{"id":57134,"date":"2018-11-30T00:00:00","date_gmt":"2018-11-29T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/tutoriel-y-super-fonctionnel\/"},"modified":"2018-11-30T00:00:00","modified_gmt":"2018-11-29T23:00:00","slug":"tutoriel-y-super-fonctionnel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/apprends\/tutoriel-y-super-fonctionnel\/","title":{"rendered":"Tutoriel: Y Super fonctionnel"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Le Y super fonctionnel est un exercice complet du corps qui met au d\u00e9fi l\u2019extension des hanches et du dos et la stabilit\u00e9 des \u00e9paules. Cela vous donnera \u00e9galement plus de force et de contr\u00f4le sur vos \u00e9paules.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">QUOI<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Le Y super fonctionnel <strong>est un exercice de force et de contr\u00f4le qui vise l&#8217;extension des hanches \/ du dos et la stabilit\u00e9 de l&#8217;\u00e9paule.<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Cet exercice combine les mouvements du haut du corps, du tronc et du bas du corps de mani\u00e8re coordonn\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">COMMENT<\/h2>\n<ul>\n<li>Mettez-vous en position de d\u00e9part en saisissant la barre et en la tirant au-dessus de votre t\u00eate avec les bras tendus. Dans cette position, vos pieds doivent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement devant la barre (pench\u00e9e en arri\u00e8re). Cela maintiendra la tension \u00e0 travers le corps.<\/li>\n<li>Commencez le mouvement en pliant les hanches et les genoux, ce qui permet \u00e0 la barre de tomber devant le corps. Gardez le dos droit et les bras serr\u00e9s par vos oreilles.<\/li>\n<li>Tout en gardant le contr\u00f4le, allongez les hanches et revenez en position haute. Essayez de garder les bras au-dessus de votre t\u00eate en tout temps. R\u00e9p\u00e9tez sur un nombre de r\u00e9p\u00e9titions ou un temps d\u00e9fini<\/li>\n<li>Progression de l&#8217;entra\u00eenement : lorsque vous avez d\u00e9velopp\u00e9 un bon niveau de force et de contr\u00f4le, essayez de remplacer la barre par le TRX &#8211; cela constituera un plus grand d\u00e9fi en termes de stabilit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">POURQUOI<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Le Y super fonctionnel est un excellent mouvement de faible intensit\u00e9 pour <strong>entra\u00eener \/ r\u00e9entra\u00eener l\u2019extension des hanche<\/strong>s de mani\u00e8re correcte et en position verticale. Il convient parfaitement avec des entra\u00eenements de haut niveau comprenant de nombreuses r\u00e9p\u00e9titions et qui d\u00e9veloppent l&#8217;endurance et la force. M\u00eame s&#8217;il ne fait pas partie de vos s\u00e9ances d&#8217;entra\u00eenement, il peut constituer un \u00e9l\u00e9ment essentiel de tout programme d\u2019exercices correctifs\/ de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Ce mouvement <strong>favorisera la mobilit\u00e9, la stabilit\u00e9 et le contr\u00f4le des \u00e9paules<\/strong> &#8211; souvent absents chez de nombreuses personnes. Pour cette raison, le Y super fonctionnel peut \u00eatre un exercice essentiel pour toute personne impliqu\u00e9e dans des mouvements intenses tels que le saut ou les port\u00e9s au-dessus de la t\u00eate.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Y&#039;s\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194345643?h=8f55858b5d&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>L&#8217;AUTRES EXERCICES:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/leg-curl\/\">COMMENT AM\u00c9LIORER LA STABILISATION DU TRONC ET DU PELVIS AVEC DES LEG CURL<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-chops-bas-le-haut-kinesis\/\">TUTORIEL: CHOPS BAS VERS LE HAUT KINESIS<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le Y super fonctionnel est un exercice complet du corps qui met au d\u00e9fi l\u2019extension des hanches et du dos&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":57132,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Tutoriel: Comment faire le Y Super fonctionnel ? | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Le Y super fonctionnel augmentera la force de vos hanches et de vos \u00e9paules de mani\u00e8re fonctionnelle et ludique pour am\u00e9liorer vos performances sportives.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1677],"tags":[1666,1667,1684,1715,1901,2714,2715],"class_list":["post-57134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apprends","tag-force","tag-mobilite","tag-tutoriel","tag-lentrainement-fonctionnel","tag-y-super-fonctionnel","tag-strength-3","tag-mobility-3"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57134"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57134\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}