Nous sommes bombard\u00e9s avec des solutions faciles et rapides pour tous les aspects de nos vies, d\u2019autant plus en ce qui concerne notre forme physique. Peu importe ce que cette annonce Facebook vous promet, au sujet de perdre 10 kilos en une semaine, vous ne pouvez pas \u00eatre muscl\u00e9, tonique et mince en une nuit.<\/p>\n
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas obtenir des muscles plus gros apr\u00e8s une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement intense, les burpees, kettlebell swings et squats sumo vous donneront tous des muscles gonfl\u00e9s tout de suite apr\u00e8s votre s\u00e9ance d’entra\u00eenement. C’est juste que les r\u00e9sultats \u00e0 court terme restent rarement. L’activit\u00e9 physique n’est pas quelque chose que l\u2019on peut faire comme un cours acc\u00e9l\u00e9r\u00e9<\/strong>, c’est une interaction continuelle avec les environnements qui nous entourent. Notre forme physique d\u00e9pend de notre capacit\u00e9 \u00e0 nous adapt\u00e9 au monde, donc si vous voulez des r\u00e9sultats, il est essentiel que vous vous entra\u00eeniez constamment.<\/p>\n Alors, quels principes et habitudes devez-vous adopter pour avoir une s\u00e9ance d\u2019exercices efficace ?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n La diff\u00e9rence la plus \u00e9vidente entre des r\u00e9sultats rapides et une forme physique sur le long terme est que ce dernier est plus pratique \u00e0 caser dans votre quotidien. En effet, il est plus facile rendre l\u2019entra\u00eenement une partie de votre style de vie<\/strong>, plut\u00f4t que de passer une semaine \u00e0 manger 500 calories par jour et s\u2019engager \u00e0 des cours d\u2019entra\u00eenement quotidiens de haute intensit\u00e9. Certes, des solutions rapides peuvent vous inciter \u00e0 vous entra\u00eener plus fort, mais vous devez vous y tenir en cr\u00e9ant un calendrier avec des objectifs mesurables et faciles \u00e0 atteindre que vous pouvez suivre.<\/p>\n <\/p>\n Il n’est pas rare d\u2019\u00eatre confront\u00e9 \u00e0 un plateau dans votre routine d’entra\u00eenement. Vous pourriez nager tous les soirs et ne voir aucun signe de changement, passez de la nage au spinning. Si votre course matinale commence \u00e0 vous causer des douleurs articulaires, inscrivez-vous \u00e0 un cours de yoga. Lorsque vous faites les m\u00eames exercices encore et encore, il est plus difficile de voir les r\u00e9sultats.<\/p>\n Vos muscles se familiarisent avec les mouvements, votre corps utilise la moiti\u00e9 de son \u00e9nergie pour accomplir des t\u00e2ches difficiles et votre cerveau s’ennuie. M\u00e9langez votre routine<\/strong> avec une combinaison d\u2019exercices poids et de cardio, des cours en classe ou en ext\u00e9rieur, des s\u00e9ances d’entra\u00eenement en solo et des cours en groupe. Votre corps (et votre esprit) vous en remerciera.<\/p>\n <\/p>\n Rien ne peut d\u00e9crire le sentiment qu\u2019on \u00e9prouve lorsqu\u2019on atteint ses objectifs, que ce soit sur le plan de la sant\u00e9 ou de la forme physique. Mais que faire ensuite ? \u00c9vitez les mauvaises habitudes qui vous font retourner en arri\u00e8re et effaceront tout votre dur travail en r\u00e9initialisant vos objectifs d\u2019entra\u00eenement<\/strong> et en visant encore plus haut. Assurez-vous que vos objectifs sont clairs, notez la date \u00e0 laquelle vous devez atteindre vos objectifs, puis d\u00e9veloppez un plan complet pour y parvenir. Vous l’avez d\u00e9j\u00e0 fait et vous pouvez le faire \u00e0 nouveau.<\/p>\n <\/p>\n L’une des raisons les plus courantes pour ne pas s\u2019entra\u00eener est le manque de temps. Une course, bien que lente mais r\u00e9guli\u00e8re, ne vous offrira pas n\u00e9cessairement une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement optimale. Alors oubliez les circuits d’une heure et optez pour des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement d\u2019intensit\u00e9 faible \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e et d\u00e9fiez-vous avec une demi-heure d’exercice d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e<\/strong>, pour compl\u00e9ter 100% de votre routine avec des pauses de 15 \u00e0 30 secondes. Si vous manquez vraiment de temps, cette Tabata de 16 minutes<\/a> devrait faire l’affaire.<\/p>\n N\u2019oubliez pas de partager votre opinion avec nous via Facebook<\/a> et Instagram<\/a> !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nous sommes bombard\u00e9s avec des solutions faciles et rapides pour tous les aspects de nos vies, d\u2019autant plus en ce…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Comment maintenir vos r\u00e9sultats d\u2019entra\u00eenement\u00a0? - EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"L'activit\u00e9 est une interaction continuelle avec les environnements. 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Red\u00e9finissez vos objectifs r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n
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