{"id":57114,"date":"2018-11-12T00:00:00","date_gmt":"2018-11-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/lundi-reparti-pour-semaine\/"},"modified":"2018-11-12T00:00:00","modified_gmt":"2018-11-11T23:00:00","slug":"lundi-reparti-pour-semaine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/lundi-reparti-pour-semaine\/","title":{"rendered":"C\u2019est lundi et on est reparti pour une semaine\u00a0: pourquoi votre semaine devrait elle commencer \u00e0 la salle de gym\u00a0?"},"content":{"rendered":"

M\u00eame s’il peut \u00eatre tentant de ramper sous votre couette pendant cinq minutes de plus, faire un peu d’exercice avant de vous rendre au bureau pourrait vous apporter des avantages incroyables. Augmenter votre positivit\u00e9, r\u00e9duire votre stress et m\u00eame vous rendre plus intelligent, en voici quelques-uns des meilleurs.<\/strong><\/p>\n

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1. Dites \u00ab bye bye \u00bb au blues du lundi<\/h2>\n

Tout le monde sait que faire du sport active les hormones responsables du bonheur<\/strong>. L\u2019exercice aide votre corps \u00e0 produire de la s\u00e9rotonine et de la dopamine, des substances chimiques pour le bien-\u00eatre du cerveau, ainsi que des endorphines, qui r\u00e9duisent votre perception de la douleur et vous permettent de vous sentir bien.<\/p>\n

En outre, les effets stimulants de l\u2019humeur sur l\u2019activit\u00e9 physique sont si puissants qu\u2019ils sont souvent recommand\u00e9s comme antidote \u00e0 la d\u00e9pression. Une \u00e9tude<\/a> d\u2019Harvard montre que les personnes d\u00e9pressives ont un hippocampe plus petit, la partie du cerveau qui aide \u00e0 r\u00e9guler l’humeur. Le fait de travailler aide sp\u00e9cifiquement la croissance des cellules nerveuses dans cette zone, en am\u00e9liorant leurs connexions et donc en augmentant votre niveau de bonheur. Magic, n’est-ce pas ?<\/p>\n

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2. Le stress li\u00e9 au travail n\u2019est qu\u2019un flash de votre radar sensoriel<\/h2>\n

Si votre mauvaise humeur du lundi d\u00e9coule du fait que vous avez une vie professionnelle stressante, pr\u00e9voir une s\u00e9ance d’exercice rapide avant (ou apr\u00e8s) vous rendre au bureau pourrait \u00eatre vraiment b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n

Les exercices vigoureux augmentent le niveau d\u2019acide gamma-aminobutyrique (GABA) de votre corps, qui est un neurotransmetteur inhibiteur. En gros, cela calme vos neurones \u00ab stress\u00e9s \u00bb et diminue votre niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> – pour une journ\u00e9e beaucoup plus d\u00e9tendue \u00e0 votre bureau. Cela semble plut\u00f4t cool.<\/p>\n

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3. Vous serez plus productif<\/h2>\n

Bien que la plupart d\u2019entre nous se sentent moins \u00e9nergiques au d\u00e9but de la semaine, faire de l\u2019exercice physique aide r\u00e9ellement \u00e0 revitaliser votre corps et votre esprit<\/strong> (bien que le caf\u00e9 ne fasse pas de mal non plus). Pour ce faire, il lib\u00e8re de la nor\u00e9pin\u00e9phrine, un produit chimique qui am\u00e9liore votre capacit\u00e9 \u00e0 pr\u00eater attention aux choses et \u00e0 les percevoir, vous rendant ainsi plus productif. Il am\u00e9liore \u00e9galement la circulation sanguine de votre corps, ce qui signifie que plus d\u2019oxyg\u00e8ne et de nutriments parviennent \u00e0 votre cerveau et l\u2019aident \u00e0 fonctionner \u00e0 son maximum.<\/p>\n

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4. Vous donnerez un coup de pouce \u00e0 votre m\u00e9tabolisme<\/h2>\n

Apr\u00e8s avoir mang\u00e9 de d\u00e9licieuses g\u00e2teries tout le week-end, une s\u00e9ance d’entra\u00eenement le lundi matin est le moyen id\u00e9al de remettre votre corps sur les rails<\/strong>. L\u2019activit\u00e9 physique active votre m\u00e9tabolisme et le maintient \u00e0 un rythme acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 pendant des heures (en raison d\u2019un processus appel\u00e9 la consommation excessive d\u2019oxyg\u00e8ne post-exercice, ou EPOC) longtemps apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement. Par cons\u00e9quent, m\u00eame si vous passez votre journ\u00e9e de travail assis \u00e0 un bureau, vous br\u00fblerez plus de calories que d\u2019habitude.<\/p>\n

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5. Le sentiment de r\u00e9ussite que vous obtiendrez vous stimulera pour le reste de la semaine<\/h2>\n

En allant au gymnase \u00e0 la premi\u00e8re heure, vous commencerez votre journ\u00e9e et votre semaine par un excellent d\u00e9but. Vous vous sentirez plus confiant, plus productif et b\u00e9n\u00e9ficierez d\u2019un magnifique sentiment d\u2019accomplissement qui, esp\u00e9rons-le, alimentera d\u2019autres d\u00e9cisions positives (comme choisir des choix alimentaires plus sains). Commencez donc \u00e0 vous motiver d\u00e8s le lundi matin.<\/strong><\/p>\n

Pr\u00eat \u00e0 commencer chaque semaine comme un pro ? Rendez-vous \u00e0 votre club local EVO ici<\/a>.<\/em><\/p>\n

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