{"id":57000,"date":"2018-08-08T00:00:00","date_gmt":"2018-08-07T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/ou-va-graisse\/"},"modified":"2018-08-08T00:00:00","modified_gmt":"2018-08-07T22:00:00","slug":"ou-va-graisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/ou-va-graisse\/","title":{"rendered":"O\u00f9 va la graisse lorsque vous faites de l\u2019exercice\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Lorsque nous faisons de l\u2019exercice, nous sommes tellement concentr\u00e9s sur nos objectifs que nous nous arr\u00eatons rarement pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qui arrive \u00e0 la graisse qui sort de notre corps<\/strong>. O\u00f9 cela va-t-il une fois \u00e9vacuer de nos hanches, mais d\u2019abord comment est-elle arriv\u00e9e l\u00e0 ?<\/p>\n

Jusque-l\u00e0, les scientifiques de la sant\u00e9 n’ont pas \u00e9t\u00e9 en mesure de fournir des r\u00e9ponses claires. Au lieu de cela, nous avons fonctionn\u00e9 sur des th\u00e9ories et des id\u00e9es un peu tir\u00e9es par les cheveux, comme ce mythe populaire selon lequel la graisse \u00ab se convertit \u00bb en \u00e9nergie pendant l’exercice ou qu’elle est, comme par magie, absorb\u00e9e dans le muscle, les deux \u00e9tant impossibles.<\/p>\n

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Les faits sont encore plus bizarres que la fiction.<\/h2>\n

Ce qui se passe r\u00e9ellement, selon une \u00e9tude r\u00e9volutionnaire<\/a> dans le British Medical Journal, c’est que votre graisse dispara\u00eet dans les airs<\/strong>. La recherche montre qu’environ 84% de vos mol\u00e9cules de graisse sont exhal\u00e9es sous forme de dioxyde de carbone, tandis que 16% de plus quittent votre corps sous forme d’eau (par exemple, par la transpiration et les larmes).<\/p>\n

La science rend ce ph\u00e9nom\u00e8ne plus clair. Bien que la r\u00e9alit\u00e9 puisse sembler encore plus folle que certaines des th\u00e9ories populaires sur la perte de masse graisseuse, si vous regardez de plus pr\u00e8s et que vous consid\u00e9rez comment votre corps dig\u00e9r\u00e9 la nourriture, cela prendra plus de sens. Tout ce que vous mangez est absorb\u00e9 dans vos organes et votre circulation sanguine (\u00e0 l’exception des fibres alimentaires qui se dirigent directement sur le c\u00f4lon). Il est donc logique qu’une fois la nourriture ing\u00e9r\u00e9e par votre corps et circulant dans vos veines, celle-ci ne va nul par jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elle soit vaporis\u00e9e.<\/p>\n

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Comment puis-je utiliser ces connaissances \u00e0 mon avantage\u00a0?<\/h2>\n

Tout d’abord, ce n\u2019est pas la respiration qui vous aide \u00e0 perdre de la graisse et, essayer de modifier la fa\u00e7on dont vous respirez ne fera que vous \u00e9tourdir ou vous \u00e9vanouir, ce qui n’est gu\u00e8re propice \u00e0 une bonne s\u00e9ance d’entra\u00eenement.<\/p>\n

Vous devez commencer \u00e0 bouger et augmenter votre taux m\u00e9tabolique<\/strong>. Regardons les statistiques. Selon<\/a> le magazine universitaire The Conversation, m\u00e9taboliser 100g de graisse consomme 290g d’oxyg\u00e8ne et produit 280g de dioxyde de carbone avec 110g d’eau. Autrement dit, pour perdre 100g de graisse, vous devez expirer 280g de dioxyde de carbone. Par cons\u00e9quent, faire de l\u2019exercice et acc\u00e9l\u00e9rer votre m\u00e9tabolisme sont des \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s de la perte de poids (que nous savions avant, mais maintenant nous avons les math\u00e9matiques pour le prouver).<\/p>\n

Pour b\u00e9n\u00e9ficier des meilleurs r\u00e9sultats, allez cardio<\/strong>. Des activit\u00e9s telles que la marche, le v\u00e9lo, la natation ou le jogging sont toutes fantastiques pour la perte de graisse<\/a>. Non seulement ils acc\u00e9l\u00e8rent votre m\u00e9tabolisme, mais vous \u00eates oblig\u00e9 de respirer plus profond\u00e9ment, en expirant plus de cellules graisseuses ind\u00e9sirables dans le processus.<\/p>\n

En passant, sachez que toutes les activit\u00e9s physiques fonctionnelles<\/strong>, intenses ou basiques, sont un super coup de pouce. Selon<\/a> le Compendium des activit\u00e9s physiques, faire du v\u00e9lo peut augmenter votre m\u00e9tabolisme de quatorze fois, et faire du jogging de six fois, mais m\u00eame les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res telles que passer l’aspirateur, laver la vaisselle et faire le lit peuvent tripler votre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n

Donc pour perdre de la graisse, c\u2019est tr\u00e8s simple, continuez \u00e0 bouger<\/strong>. Restez actif quelle que soit vos capacit\u00e9s et votre m\u00e9tabolisme s’acc\u00e9l\u00e8rera. Ainsi vos muscles se mettront \u00e0 pomper pour vous perdiez plus de graisses en respirant … aussi incroyable que cela puisse para\u00eetre. La science le dit.<\/p>\n

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Lorsque nous faisons de l\u2019exercice, nous sommes tellement concentr\u00e9s sur nos objectifs que nous nous arr\u00eatons rarement pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":56998,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"O\u00f9 va la graisse lorsque vous faites de l\u2019exercice\u00a0? - EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Ce qui arrive \u00e0 la graisse qui sort de notre corps? O\u00f9 cela va-t-il une fois \u00e9vacuer de nos hanches? Les faits sont encore plus bizarres que la fiction.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[2702],"tags":[1758,1796,1810],"class_list":["post-57000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-decouvre","tag-metabolisme","tag-conseil-dexpert","tag-ou-va-graisse"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57000"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57000\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56998"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}