{"id":57012,"date":"2018-08-17T00:00:00","date_gmt":"2018-08-16T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/athletisme-animal\/"},"modified":"2018-08-17T00:00:00","modified_gmt":"2018-08-16T22:00:00","slug":"athletisme-animal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/bouge\/athletisme-animal\/","title":{"rendered":"Athl\u00e9tisme animal \u2013 Entra\u00eenement au sol"},"content":{"rendered":"

La plupart des m\u00e9thodes d’entra\u00eenement pour les athl\u00e8tes et les sportifs amateurs se d\u00e9roulent dans une position verticale. Les exercices soi-disant bas\u00e9s au sol et les mouvements d’entra\u00eenement sur le terrain sont une alternative b\u00e9n\u00e9fique pour chaque programme d’entra\u00eenement. Ces exercices sont des postures et des mouvements qui ne sont pas effectu\u00e9s debout. Ils sont faits par exemple horizontalement ou en rampant, ils sont bas\u00e9s au sol.<\/p>\n

C’est pourquoi on appelle ce type d\u2019entra\u00eenement l’athl\u00e9tisme animal. Les postures et les sch\u00e9mas de la phase de la petite enfance et des animaux font partie de la formation, comme et ces exercices se basent sur la locomotion des crabes, des singes ou des l\u00e9zards par exemple.<\/p>\n

Ce type d\u2019entra\u00eenement fournit un mouvement plus intelligent, contr\u00f4l\u00e9 et dynamique<\/strong>. La r\u00e9activation des sch\u00e9mas du pass\u00e9, que nous avons appris et d\u00e9sappris, est de nouveau un \u00e9l\u00e9ment central de cette formation diversifi\u00e9e sur le poids corporel. Comme mentionn\u00e9 ci-dessus, le mouvement fonctionnel est contr\u00f4l\u00e9 par l’entr\u00e9e de propriocepteurs.<\/p>\n

La position et l’emplacement du corps sont communiqu\u00e9s en fractions de seconde via des boucles de r\u00e9troaction \u00e0 la moelle \u00e9pini\u00e8re pour que le corps r\u00e9agisse. Pendant ce temps, les r\u00e9cepteurs seront form\u00e9s pour les mouvements du corps et les positions du corps pour lesquels ils sont cr\u00e9\u00e9s, pour nous les \u00eatres humains c’est une posture droite. Dans l’\u00e9ducation physique, cela s’appelle l’int\u00e9grit\u00e9 proprioceptive.<\/p>\n

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Comment les mouvements humains \u00e9voluent-ils ?<\/h2>\n

Le d\u00e9veloppement motoris\u00e9 se d\u00e9roule dans une s\u00e9quence plus ou moins chronologique (s\u00e9quence de d\u00e9veloppement neuromusculosquelettique). Au moment o\u00f9 vous soulevez votre t\u00eate dans une position couch\u00e9e, ce qui se produit \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 l’\u00e2ge de 1 ou 2 mois, jusqu’\u00e0 ce que nous soyons en mesure de rouler pour atteindre une position couch\u00e9e, autour de 6 \u00e0 8 mois. C’est un processus lent.<\/p>\n

Contrairement \u00e0 beaucoup d’autres mammif\u00e8res, il faut environ 18 mois pour qu\u2019un \u00eatre humain puisse marcher, en passant par un mouvement couch\u00e9 (roulant, inclin\u00e9, rampant, rampant) jusqu’\u00e0 un mouvement droit plus ou moins fiable et contr\u00f4l\u00e9. Cette fois, le corps doit m\u00fbrir son syst\u00e8me nerveux, musculaire et squelettique.<\/p>\n

Avec un entra\u00eenement au sol, comme l’athl\u00e9tisme animal, nous, les adultes, retournons \u00e0 l\u2019enfance, o\u00f9 nous avons appris nos sch\u00e9mas moteurs et neurologiques, les sch\u00e9mas fondamentaux du mouvement.<\/strong> Ainsi, les segments requis pour accomplir chaque mouvement devaient offrir une plus grande mobilit\u00e9 et stabilit\u00e9. Nous travaillerons donc avec un niveau de mouvement inf\u00e9rieur pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du mouvement du niveau suivant (posture verticale). Cela est comparable \u00e0 un pianiste tr\u00e8s exp\u00e9riment\u00e9, qui fait continuellement des exercices de doigter au clavier pour mieux jouer des symphonies compliqu\u00e9es, qui sont analogues aux mouvements complexes du corps humain.<\/p>\n

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Pourquoi devriez-vous inclure l\u2019athl\u00e9tisme animal \u00e0 votre entra\u00eenement ?<\/h2>\n

Notre mouvement est conduit par des impacts externes, par des impulsions et des sensations. Cela inclut un conducteur physique et biologique.<\/p>\n

Les conducteurs physiques<\/strong> sont toutes les forces qui affectent notre corps, comme sa propre masse (poids corporel), l’impulsion qui l’affecte (la relation entre \u201c\u00e9lan\/balancement du corps\u201d), la gravit\u00e9, la force de r\u00e9action au sol (une force qui touche le sol). ). La gravit\u00e9 tire notre corps (masse) vers la terre et cr\u00e9e une compression dirig\u00e9e vers le sol \/ vers le bas du corps. Le corps doit contrer la force de gravit\u00e9. Toute la musculature r\u00e9agit d’une mani\u00e8re similaire \u00e0 celle d’une r\u00e9action en cha\u00eene pour \u00e9viter que nous tombions, rendant ainsi possible une locomotion focalis\u00e9e.<\/p>\n

Toutes ces forces diff\u00e8rent dans les positions debout et au sol parce que les quatre extr\u00e9mit\u00e9s et le balancement de notre corps doivent intercepter et d\u00e9c\u00e9l\u00e9rer diff\u00e9remment, pour \u00e9viter de tomber.<\/p>\n

Ces \u00e9l\u00e9ments sont utilis\u00e9s dans l\u2019entra\u00eenement au sol. En outre, il existe diff\u00e9rents aspects tels que la modification des angles articulaires, le contr\u00f4le musculaire s\u00e9par\u00e9 et des composants physiologiques tels que la respiration et la circulation sanguine, qui fonctionnent diff\u00e9remment dans une position verticale.<\/p>\n

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Avantages de l\u2019entra\u00eenement au sol :<\/h2>\n