{"id":57130,"date":"2020-03-25T00:00:00","date_gmt":"2020-03-24T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/pourquoi-jours-de-repos\/"},"modified":"2020-03-25T00:00:00","modified_gmt":"2020-03-24T23:00:00","slug":"pourquoi-jours-de-repos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/pourquoi-jours-de-repos\/","title":{"rendered":"C’est l’heure de la pause : pourquoi avons-nous besoin d’un jour de repos ?"},"content":{"rendered":"

La douce pouss\u00e9e d\u2019endorphines, les changements notables sur votre corps et le renforcement de la confiance en vous ne peuvent tout simplement pas \u00eatre vaincus.
Soudainement, la simple pens\u00e9e de prendre une journ\u00e9e de repos que vous vous imposez vous donne des frissons. Le temps pass\u00e9 \u00e0 paresser sur le canap\u00e9 pourrait \u00eatre du temps pass\u00e9 \u00e0 faire des gains \u00e0 la salle de gym, vous dites-vous. Alors, pourquoi ne pas vous entra\u00eener tous les jours.<\/strong><\/p>\n

Aussi tentant que cela puisse para\u00eetre, r\u00e9sister \u00e0 l’envie de se reposer peut avoir de graves cons\u00e9quences sur votre forme physique globale. Cela peut consid\u00e9rablement augmenter le risque de vous blesser, \u00e9touffer votre motivation et m\u00eame freiner compl\u00e8tement vos progr\u00e8s.
C\u2019est pourquoi vous ne devriez pas avoir peur de prendre un jour de repos et de vous reposer des rigueurs de l\u2019exercice …<\/p>\n

Eviter les blessure<\/h2>\n

Si vous craignez de manquer votre sixi\u00e8me s\u00e9ance de gym de la semaine (il est parfois pr\u00e9f\u00e9rable de manquer une journ\u00e9e), imaginez combien de jours vous pourriez manquer si vous \u00e9tiez absent du terrain en raison d\u2019une blessure grave.<\/p>\n

Chaque fois que vous vous entra\u00eenez, votre corps est mis \u00e0 rude \u00e9preuve<\/strong>. Que ce soit l\u2019impact de la course sur vos articulations ou les microd\u00e9chirures qui se produisent dans vos fibres musculaires lorsque vous soulevez des poids, il est primordial de donner \u00e0 votre corps le temps n\u00e9cessaire pour se r\u00e9tablir et se r\u00e9parer correctement. Si vous ne le faites pas, les cons\u00e9quences courantes de l’exercice peuvent devenir beaucoup plus douloureuses.<\/p>\n

Combattre la fatigue<\/h2>\n

Vous voulez faire des gains massifs m\u00eame lorsque vous n\u2019\u00eates pas \u00e0 la salle de gym ? Pensez \u00e0 bien dormir si vous voulez r\u00e9ellement voir votre corps se transformer.<\/strong> Un manque de sommeil peut entra\u00eener de la fatigue, affecter votre humeur et finalement vous emp\u00eacher de battre votre record personnel.<\/p>\n

M\u00eame si vous vous attendez \u00e0 \u00eatre compl\u00e8tement \u00e9puis\u00e9 \u00e0 l’id\u00e9e d’aller \u00e0 la salle de gym, un entra\u00eenement excessif peut en fait affecter n\u00e9gativement vos habitudes de sommeil. Votre corps est plus susceptible d’\u00eatre agit\u00e9 et dans un \u00e9tat d’alerte \u00e9lev\u00e9, ce qui rend les nuits blanches plus fr\u00e9quentes.<\/p>\n

G\u00e9rer vos muscles<\/h2>\n

Si vous voulez maximiser votre croissance musculaire, il est parfois utile de poser les halt\u00e8res<\/strong>. Comme nous l’avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9 ci-dessus, l’entra\u00eenement en r\u00e9sistance provoque des d\u00e9chirures microscopiques des fibres musculaires. Ensuite, votre corps r\u00e9pare et renforce g\u00e9n\u00e9reusement ces fibres endommag\u00e9es, ce qui conduit lentement \u00e0 une augmentation de la force et, comme vous l\u2019avez devin\u00e9, \u00e0 une croissance. Si vous soulevez constamment des poids sans donner \u00e0 votre corps le temps de r\u00e9cup\u00e9rer, ne soyez pas surpris si vos muscles viennent \u00e0 agiter le drapeau blanc.<\/p>\n

Temps de repos<\/h2>\n

Il est donc clair que les jours de repos ne sont pas une simple n\u00e9cessit\u00e9 pour b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un entra\u00eenement r\u00e9ellement fiable et efficace – ils sont indispensables<\/strong>. Si vous travaillez dur \u00e0 la salle de gym et que vous voulez d\u00e9passer le plateau, offrez \u00e0 votre corps la r\u00e9compense relaxante qu’il m\u00e9rite gr\u00e2ce \u00e0 un repos et une r\u00e9cup\u00e9ration bien m\u00e9rit\u00e9e. Votre corps va vous remercier.<\/p>\n

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\"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n

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