L’\u00e9t\u00e9 est arriv\u00e9. Avec lui vient des jours plus longs, moins de v\u00eatements et (esp\u00e9rons-le) plus d’activit\u00e9s. Rester actif et ludique est plus facile pendant les mois chauds, nous voulons moins \u00eatre \u00e0 la maison et se d\u00e9placer plus \u00e0 l’ext\u00e9rieur.<\/p>\n
M\u00eame si vous ne pouvez pas aller \u00e0 la salle d\u2019entra\u00eenement pour travailler votre corps d’\u00e9t\u00e9, il existe de nombreuses fa\u00e7ons de rester en forme avec des s\u00e9ances d’entra\u00eenement fonctionnelles<\/strong>, m\u00eame lorsque vous \u00eates en vacances. Tout est une question d’adaptation \u00e0 votre environnement et vous pouvez vous remettre en forme du mieux que vos capacit\u00e9s vous le permettent.<\/p>\n Aucun \u00e9quipement et un espace minimal requis : cet entra\u00eenement d’\u00e9t\u00e9 intelligent peut \u00eatre fait partout o\u00f9 vous \u00eates<\/strong> dans le monde, en utilisant votre propre corps comme outil de fitness.<\/p>\n <\/p>\n Efficace et stimulante, vous pouvez commencer \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter cette s\u00e9ance d’entra\u00eenement d\u2019\u00e9t\u00e9 avec votre poids corporel deux ou trois fois<\/strong> pour d\u00e9buter, en augmentant les circuits au fur et \u00e0 mesure que votre forme physique fonctionnelle augmente.<\/p>\n <\/p>\n Faites travailler le haut de votre corps, am\u00e9liorez votre posture et renforcez la force de votre corps en faisant quelques pompes explosives. Nous utilisons souvent le haut de notre corps moins que le bas, il est donc essentiel de le renforcer<\/strong> avec des mouvements comme celui-ci. Apprenez \u00e0 les faire \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019EVO ici<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n Pr\u00e9parez-vous en profondeur pour ces squats<\/strong>\u00a0: les pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des \u00e9paules, l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s et tenez en \u00e9quilibre pendant 10 secondes par s\u00e9rie de r\u00e9p\u00e9titions. Ceux-ci devraient \u00eatre int\u00e9gr\u00e9s \u00e0 chaque entra\u00eenement pour renforcer la force, la flexibilit\u00e9 et l’\u00e9quilibre. C’est sans doute l’exercice fonctionnel le plus important de tous. Notre tutoriel de Deep squat<\/a> vous montrera comment ma\u00eetriser cet exercice comme un pro.<\/p>\n <\/p>\n Il est temps d’activer vos abdominaux. Les V-sits sont super pour faire travailler vos abdominaux<\/strong> et vos quadriceps,<\/strong> ainsi que vos ischio-jambiers. Transformez cet exercice en mouvements explosifs pour un impact maximum. Notre vid\u00e9o tutoriel V-sit explosif vous guidera \u00e0 travers chacun de ces mouvements pour les effectuer de mani\u00e8re parfaite et pour avoir un corps d’\u00e9t\u00e9 sculpt\u00e9 et parfaitement dessin\u00e9.<\/p>\n Pause de 10 secondes.<\/p>\n <\/p>\n Obtenez un torse plus muscl\u00e9, am\u00e9liorez votre coordination et activez compl\u00e8tement votre corps pour obtenir une force fonctionnelle pure avec des sauts de lapin. C’est le br\u00fbleur de calories ultime<\/strong> en utilisant votre propre poids corporel comme un outil d’entra\u00eenement. Voici une vid\u00e9o tutoriel super rapide<\/a> pour vous aider \u00e0 d\u00e9marrer.<\/p>\n <\/p>\n Les sauts et les fentes sont des mouvements fonctionnels fondamentaux<\/strong>. La pratique de cet exercice le rend parfait et il exercice peut \u00eatre fait n’importe o\u00f9. Notre tutoriel saut en fente avec rotation<\/a> vous montrera les instructions \u00e9tape par \u00e9tape pour maximiser la force de vos jambes, vos fessiers et vos cuisses, pour renforcer la stabilisation de votre tronc et favoriser votre \u00e9quilibre. Vous allez activer beaucoup de muscles et br\u00fbler plus de calories.<\/p>\n En route pour la plage ?<\/strong> Ajouter du sable peut ajouter de la r\u00e9sistance \u00e0 votre entra\u00eenement et rien ne vaut l’air de l’oc\u00e9an lors de l’exercice. Notre s\u00e9ance d’entra\u00eenement au parc<\/a> est intensifie cette s\u00e9ance d’entra\u00eenement rapide que vous pouvez faire n’importe o\u00f9, avec des fentes et de planche lat\u00e9rale pour un r\u00e9sultat encore plus exigeant. Une fois que vous avez termin\u00e9, vous pouvez plonger dans les eaux baln\u00e9aires rafra\u00eechissantes pour un bain post-entra\u00eenement revigorant. Mieux que le tapis roulant, n\u2019importe quand et n\u2019importe o\u00f9.<\/p>\n N\u2019oubliez pas de partager votre opinion avec nous via Facebook<\/a> et Instagram<\/a> !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L’\u00e9t\u00e9 est arriv\u00e9. Avec lui vient des jours plus longs, moins de v\u00eatements et (esp\u00e9rons-le) plus d’activit\u00e9s. Rester actif et…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":56956,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Entra\u00eenement d'\u00e9t\u00e9 : 5 mouvements fonctionnels - EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"M\u00eame si vous ne pouvez pas aller \u00e0 la salle d\u2019entra\u00eenement il existe de nombreuses fa\u00e7ons de rester en forme. 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1. POMPES EXPLOSIVES x 5<\/h3>\n
2. DEEP SQUATS x 15<\/h3>\n
3. V-SITS x 10<\/h3>\n
4. SAUTS DE LAPIN x 10<\/h3>\n
5. SAUT EN FENTE AVEC ROTATION x 10<\/h3>\n