{"id":57077,"date":"2018-10-10T00:00:00","date_gmt":"2018-10-09T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/cyclisme-perdre-du-poids\/"},"modified":"2018-10-10T00:00:00","modified_gmt":"2018-10-09T22:00:00","slug":"cyclisme-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/cyclisme-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Le cyclisme pour perdre du poids \u2013 Est-ce que \u00e7a fonctionne\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Le cyclisme pour perdre du poids ? Oui bien s\u00fbr. Pour commencer, le cyclisme a un impact faible, qui ne met pas beaucoup de pression sur vos articulations et qui peut \u00eatre fait \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur ou avec des amis – ce qui en fait un sport parfait<\/strong>, quel que soit votre \u00e2ge ou votre condition physique.<\/p>\n

Alors, comment cela vous aide-t-il \u00e0 perdre du poids ?<\/p>\n

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Des effets magiques sur votre taux m\u00e9tabolique<\/h2>\n

M\u00eame un court passage en selle peut vous aider dans vos objectifs minceur. Selon le<\/a> site internet de sant\u00e9 et fitness LIVESTRONG, rouler entre 19 et 22km \/ h pendant une demi-heure peut aider une personne de 80 kg \u00e0 perdre 346 calories<\/strong>. \u00c0 un rythme plus rapide de 22 \u00e0 25km \/ h, vous pouvez br\u00fbler 420 calories.<\/p>\n

Votre v\u00e9lo ne doit pas non plus bouger pour que votre corps puisse ressentir la combustion. Sur un v\u00e9lo de salle, la m\u00eame personne peut perdre 451 calories (encore une fois, en 30 minutes) avec un peu d’effort, tandis qu’une personne de poids moyen peut br\u00fbler 826 calories en une heure. L\u2019astuce est bien entendue d\u2019appuyer sur les p\u00e9dales<\/strong> – plus vos jambes tournent vite, plus vous br\u00fblez de calories.<\/p>\n

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Augmente votre fr\u00e9quence cardiaque<\/h2>\n

Comme votre c\u0153ur pompe plus vite pendant l’exercice, il transporte plus d’oxyg\u00e8ne vers vos muscles<\/strong>, qui travaillent ensuite plus fort et br\u00fblent plus de graisses.<\/p>\n

Le cyclisme est un excellent moyen de stimuler votre pouls. C\u2019est une activit\u00e9 \u00e0 faible impact qui ne met pas beaucoup de pression sur vos membres. Vous pouvez donc aller plus loin et plus longtemps, en maintenant cette circulation rapide.<\/p>\n

Des promenades \u00e0 v\u00e9lo r\u00e9guli\u00e8res rendront votre c\u0153ur plus fort<\/strong>, ce qui a des avantages multiples. Une \u00e9tude choquante<\/a> publi\u00e9e dans le British Medical Journal (BMJ) en 2017 a montr\u00e9 que le cyclisme r\u00e9gulier r\u00e9duisait de plus de 40% le risque de d\u00e9c\u00e8s par maladie, et de 45% sp\u00e9cifiquement le cancer et les maladies cardiaques.<\/p>\n

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\u00c7a vous fait maigrir et vous tonifie<\/h2>\n

Si vous \u00eates patient et coh\u00e9rent avec votre cyclisme, en associant vos efforts sur la selle avec un bon plan nutritionnel, vous perdrez du poids<\/strong>, en particulier lorsque le sport fonctionne \u00e0 l\u2019aide de \u00ab fibres \u00e0 contraction lente \u00bb. Ces fibres augmentent l\u2019endurance de vos muscles, mais pas leur masse. Par cons\u00e9quent, lorsque vous faites du cyclisme, ne vous encombrez pas trop et vous aurez pour avoir un aspect plus mince.<\/p>\n

Cela ne signifie pas que vos muscles n\u2019obtiendront pas l\u2019entra\u00eenement dont ils ont besoin. Le cyclisme se concentre sur vos muscles ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets<\/strong> en particulier – contribuant \u00e0 des jambes plus toniques et plus fortes – avec vos fesses, votre taille, vos abdominaux et votre dos. Pas mal pour un tour rapide de p\u00e2t\u00e9 de maisons.<\/p>\n

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C\u2019est une histoire d\u2019amour pour la vie<\/h2>\n

C\u2019est la cl\u00e9 pour contr\u00f4ler votre poids est maintenir de bonnes habitudes d\u2019exercice et d\u2019alimentation – et il est incroyablement facile d\u2019int\u00e9grer un peu de cyclisme \u00e0 votre routine<\/strong>. Utilisez votre v\u00e9lo pour vous rendre au travail, explorez votre parc local, profitez d\u2019une soir\u00e9e ensoleill\u00e9e, faites des courses et connectez-vous avec vos amis.<\/p>\n

Int\u00e9ress\u00e9\u00a0? Montez en selle et commencez votre parcours minceur dans l\u2019un de votre centre EVO d\u00e8s aujourd\u2019hui \u2013 cliquez ici<\/a> pour trouver votre club local.<\/em>
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