{"id":56954,"date":"2018-06-25T00:00:00","date_gmt":"2018-06-24T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/tutoriel-chops-bas-le-haut-kinesis\/"},"modified":"2018-06-25T00:00:00","modified_gmt":"2018-06-24T22:00:00","slug":"tutoriel-chops-bas-le-haut-kinesis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/apprends\/tutoriel-chops-bas-le-haut-kinesis\/","title":{"rendered":"Tutoriel: Chops bas vers le haut Kinesis"},"content":{"rendered":"<p>Les chops bas vers le haut Kinesis sont <strong>un exercice complet pour le corps<\/strong> qui active la coordination. Vous utiliserez le haut de votre corps ainsi que le bas du corps pour reproduire un mouvement qui est quotidiennement utilis\u00e9 dans de nombreuses t\u00e2ches.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>QUOI<\/h2>\n<ul>\n<li>Les chops bas vers le haut Kinesis sont un exercice fonctionnel<\/li>\n<li>Renforce la force et la stabilit\u00e9 du noyau combin\u00e9 \u00e0 la rotation du torse<\/li>\n<li>G\u00e9n\u00e8re de la puissance et de la force dans le bas et le haut du corps<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>COMMENT<\/h2>\n<ul>\n<li>Debout, le dos tourn\u00e9 vers le kinesis, tenez l&#8217;une des poign\u00e9es de c\u00e2ble avec les deux mains et tournez le torse avec les bras tendus.<\/li>\n<li>Les pieds doivent pointer vers le c\u00f4t\u00e9 du c\u00e2ble et vous devez \u00eatre en position de fente.<\/li>\n<li>Engagez votre torse.<\/li>\n<li>Tournez la cheville du c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9.<\/li>\n<li>En tordant votre hanche en engageant vos abdominaux et vos fessiers, \u00e9tendez vos jambes et utilisez votre dos et votre poitrine pour stabiliser l&#8217;omoplate et \u00e9lever vos bras jusqu&#8217;\u00e0 la t\u00eate.<\/li>\n<li>Le mouvement doit \u00eatre termin\u00e9 avec les deux pieds point\u00e9s vers le c\u00e2ble oppos\u00e9 sur une position de fente.<\/li>\n<li>Retournez \u00e0 la position initiale, en tournant votre torse et en stabilisant l&#8217;omoplate.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>POURQUOI<\/h2>\n<ul>\n<li>Augmente la force fonctionnelle et la mobilit\u00e9 dans un mode d&#8217;activation complet du corps.<\/li>\n<li>Favorise l&#8217;activation du torse.<\/li>\n<li>Favorise la coordination.<\/li>\n<li>Favorise la mobilit\u00e9 articulaire.<\/li>\n<li>Augmente la puissance.<\/li>\n<li>Augmente l&#8217;agilit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kinesis low to high chop\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194010550?h=57763ed3e4&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>VOIR AUSSI:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-coups-de-poing-kinesis\/\">TUTORIEL: COUPS DE POING KINESIS<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-traction-impulsion\/\">TUTORIEL: TRACTION IMPULSION<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les chops bas vers le haut Kinesis sont un exercice complet pour le corps qui active la coordination. Vous utiliserez&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":56952,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Tutoriel: Chops bas vers le haut Kinesis - EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Les chops bas vers le haut Kinesis sont un exercice fonctionnel qui utilise le Kinesis One pour renforcer la stabilit\u00e9 et le haut du corps.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1677],"tags":[1776,1684,1715],"class_list":["post-56954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apprends","tag-chops-bas-vers-le-haut-kinesis","tag-tutoriel","tag-lentrainement-fonctionnel"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56954"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56954\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}