{"id":56962,"date":"2018-07-05T00:00:00","date_gmt":"2018-07-04T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-kinesis-one\/"},"modified":"2018-07-05T00:00:00","modified_gmt":"2018-07-04T22:00:00","slug":"entrainement-kinesis-one","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/bouge\/entrainement-kinesis-one\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement sur Kinesis One"},"content":{"rendered":"<p>Cette s\u00e9ance d&#8217;entra\u00eenement sur Kinesis One vous permettra <strong>d&#8217;effectuer de nombreux mouvements naturels<\/strong> dans une gamme infinie de mouvements. Un entra\u00eenement complet et fonctionnel qui vous montrera \u00e0 quel point l&#8217;exercice est simple et efficace.<\/p>\n<p>Vous aurez juste besoin d&#8217;un Kinesis One pour exercer votre corps complet, sans avoir \u00e0 voyager trop loin.<\/p>\n<p>Cette s\u00e9ance d&#8217;entra\u00eenement peut \u00eatre effectu\u00e9e en 40 minutes.<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<h2>Entra\u00eenement fonctionnel \/ Kinesis One \/ 20 r\u00e9p\u00e9titions, 4 s\u00e9ries, 30 secondes de pause<\/h2>\n<ul>\n<li>4 exercices<\/li>\n<li>2o r\u00e9p\u00e9titions each de 4 s\u00e9ries, 30 secondes de pause<\/li>\n<li>Equipment: Kinesis One<\/li>\n<\/ul>\n<p>Force 6\/10<br \/>\nPuissance 8\/10<br \/>\nEndurance 7\/10<br \/>\nVitesse 7\/10<br \/>\nAgilit\u00e9 7\/10<br \/>\nCoordination 6\/10<br \/>\nEquilibre 8\/10<br \/>\nFlexibilit\u00e9 5\/10<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>1. LUNGE KINESIS<\/h2>\n<p><strong>20 r\u00e9p\u00e9titions, 4 s\u00e9ries, 30 secondes de pause<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Debout avec le dos face au Kinesis One, accrochez les poign\u00e9es de c\u00e2ble avec vos mains pr\u00e8s de votre tronc avec vos bras fl\u00e9chis<\/li>\n<li>Avancez comme si vous faisiez un pas de g\u00e9ant<\/li>\n<li>Reculez en mettant plus de force sur le talon de votre pied avant et d\u00e9placez votre poids sur votre jambe arri\u00e8re<\/li>\n<li>Lorsque vous atteignez la position de d\u00e9part, changez la jambe qui va vers l&#8217;avant<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kinesis lunge\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/193876287?h=aa8ec1e10f&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2>2. RAME KINESIS<\/h2>\n<p><strong>20 r\u00e9p\u00e9titions, 4 s\u00e9ries, 30 secondes de pause<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Debout devant le Kinesis One, accrochez les poign\u00e9es de c\u00e2ble avec vos bras tendus<\/li>\n<li>Tirez vos bras sous votre poitrine et laissez vos coudes se r\u00e9tracter sur l\u2019alignement de votre tronc<\/li>\n<li>D\u00e9placez vos bras vers l&#8217;avant jusqu&#8217;\u00e0 ce que vous atteigniez la position de d\u00e9part en d\u00e9c\u00e9l\u00e9rant le mouvement pendant que vous engagez votre torse<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kinesis row\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194022515?h=f85e420ccb&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2>3. COUP DE POINGS KINESIS<\/h2>\n<p><strong>20 r\u00e9p\u00e9titions, 4 s\u00e9ries, 30 secondes de pause<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Debout avec le dos face au Kinesis One, accrochez les poign\u00e9es de c\u00e2ble avec vos mains pr\u00e8s de votre tronc et vos bras fl\u00e9chis. Pieds parall\u00e8les \u00e0 la longueur des hanches<\/li>\n<li>Faites pivoter votre cheville jusqu&#8217;\u00e0 la ligne m\u00e9diane en alignement avec votre hanche et votre genou<\/li>\n<li>Tout en tournant votre hanche en utilisant vos abdominaux et vos fessiers, utilisez votre poitrine pour stabiliser votre omoplate et \u00e9tendez votre bras vers l&#8217;avant jusqu&#8217;\u00e0 ce que votre bras soit compl\u00e8tement allong\u00e9.<\/li>\n<li>Retournez en position de d\u00e9part, en fl\u00e9chissant d&#8217;abord votre bras, en stabilisant votre omoplate et en tournant votre torse vers l\u2019avant et en tournant votre cheville en direction de votre autre pied<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kinesis twisting punches\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194014232?h=39fde7cc61&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2>4. CHOPS BAS VERS LE HAUT KINESIS<\/h2>\n<p><strong>20 r\u00e9p\u00e9titions, 4 s\u00e9ries, 30 secondes de pause<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Debout avec le dos face au Kinesis One, accrochez l&#8217;une des poign\u00e9es de c\u00e2ble avec vos deux mains et tournez votre torse avec vos bras tendus face au c\u00e2ble et votre main au niveau de votre hanche. Vos pieds doivent \u00eatre point\u00e9s vers le c\u00f4t\u00e9 du c\u00e2ble sur une position de fente<\/li>\n<li>Tournez votre cheville du c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 et laissez et abaissez votre genou et votre hanche<\/li>\n<li>En tordant votre hanche et en utilisant vos abdominaux et vos fessiers, \u00e9tendez vos jambes et utilisez votre dos et votre poitrine pour stabiliser votre omoplate et \u00e9levez vos bras jusqu&#8217;\u00e0 ce que vos yeux soient au m\u00eame niveau.<\/li>\n<li>Retournez \u00e0 la position initiale, en tournant votre torse et en stabilisant votre omoplate<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kinesis low to high chop\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194010550?h=57763ed3e4&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>N\u2019oubliez pas de partager votre opinion avec nous via <a href=\"https:\/\/facebook.com\/EvoFitnessSwiss\/\">Facebook<\/a> et <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/evofitness_official\/\">Instagram<\/a> !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cette s\u00e9ance d&#8217;entra\u00eenement sur Kinesis One vous permettra d&#8217;effectuer de nombreux mouvements naturels dans une gamme infinie de mouvements. 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