{"id":57028,"date":"2021-06-23T00:00:00","date_gmt":"2021-06-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/mince-ou-muscle\/"},"modified":"2021-06-23T00:00:00","modified_gmt":"2021-06-22T22:00:00","slug":"mince-ou-muscle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/mince-ou-muscle\/","title":{"rendered":"Mince ou muscl\u00e9\u00a0? Ou pouvons-nous avoir les deux\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n

Que votre priorit\u00e9 soit de bannir votre graisse abdominale coriace ou de vous sculpter des jambes toniques qui vous feront passer sur le podium du marathon, nous nous entra\u00eenons tous pour atteindre le m\u00eame objectif : cr\u00e9er un corps dont nous sommes fiers<\/strong>. Devriez-vous choisir une forme physique particuli\u00e8re ? Est-il pr\u00e9f\u00e9rable d’\u00eatre mince ou muscl\u00e9<\/a>, ou les deux ?<\/p>\n\n\n\n

Inutile de dire que devenir plus mince ou plus muscl\u00e9 ont tous deux leurs avantages. Si vous devenez plus mince, vous deviendrez plus agile, moins enclin aux maladies comme les maladies cardiaques et la d\u00e9pression et profiterez d\u2019avoir une meilleure confiance en vous. Si vous devenez plus fort, vous vous sentirez \u00e9galement plus comp\u00e9tent, en harmonie avec votre corps et vous perdrez votre graisse plus rapidement.<\/p>\n\n\n\n

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Cependant, bien que le fait de devenir plus muscl\u00e9 et plus mince soient tous deux b\u00e9n\u00e9fiques, vous devez \u00eatre un peu plus prudent en ce qui concerne ce dernier.<\/h2>\n\n\n\n

En effet, une fois que vous avez atteint un IMC sain et que vous avez perdu tout votre exc\u00e8s de graisse, perdre du poids et devenir encore plus mince pourrait signifier que vous perdez de la masse musculaire et de l’eau. Par cons\u00e9quent, se concentrer sur la perte de poids n’est utile que jusqu’\u00e0 un certain point<\/strong>, alors que devenir plus fort et maintenir un corps tonique vous gardera en bonne sant\u00e9 et en forme ind\u00e9finiment.<\/p>\n\n\n\n

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Devrais-je donc seulement me concentrer sur le fait de devenir plus muscl\u00e9 ?<\/h2>\n\n\n\n

A vraie dire, les meilleurs r\u00e9sultats sont atteints lorsque les deux objectifs sont combin\u00e9s<\/strong> : devenir \u00e0 la fois plus mince et plus muscl\u00e9. Les deux ne sont pas mutuellement exclusifs. En fait, ils se compl\u00e8tent mutuellement.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi ? Travailler sur vos muscles<\/a>, qui sont m\u00e9taboliquement actifs, contribue \u00e0 stimuler votre m\u00e9tabolisme<\/a>, ce qui vous fait perdre du poids plus rapidement. Le plus maigre et le plus fort sont vos muscles, le plus rapide sera votre m\u00e9tabolisme et vous br\u00fblerez plus de calories <\/a>pendant et apr\u00e8s votre s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement. Ceci s’applique \u00e9galement \u00e0 l’inverse. Plus vos muscles sont faibles, plus votre m\u00e9tabolisme est bas, ce qui peut stopper vos efforts pour devenir plus mince.<\/p>\n\n\n\n\n\n

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Cela dit, vous devez opter pour une certaine strat\u00e9gie pour b\u00e9n\u00e9ficier des deux<\/h2>\n\n\n\n

Pour perdre du poids et gagner du muscle simultan\u00e9ment, vous devez \u00eatre m\u00e9thodique<\/strong>. Notamment car vous devez br\u00fbler plus de calories que vous consommez pour perdre du poids. Mais pour devenir plus fort, vous devez avoir un r\u00e9gime riche en prot\u00e9ines qui soutiendra les exercices que vous faites \u00e0 la salle d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude<\/a> de l’American Journal of Clinical Nutrition illustre parfaitement cela. Vingt hommes mangeaient plus de prot\u00e9ines sur des r\u00e9gimes hypocaloriques tout en pratiquant un entra\u00eenement par intervalles de haute intensit\u00e9 six jours par semaine, et finalement, ils perdaient en graisse et gagnaient plus de muscle.<\/p>\n\n\n\n

Faites-en de m\u00eame de mani\u00e8re s\u00fbre et mesur\u00e9e en changeant votre alimentation pour inclure plus de prot\u00e9ines<\/strong> (comme le poulet, les \u0153ufs et les brocolis) et votre entra\u00eenement pour inclure \u00e0 la fois cardio <\/a>et musculation<\/strong>. Les exercices compos\u00e9s aideront \u00e9galement. Les mouvements comme les squats<\/a>, les deadlifts<\/a> et les rotations avec kettlebell <\/a>se concentrent sur la construction des muscles et br\u00fblent la graisse simultan\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n

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Donc oui, vous pouvez avoir les deux, et vous devriez viser les deux<\/h2>\n\n\n\n

Il est tout \u00e0 fait possible d’\u00eatre mince et muscl\u00e9 et les avantages sont nombreux. Pour obtenir des conseils sur la fa\u00e7on d’y arriver plus rapidement, r\u00e9servez un essai gratuit<\/a> avec l’un de nos entra\u00eeneurs personnels dans votre salle de sport EVO. Vous obtiendrez ce physique tonique et \u00e9l\u00e9gant en un rien de temps.<\/p>\n\n\n\n

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