{"id":57065,"date":"2018-09-27T00:00:00","date_gmt":"2018-09-26T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/callisthenie\/"},"modified":"2018-09-27T00:00:00","modified_gmt":"2018-09-26T22:00:00","slug":"callisthenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/callisthenie\/","title":{"rendered":"Callisth\u00e9nie\u00a0: quoi, comment et pourquoi devriez-vous l\u2019int\u00e9grer \u00e0 votre programme d\u2019entra\u00eenement ?"},"content":{"rendered":"\n
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Halt\u00e8res, poids, appareils de musculation et tout le reste. Nous voyons toujours des images d’halt\u00e9rophiles qui font l’\u00e9loge de tel ou tel \u00e9quipement d’entra\u00eenement. Mais beaucoup ont tendance \u00e0 n\u00e9gliger la forme d\u2019entra\u00eenement la plus pure et la plus importante qui soit: la callisth\u00e9nie<\/strong>. Il ne fait aucun doute que le mot \u00ab fitness \u00bb est devenu un mot \u00e0 la mode – et pourtant, ce terme souvent mal compris a toujours exist\u00e9.<\/p>\n

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Qu\u2019est-ce que la callisth\u00e9nie\u00a0?<\/h2>\n

En termes simples : la callisth\u00e9nie est tout exercice qui utilise votre poids corporel pour obtenir des gains de force<\/strong>. Soulever des poids n’est pas la seule fa\u00e7on de devenir plus fort – la callisth\u00e9nie est sans doute plus utile pour augmenter le volume musculaire tout en fa\u00e7onnant votre corps, le tout dans un entra\u00eenement athl\u00e9tique.<\/p>\n

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Comment fonctionne la callisth\u00e9nie\u00a0?<\/h2>\n

Le corps n\u2019est pas con\u00e7u uniquement pour avancer ou reculer<\/strong>. C\u2019est la raison pour laquelle les entra\u00eeneurs personnels EVO<\/a> encouragent les membres \u00e0 \u00e9viter cet \u00e9tat d\u2019esprit et \u00e0 prendre en compte un \u00e9ventail complet de mouvements\u00a0: tordre, tourner, pousser, tirer, s\u2019accroupir, sauter et bouger d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre. Faire de la xallisth\u00e9nie \u00e0 un rythme lent \u00e0 mod\u00e9r\u00e9 exige plus de travail musculaire, ce qui aide \u00e0 d\u00e9velopper les muscles. Entra\u00eenez-vous \u00e0 un rythme plus rapide et vous pouvez br\u00fbler plus de calories que de nombreux entra\u00eenements cardio, en raison des niveaux \u00e9lev\u00e9s d’engagement musculaire.<\/p>\n

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Pourquoi faire de la callisth\u00e9nie\u00a0?<\/h2>\n

Plus mince, en meilleure forme, plus fort – les avantages de la callisth\u00e9nie sont nombreux. Voici quelques-uns d’entre eux :<\/p>\n

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1. S\u2019entra\u00eener n\u2019importe o\u00f9<\/h3>\n

La plupart des exercices de callisth\u00e9nie ne n\u00e9cessitent aucun \u00e9quipement<\/strong>. Pas besoin d’avoir des machines \u00e0 la salle de gym ou de voyager en groupe pour un entra\u00eenement complet – une fois que vous vous entra\u00eenez avec un poids, vous pouvez le faire chez vous, au parc ou sur la plage. Bien s\u00fbr, il y a des \u00e9quipements qui vont d\u00e9cupler votre entra\u00eenement physique. Chez EVO, nous avons notre propre terrain d\u2019entra\u00eenement<\/a> – un espace d\u00e9di\u00e9 \u00e0 l’entra\u00eenement freestyle. Pensez aux anneaux de gymnastique, aux \u00e9chelles su\u00e9doises, au cadre fonctionnel en octogone ou \u00e0 la paroi transversale textur\u00e9e. Fondamentalement, un paradis pour l\u2019entra\u00eenement de poids corporel.<\/p>\n

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2. \u00catre au top de sa forme physique<\/h3>\n

Avec une force accrue, la combustion des calories, la puissance et l’euphorie des endorphines se traduisent par un corps fort, flexible et puissant<\/strong>. Il suffit de regarder le physique d’Al Kavadlo<\/a> – l’un des plus grands sp\u00e9cialistes mondiaux de callisth\u00e9nie et d\u2019entra\u00eenement de poids corporel. En travaillant plusieurs groupes musculaires \u00e0 la fois (par exemple, des pompes explosives qui agissent sur la poitrine, les bras, les abdominaux et la colonne vert\u00e9brale), vous entra\u00eenez le corps de mani\u00e8re plus proportionn\u00e9e. Donc, se demander quel jour et quel muscle faire travailler ne devient plus un sujet de pr\u00e9occupation, car l\u2019entra\u00eenement bodybuilding est remplac\u00e9 par des exercices musculaires complets, utiles, naturels et toniques.<\/p>\n

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3. Changer d\u2019\u00e9tat d\u2019esprit<\/h3>\n

La callisth\u00e9nie cr\u00e9e une conscience totale du corps.<\/strong> La plupart sont habitu\u00e9s et lass\u00e9s des s\u00e9ances d’entra\u00eenement r\u00e9p\u00e9titives, mais changer votre routine en apportant quelques nouveaut\u00e9s gardera votre cerveau \u00ab\u00a0en marche\u00a0\u00bb et emp\u00eachera d\u2019atteindre le redoutable plateau. Vos muscles se d\u00e9velopperont et deviendront plus forts, alors vous cherchez de nouveaux d\u00e9fis et, avec la callisth\u00e9nie, les progr\u00e8s sont infinis.<\/p>\n

4. Pr\u00e9venir les blessures<\/h3>\n

Il est plus difficile de \u00ab\u00a0surentra\u00eener\u00a0\u00bb un groupe musculaire particulier en callisth\u00e9nie. En cons\u00e9quence, les blessures sont moins fr\u00e9quentes.<\/strong> Ceux qui souffrent de douleurs articulaires \u00e0 la suite d’exercices r\u00e9p\u00e9titifs et\/ou de soul\u00e8vement de poids lourds trouveront la callisth\u00e9nie plus naturelle et moins exigeante. On les appelle des exercices de \u00ab poids corporel \u00bb pour une raison – nos corps ont \u00e9t\u00e9 litt\u00e9ralement con\u00e7us pour les faire. Respectez les plans originaux et adaptez-vous \u00e0 l’environnement autour de vous et vous ne pouvez pas vous tromper.<\/p>\n

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La callisth\u00e9nie est un mot \u00e0 la mode ces jours-ci, mais qu’est-ce que c’est exactement ? Voici toutes les r\u00e9ponses dont vous avez besoin.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":57063,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"L\u2019importance de la callisth\u00e9nie: quoi, comment et pourquoi | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"La callisth\u00e9nie est un mot \u00e0 la mode ces jours-ci, mais qu'est-ce que c'est exactement ? Voici toutes les r\u00e9ponses dont vous avez besoin.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[2702],"tags":[1666,1689,1715,1851,2708,2714,2764,2765],"class_list":["post-57065","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-decouvre","tag-force","tag-poids-corporel","tag-lentrainement-fonctionnel","tag-callisthenie","tag-bodyweight-3","tag-strength-3","tag-bodyweight-training-3","tag-calisthenics-3"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57065","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57065"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57065\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57065"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57065"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57065"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}