{"id":56938,"date":"2018-06-11T00:00:00","date_gmt":"2018-06-10T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/tutoriel-rame-sur-kinesis\/"},"modified":"2018-06-11T00:00:00","modified_gmt":"2018-06-10T22:00:00","slug":"tutoriel-rame-sur-kinesis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/apprends\/tutoriel-rame-sur-kinesis\/","title":{"rendered":"Tutoriel: Rame sur Kinesis"},"content":{"rendered":"<p>La rame sur Kinesis est<strong> un exercice fonctionnel principalement ax\u00e9 sur votre dos et votre tronc<\/strong>. Il reproduit les mouvements de rame et de sciage qui sont des mouvements sains et qui aident votre corps \u00e0 se pr\u00e9parer pour les activit\u00e9s quotidiennes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>QUOI<\/h2>\n<ul>\n<li>La rame sur Kinesis est un exercice fonctionnel complet pour le corps.<\/li>\n<li>Renforce les muscles du dos<\/li>\n<li>Favorise l&#8217;\u00e9quilibre.<\/li>\n<li>Active votre tronc et am\u00e9liore votre force de traction.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>COMMENT<\/h2>\n<ul>\n<li>Tenez-vous face \u00e0 la Kinesis One et saisissez les poign\u00e9es de c\u00e2ble avec vos bras tendus<\/li>\n<li>Stabilisez votre omoplate et engagez vos abdos<\/li>\n<li>Tirez les poign\u00e9es vers votre poitrine<\/li>\n<li>Essayez de stabiliser vos hanches et votre tronc<\/li>\n<li>Laissez vos bras avancer jusqu&#8217;\u00e0 ce que vous atteigniez la position de d\u00e9part. Ralentissez le mouvement pendant que vous engagez votre tronc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>POURQUOI<\/h2>\n<ul>\n<li>D\u00e9fie votre c\u0153ur et votre \u00e9quilibre.<\/li>\n<li>Renforce le muscle grand dorsal, les rhombo\u00efdes et le trap\u00e8ze.<\/li>\n<li>Active les muscles de stabilisation de la hanche.<\/li>\n<li>Travaille \u00e0 merveille la posture.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kinesis row\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194022515?h=f85e420ccb&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>VOIR AUSSI:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-fente-kinesis\/\">TUTORIEL : FENTE KINESIS<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/tutoriel-lunges-en-trapeze\/\">TUTORIEL: LUNGES EN TRAP\u00c8ZE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La rame sur Kinesis est un exercice fonctionnel principalement ax\u00e9 sur votre dos et votre tronc. Il reproduit les mouvements&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":56936,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Tutoriel: Rame sur Kinesis - EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"En ex\u00e9cutant l\u2019exercice de rame sur Kinesis, vous pouvez am\u00e9liorer vos mouvements de mani\u00e8re plus harmonieuse et d\u00e9fier votre c\u0153ur et votre \u00e9quilibre.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1677],"tags":[1684,1715,1767],"class_list":["post-56938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apprends","tag-tutoriel","tag-lentrainement-fonctionnel","tag-rame-sur-kinesis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56938","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56938"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56938\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56936"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}