{"id":57004,"date":"2021-06-09T00:00:00","date_gmt":"2021-06-08T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/courir-ete\/"},"modified":"2021-06-09T00:00:00","modified_gmt":"2021-06-08T22:00:00","slug":"courir-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/evolue\/courir-ete\/","title":{"rendered":"Courir en \u00e9t\u00e9\u00a0: Est-ce mieux le matin, l\u2019apr\u00e8s-midi ou le soir\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n

Avec un ciel bleu et des fleurs \u00e9clatantes de partout, l’\u00e9t\u00e9 est de loin le plus beau moment pour courir. Mais quel est le meilleur moment d\u2019une agr\u00e9able journ\u00e9e ensoleill\u00e9e pour aller courir ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Selon une \u00e9tude<\/a> du Journal of Strength and Conditioning Research, le meilleur moment pour courir est lorsque votre temp\u00e9rature corporelle est \u00e0 son plus haut point et vos muscles sont \u00e0 leur point le plus souple, ce qui est en milieu d’apr\u00e8s-midi. Alternativement, le matin, votre temp\u00e9rature corporelle est \u00e0 son plus bas et vos muscles sont les plus raides, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 des courses moins efficaces qui peuvent m\u00eame entra\u00eener des blessures.<\/p>\n\n\n\n

Nous avons r\u00e9pondu \u00e0 la question. Vraiment ?<\/strong> Comme pour la plupart des choses li\u00e9es au corps, la r\u00e9ponse n’est pas aussi simple. En v\u00e9rit\u00e9, il y a des avantages \u00e0 courir \u00e0 n’importe quelle heure qui vous convient et en voici quelques-unes.<\/p>\n\n\n\n

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Courir le matin<\/h2>\n\n\n\n

Vous avez du mal \u00e0 \u00eatre performant au travail pendant ces chaudes journ\u00e9es d’\u00e9t\u00e9 ? Essayez une course avant 9h. L’exercice vous aide \u00e0 vous sentir plus \u00e9nergique et positif<\/strong> en lib\u00e9rant de l’adr\u00e9naline et des endorphines (l\u2019hormone du bonheur) contribuant \u00e0 une productivit\u00e9 accrue au travail.<\/p>\n\n\n\n

Si vous essayez de perdre du poids, courir \u00e0 cette p\u00e9riode de la journ\u00e9e pourrait \u00e9galement \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique. Votre corps br\u00fble des calories <\/a>plus rapidement<\/strong> sur un estomac vide ainsi<\/strong>, un petit sprint matinal avant que le petit d\u00e9jeuner est parfait pour perdre du poids.<\/p>\n\n\n\n

Bien que vous devriez faire tr\u00e8s attention \u00e0 vous \u00e9tirer avant une course matinale, il peut \u00eatre plus s\u00fbr de sprinter \u00e0 l’aube en termes d’environnement. Les matins sont la partie la plus fra\u00eeche de la journ\u00e9e, vous \u00eates donc moins susceptible de surchauffer lorsque vous vous faites votre jogging au parc, ce qui est tr\u00e8s important en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n\n\n

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Courir l\u2019apr\u00e8s-midi<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019apr\u00e8s-midi vous donne les meilleures conditions possibles pour courir. Votre corps atteint une performance maximale<\/strong> entre 16 heures et 19 heures, car sa temp\u00e9rature est \u00e0 son maximum et vos muscles sont naturellement plus d\u00e9tendus et flexibles, ayant \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9s pendant la majeure partie de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Pour cette raison, la course devrait \u00eatre plus facile et vous devriez pouvoir aller plus vite et plus longtemps. Selon une \u00e9tude r\u00e9pertori\u00e9e sur les National Institutes of Health, vos poumons fonctionnent mieux de 6%<\/a> l’apr\u00e8s-midi qu’\u00e0 diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e ce qui, avec votre temp\u00e9rature corporelle et vos muscles souples, contribue \u00e0 augmenter votre endurance et votre capacit\u00e9 \u00e0 courir sur de plus grandes distances. Qui l\u2019aurait pens\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n

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Courir le soir<\/h2>\n\n\n\n

Comme la temp\u00e9rature de votre corps est encore \u00e9lev\u00e9e le soir, courir le soir vous offre de nombreux avantages de la course en apr\u00e8s-midi, avec un bonus suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n\n\n\n

Selon un article<\/a> paru dans The Australian, au fur et \u00e0 mesure que la journ\u00e9e s’assombrit, vos sens deviennent plus forts<\/strong> et vous comptez moins sur votre vue et plus sur vos capacit\u00e9s proprioceptives (sensorielles). Ceux-ci vous aident \u00e0 r\u00e9agir de fa\u00e7on plus r\u00e9fl\u00e9chie aux adversit\u00e9s telles que les nids de poule pendant que vous courez, ce qui pourrait vous aider \u00e0 \u00e9viter les blessures. Les hormones importantes pour le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique<\/a>, telles que le cortisol et la thyrotropine, sont \u00e0 leur plus haut niveau dans la soir\u00e9e, contribuant \u00e0 un entra\u00eenement encore plus efficace.<\/p>\n\n\n\n

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En fin de compte, \u00e7a ne tient qu\u2019\u00e0 vous<\/h2>\n\n\n\n

Bien qu’il soit logique de commencer \u00e0 courir pendant l’apr\u00e8s-midi ou en soir\u00e9e si ces heures correspondent \u00e0 votre horaire, mais vous n\u2019avez pas \u00e0 vous forcer. Ce qui est important, c’est que votre course vous convienne<\/strong>. Le vrai secret du succ\u00e8s en fitness r\u00e9side dans la coh\u00e9rence, aussi longtemps que vous \u00eates d\u00e9di\u00e9 \u00e0 votre course<\/a>, que ce soit le matin, le midi ou le soir, votre corps va apprendre \u00e0 s’adapter. Vous n\u2019avez plus qu\u2019\u00e0 lacer vos chaussures et vous \u00eates pr\u00eat.<\/p>\n\n\n\n

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