> votre rythme cardiaque, vous pouvez y jeter un coup d’\u0153il rapidement pour lire votre pouls et trouver votre fr\u00e9quence cardiaque la plus basse au cours de la nuit – si l’appareil est dot\u00e9 de cette fonctionnalit\u00e9.<\/p>\n Si vous ne poss\u00e9dez pas d’appareil de mesure de la fr\u00e9quence cardiaque, vous pouvez compter cette derni\u00e8re en pla\u00e7ant deux doigts<\/strong> (index et majeur) contre le pouls ou juste en dessous du menton, pr\u00e8s de la m\u00e2choire. Trouvez la fr\u00e9quence cardiaque, maintenez la position pendant 15 secondes et commencez \u00e0 compter avec 0 – 1 – 2 – 3, etc. Apr\u00e8s 15 secondes, multipliez par quatre (pendant une minute) le nombre que vous avez atteint \u2013 et voici votre fr\u00e9quence cardiaque au repos.<\/p>\n Il est important de souligner que ces chiffres sont sp\u00e9cifiques \u00e0 chaque individu<\/strong> et que les niveaux de g\u00e9n\u00e9tique, de m\u00e9dication et de condition physique jouent un r\u00f4le cl\u00e9 dans les r\u00e9sultats. Par exemple, les personnes avec une endurance exceptionnelle peuvent avoir un rythme cardiaque tournant autour de 30, alors que les gens ordinaires l\u2019ont souvent autour de 60.<\/p>\n <\/p>\n Le test vous indique combien de fois votre c\u0153ur<\/strong> bat<\/strong> pour d\u00e9livrer suffisamment de sang lorsque vous vous reposez. Avec un meilleur niveau de condition physique, la fr\u00e9quence cardiaque au repos diminue. Un c\u0153ur plus fort pompe plus de sang par battement et n’a donc pas besoin de pomper aussi souvent qu’avec un c\u0153ur plus faible. Une fr\u00e9quence cardiaque au repos plus basse signifie une forme physique globalement meilleure.<\/p>\n <\/p>\n Battements \/ min<\/strong><\/p>\n <35 super<\/p>\n 36-40 tr\u00e8s bien<\/p>\n 41-50 ok<\/p>\n 51-60 convenable<\/p>\n <60 A besoin d\u2019\u00eatre travaill\u00e9<\/p>\n Test de fr\u00e9quence :<\/strong><\/p>\n R\u00e9alisez ce test toutes les 8 semaines.<\/p>\n Convient \u00e0 :<\/strong><\/p>\n Ceux qui viennent de commencer \u00e0 s\u2019entra\u00eener et qui veulent mesurer les effets d\u2019un bon entra\u00eenement.<\/p>\n Test d\u00e9velopp\u00e9 par l\u2019entra\u00eeneur personnel Halvor Lauvstad<\/em> N\u2019oubliez pas de partager votre opinion avec nous via Facebook<\/a> et Instagram<\/a> !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A propos du test Un test de la fr\u00e9quence cardiaque au repos est un excellent moyen de suivre l\u2019am\u00e9lioration g\u00e9n\u00e9rale…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":57140,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Test de fr\u00e9quence cardiaque au repos | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Vous venez de commencer \u00e0 vous entra\u00eener? 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![\"Heart](\"https:\/\/evofitness.ch\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Heart-Rate-Test-Chart.jpg\")
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\nHalvor a \u00e9tudi\u00e9 aux NIH et a \u00e9t\u00e9 chef de produit chez SATS et directeur g\u00e9n\u00e9ral de Norsk Fitness. Il a \u00e9crit une s\u00e9rie de livres sur l\u2019entra\u00eenement, notamment “Best in Birken”. Il donne actuellement des conf\u00e9rences pour l’AFPT en Norv\u00e8ge.<\/em><\/p>\n